Почти всички знаят какво е усещането: това избиване в корема, онова гризащо усещане, че нещо в тялото ви е изключено, защото стомахът ви няма да спре да се върти. Но често хората всъщност не знаят какво причинява разстроен стомах. За щастие - при цялата му разочароваща неяснота - тялото ви всъщност е доста добро в комуникацията с мозъка ви. Понякога е просто да слушаме какво ни казва. И така, какво се опитва да ви каже разстроен стомах?

стомахът

Тялото на всеки е различно и болките в стомаха на всеки са различни. Но има някои неща, към които трябва да се чувствате, когато се опитвате да слушате какво ви казва тялото ви, когато ви боли стомахът. Разстроените стомаси са толкова често срещани за много хора, че те забравят да спрат и да помислят какво са правили - или какво предстои да направят - това може да е накарало стомасите им да кажат уау, да вдигнат и да ми обърнат внимание.

Разбира се, ако болката е постоянна и пречи на ежедневните ви дейности, търсенето на съвет от лекар трябва да бъде първата ви стъпка. Но за средния си корем има няколко начина да сканирате тялото си, за да опитате да разберете какво може да означава чувството.

Според Американската асоциация за безпокойство и депресия има много силна връзка между мозъка и червата ви. Освен самия мозък, храносмилателният тракт съдържа най-голямо количество нерви, много от които са директно свързани с мозъка ви - следователно пеперуди в стомаха ви, преди да изнесете реч на публично място. Току-що преживяхте ли нещо стресиращо? Очаквате ли да направите нещо, което ви плаши? Сканирането на емоционалното ви състояние може да ви помогне да определите кога разстроен стомах е свързан с тревожност.

Според сертифицирания консултант по холистично хранене Стефани Пападакис, "стресът повишава не само емоциите ви, но и функциите на физическото ви тяло. Стресът може да доведе до претоварване на храносмилателната система," което тя може да причини стомашни болки или гадене. Тревожността може също така карат физическите симптоми да се проявят в чувство на гадене или пеперуди в стомаха ви. " Пападакис продължава да обяснява, че като хронично състояние на „борба или бягство“ от хроничен емоционален стрес често се пренебрегва като причина за разстроен стомах. Правенето на почивки, отказването и нежността със себе си, докато се возите през тревожността, може да бъде полезно за облекчаване на този вид болки в стомаха.

Храненето бързо може да попречи на стомаха ви да сигнализира на мозъка ви, че сте сити. Според изданието Harvard Health Publishing в Harvard Medical School стомахът ви има рецептори за разтягане, които казват на мозъка ви, когато стомахът ви започне да се пълни с вода или храна. Чрез както хормонални сигнали, така и чрез комуникация директно от червата до мозъка през блуждаещия нерв, стомахът ви е в състояние да каже на мозъка ви, когато се напълни.

Но бързото ядене не дава на стомаха достатъчно време за обмен на хормони да каже на мозъка ви, че сте готови да спрете да ядете. Това може да доведе до нарушено храносмилане, което Пападакис казва "най-често се причинява от неспособността на долния езофагеален сфинктер да се затвори. Ако не функционира правилно, не може да попречи на стомашните киселини да се връщат обратно в хранопровода." Това усещане от това, че сте изключително пълни след бързо хранене, определено може да доведе до разстройство на корема ви. Може да се опитва да ви каже да внимавате следващия път да ядете по-бавно! Но ако стомахът ви дава всичко ясно, разбира се, яжте толкова бързо, колкото искате: всяко тяло има нужда и обича да яде по различни начини и това е повече от добре.

Нека първо решим това: непоносимостта към храна не е хранителна алергия. Според Американската академия по алергия, астма и имунология, алергиите задействат имунната система, докато непоносимостта причинява храносмилателна болка, след като яде храна, тялото ви не е в състояние ефективно да се разгради. В тялото ви може да липсват ензимите, необходими за обработка на определени храни, като например с непоносимост към лактоза. Или може да има химикали в някои храни или напитки, причиняващи непоносимост, като кофеина и хистамините в кафето, които не са подходящи за някои хора. Ако забележите, че стомахът ви се ядосва след ядене или пиене на определени неща, може да опитате да намалите или премахнете храната за известно време, за да видите дали тялото ви се чувства по-добре.

Хората знаят, че махмурлукът често идва с нечестиви главоболия и потенциално дори с лоши стомашни болки. Но това, което хората често не знаят, е, че лягането с пълен стомах (или яденето на мазна закуска) след една нощ на пиене може действително да влоши стомаха Ви сутрин: след определен момент, вместо „да попиете“ алкохолът, храната просто. седни там. Според проучване от 2015 г. в списание Alcohol Research, тялото ви се концентрира върху боравенето с алкохола, което забавя храносмилателната ви система, и това може да предизвика лошо храносмилане и нещастен стомах. Така че тялото ви може да ви казва, че се нуждае от време, за да се възстанови, преди да го нахрани с всички неща.

Ако стомахът ви мрази утрините в наши дни, може да има шанс тялото ви да ви каже, че сте бременна. Обикновено започва около шест седмици от бременността и завършва около 12 седмици, сутрешното гадене е резултат от прилив на хормони в тялото на бременния човек. Яденето на бисквити 15 минути преди ставане от леглото и избягването на топли места (топлината може да увеличи гаденето) може да бъде полезно за сутрешно гадене, според Американската асоциация по бременност.

Докато лекарствата за болка, които се продават без рецепта, са подходящи за много хора, които искат да облекчат всичко от спазми на менструацията до главоболие, облекчаващите болката също могат да причинят разстроен стомах. Аспиринът може да отслаби стомашната ви лигавица, а ибупрофенът може да причини киселини. Ако смятате, че тялото ви реагира зле на тези лекарства, уебсайтът на British Heart Foundation казва, че може да е полезно да приемате лекарството си за облекчаване на болката с храна.

В допълнение към спазмите, много хора, които менструират, установяват, че стомахът им се свива неудобно преди или по време на менструацията. Това е така, защото телата на хората освобождават хормони по време на менструация, които насърчават тялото да се закачи за вода - това задържане често може да придружава подуване на корема и вечно ужасяващи менструални спазми. Докато тялото ви циклира през овулацията, може да се окажете запек: но с началото на менструацията може да се появи диария, когато гладките мускулни тъкани на тялото започват да се отпускат. Така че понякога разстроен стомах означава, че менструацията ви наближава: или, безполезно може би, ви казва, че вече сте на менструация. Според доклад, представен на срещата на Физиологичното общество през 2006 г., нагревателните подложки или бутилките с топла вода помагат на много хора, които изпитват периодични болки, така че може да искате да си го приготвите, когато стомахът започне да ви казва да.

Синдромът на раздразненото черво (IBS) или вирусът на стомашен грип също може да са причина за разстроен стомах. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, хората, които имат IBS, често имат обриви, свързани със стреса и тревожността. Така че, ако знаете, че имате IBS и изпитвате обостряне, все пак може да искате да се консултирате с тялото си за безпокойството си. И от страна на вируса, ако не можете да задържите течности в продължение на 24 часа, имате висока температура или повръщате повече от два дни, може да е време да посетите лекар, ако можете.

Каквато и да е причината за разстроен стомах, важно е да запомните, че стомахът ви се опитва да разговаря с вас - да, дори когато имате вирус (тогава казва, че сте болен! Почивайте, за да мога да се боря с това нещо, plzkthx! ). Изучаването на езика на стомаха може да ви помогне да се почувствате по-бързо, така че си заслужава усилията.