обичат

Има много причини за повишената популярност на кето диетата. Известно е, че помага за подобряване на различни функции на тялото, качеството на живот и причинява бърза, предимно здравословна загуба на тегло. Докато повечето от нас виждат тези резултати като безсмислена причина да се впуснете в тази нова мания за диета, други се нуждаят от малко по-убедителни. В тази статия ще ви преведем през няколко от многото причини, поради които хората обичат кето диетата.

Отслабвате бързо

Никой не харесва колко време отнема диетите, за да работят, никой. В наши дни ние сме твърде свикнали с незабавно удовлетворение и просто не искаме да работим за нещо дълго време без обещанието за гарантирани резултати. С кето нямате за какво да се притеснявате.

След като тялото ви е в кетоза и остане там, килограмите просто започват да се топят. Това означава, че е по-кратък срок, преди да започнете да забелязвате желаните резултати. Постигането на по-незабавен тип удовлетворение с тази диета също работи, за да ви мотивира повече и да ви помогне да се придържате към нея.

По-добро когнитивно здраве

Процесът на кетоза (в който тялото ви влиза по време на кето диетата - оттук и името) помага за подобряване на когнитивното здраве, като замества преобладаващото гориво за мозъчен метаболизъм с кетонни тела, а не с глюкоза, което може да доведе до някои противовъзпалителни ефекти.

Някои дори са виждали успех, използвайки кето диета, за да помогне за управление на множество неврологични разстройства, като епилепсия. Те са открили, че той дори може да бъде полезен за предотвратяване на прогресията на алцхаймер, повтарящи се главоболия, аутизъм, множествена склероза, основно всичко, което включва мозъчно възпаление. Това се дължи на противовъзпалителните ефекти на кето диетата.

Намален апетит и глад

Кетоните, консумирани за енергия по време на кетоза, а не за глюкоза, също могат да помогнат за потискане на апетита. Това ви улеснява да се придържате към определения ограничен брой калории, който ви е разрешен по време на тази диета. Много стандартни диети днес включват яденето на значително количество въглехидрати, което може да увеличи глада и апетита ви.

Правенето на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и протеини може да помогне за увеличаване на пълнотата и ситостта повече, отколкото рафинираните зърнени храни и сладките храни. Това се дължи на ефекта, който протеините и мазнините имат върху нашите хормони, които контролират апетита ни, като грелин.

Намален риск от развитие на заболявания

Проучванията показват, че диети като кето, които включват ядене на много ограничен брой въглехидрати, всъщност могат да помогнат за подобряване на някои от вашите метаболитни пътища, което след това предизвиква защита срещу често срещани хронични здравословни проблеми. Например тази диета може да помогне за подобряване на нивата на възпаление, сърдечно-съдовия риск (като високо кръвно налягане, висок холестерол и високи триглицериди) и инсулиновата чувствителност, което след това може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет и дори рак.

Подобрено функциониране на метаболизма

Кето диетата може да помогне за подобряване на изгарянето на мазнини, без да намалява скоростта на почивка на вашия метаболизъм. Когато драстично намалите калориите си, метаболизмът ви в покой се забавя в опит да спести енергия. Въпреки това, когато вместо това редуцирате въглехидратите, установявате, че метаболизмът продължава да работи както трябва, ефективно инициирайки отслабване.

Подобрено и регулирано хормонално здраве

Кето диетата работи за лечение на преобладаващи хормонални състояния, като ограничава както протеините, така и въглехидратите, които консумирате, като същевременно поставя акцент върху консумацията на здравословни мазнини, което го прави още по-ефективен при регулиране на метаболизма на глюкозата, инсулиновата чувствителност и подобряване на хормоналния дисбаланс от по-високите протеинови диети.

Това е относително лесно

Кето диетата всъщност е много по-лесно да се придържате, отколкото другите луди диети, които сега съществуват. Въпреки че все още трябва да наблюдавате какво ядете и да се ограничавате, пак можете да имате достъп до всичките си любими храни. Това е вярно; благодарение на популярността на кето диетата, има хиляди и хиляди вкусни рецепти с ниско или без въглехидрати, лесно достъпни в целия интернет. Много от тези рецепти са по-здравословни кето версии на всички ваши любими храни, което означава, че не е нужно да се лишавате от това, което обичате.