Ето причини защо трябва да помислите за добавяне на ленено семе към вашата диета.

семе

Основни причини да добавите ленено семе към вашата диета

Много преди лененото семе да се счита за хранителната сила, каквото е днес, то е било използвано предимно за създаване на лен и плат. И макар че все още се използва за създаване на текстил в някои части на света, семената днес могат да бъдат намерени по-често в супермаркетите, отколкото в магазините за текстил, какво с многобройните хранителни ползи, които може да ни предостави.

Отглеждано за първи път в Египет и отглеждано по целия свят, лененото семе идва от лененото растение и сега е ценено заради здравословните си свойства, особено след като все повече хора преминават към по-здравословна диета заради пандемията на вируса. Но какви точно са тези здравни свойства, които посочват нововъзникващите и минали изследвания?

Ето неговите многобройни ползи за здравето:

Може да помогне при рак на гърдата

Знаете ли, че лененото семе е заредено с фитонутриенти, които се наричат ​​лигнани? Ако не, тогава по-добре прочетете за тези хранителни вещества, защото изследванията показват, че те могат да помогнат за влошаване и потискане на растежа на клетките на рака на гърдата. Всъщност една лъжица ленено семе има повече лигнани, отколкото 10 чаши ягоди. Освен това лененото семе е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че също помагат за предотвратяване на рак.

Може да помогне с храносмилането

Лененото семе съдържа също така разтворими и неразтворими фибри, за които е известно, че помагат за регулирането на храносмилането ни.

Отслабване

Същите фибри също могат да ни помогнат при отслабване, тъй като ни помагат да се чувстваме по-сити за по-дълго, което ни спира да преяждаме и значително намалява приема на калории.

Може да помогне при чувствителна кожа

Имате чувствителна кожа, която лесно се сърби, зачервява и възпалява? Ако е така, тогава чаена лъжичка ленено семе може да помогне, защото подобрява функцията на вашата бариера на кожата, спирайки всяко възпаление в процеса.

Сърдечно здраве

Фибрите, Омега-3 мастните киселини и лигнаните са три компонента, които помагат за здравето на сърцето ни, като помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Те също така предотвратяват усвояването на холестерола.