избягвате

Хапчетата за отслабване станаха много популярни през последните няколко десетилетия и 15% от възрастните американци съобщиха, че ги използват или други добавки за отслабване. Въпреки че на пазара има много популярни сортове, те не трябва да се третират като магическо решение. Всъщност хапчетата за отслабване често се предлагат с потенциално опасни странични ефекти, които издигат сериозни червени знамена около това „здравословно“ решение за отслабване.

Възходът на хапчета за отслабване

Произходът на съвременния дневен продукт може да бъде проследен през 40-те години на миналия век, когато амфетамините често се използват за потискане на апетита и повишаване на бдителността. Повече се появи на пазара през 60-те години с използването на хормони на щитовидната жлеза за отслабване. Напоследък фокусът се измести към решение за отслабване, което е по-естествено и органично, като добавки с калций или рибено масло.

Хапчетата за отслабване действат по много различни начини. Някои повишават метаболизма в тялото, други потискат апетита, докато някои предотвратяват усвояването на мазнини в тялото. В края на деня всички тези продукти обещават да ви помогнат да загубите значително количество тегло за кратък период от време, без да ви карат да промените начина си на живот.

Опасността от хапчета за отслабване

Въпреки че много хапчета често се предлагат на пазара като здравословно и естествено решение, към тях трябва да се подхожда изключително внимателно.

През последните няколко години има многобройни случаи, при които твърденията на производителите на хапчета за отслабване са доказани като неверни или необосновани. Например, FTC съди производител на хапчета за отслабване за подвеждаща реклама през 2008 г. И през 2014 г. се проведе изслушване в Конгреса за разследване на диетични твърдения срещу д-р Оз.

Тъй като повечето хапчета за отслабване не се регулират от FDA, може да бъде трудно - почти невъзможно - да се знае точно какво има в продукта. Също така е трудно да се определи как тялото ви ще реагира на съставките - като нездравословно количество кофеин, например. Твърде много кофеин може да доведе до повишен сърдечен ритъм, гадене и безпокойство, наред с други странични ефекти. В много случаи хапчетата за отслабване също са свързани с безсъние, главоболие и дори зависимост.

Хапчетата за предотвратяване на усвояването на мазнини не са много по-добри. Съставките в този вид хапчета за отслабване пречат на тялото да абсорбира диетичните мазнини. Вместо това те пренасочват и изтласкват мазнини през дебелото черво. Поради това хапчето също така пречи на организма да абсорбира много хранителни вещества, които са мастноразтворими, като витамини А, D и Е.

Какво да правя вместо това

Телата ни са много сложни и използването на рискови продукти може да наруши баланса, за който се работи усилено. Воденето на балансиран, здравословен начин на живот е най-силната защита срещу затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и други здравословни проблеми.

Не забравяйте да подхранвате тялото си с хранителни храни като семена от чиа и годжи бери и помислете за начини да ги включите в начина си на живот, така че те да станат навик, а не новост. Приоритизирайте рецептите за чисто хранене и помислете за начини, по които можете да намалите нещата, които не са полезни за вас, като захар и изобилие от въглехидрати. Проучете алтернативи на рафинираната захар и помислете за други заместители, които могат да помогнат за цялостния здравословен начин на живот.

И въпреки че може да няма здравословно бързо решение под формата на хапчета за отслабване, има храни, които имат естествени способности за изгаряне на мазнини, като зелен чай и люти чушки, които могат да ви помогнат да работите за постигане на целите си.

Също така е важно да отделяте време всеки ден за движение на тялото си, така че намерете физическа активност, която ви харесва, и го правете редовно, поне няколко часа седмично. Помислете и какви храни са най-ефективни за консумация преди и след вашите тренировки. Отговорът на това ще бъде частично информиран от вашата фитнес рутина и цели, но се прилагат някои стандартни правила: консумирайте някои сложни въглехидрати няколко часа преди каквато и да е кардио активност и помогнете на вашите тъкани да се възстановят след силови тренировки със солидна доза чист протеин.

Няма чудотворно решение за отслабване. Хапчетата за отслабване, въпреки твърденията им, са доказани като неефективни в дългосрочен план и дори опасни в някои случаи. Каквато и да е вашата цел, храненето добре и упражненията са ключът към поддържането на добро здраве.