Честит Валентин!  Имаме няколко „сладки новини“ за теб - ако пропуснаш десерта тази сутрин, не би трябвало! Ново проучване показва, че яденето на пълна закуска, включително протеини, въглехидрати и „десерт“, ви помага да отслабнете и да го спрете. Предайте шоколадовете във формата на сърце

защо

Изследователи от университета в Тел Авив проведоха 32-седмично проучване на клинично затлъстели хора и установиха, че участниците, приготвили десерт (бисквити, торта или шоколад) като част от 600-калоричната си закуска, са загубили средно с 40 килограма повече от участниците, които са яли малко, 300 -калории, закуски с ниско съдържание на въглехидрати - въпреки че и двете групи консумират едно и също количество от общите калории на ден (1600 за мъжете; 1400 за жените).

Това, което е наистина вълнуващо (освен мисълта за шоколадова торта за закуска) - закусващите десерти запазват теглото си по-дълго!

Изследователите предполагат, че сутрин не само е идеалното време, метаболитно, за да ядете нещо сладко (имате остатъка от деня, за да изгорите калориите), но лакомството сутрин може да ви предпази от желание за въглехидрати и захар цял ден.

Анджела Гин, RD, Академия по хранене и диететика, се съгласява: „Сутринта е чудесно време за ядене на упадъчно лакомство“, казва тя. „Наличието на нещо сладко сутрин може да задоволи сладкото и да даде ход на метаболизма ви.

„Вашето тяло е като кола - за изпълнението му е необходимо гориво“, добавя тя. И храната = гориво. Ето защо спазването на метод за лишаване не работи, за да се запазят килограмите. „Отслабването е свързано с калории в сравнение с калории навън“, казва Джин. „Борбата с много диетични планове е чувството на лишения.“

Според Джин ключът към яденето на сладкиши сутрин "е да не се разбива и да изгаря". Когато ядете сладкиши за закуска, не забравяйте да добавите протеини и/или здравословни за сърцето мазнини в сместа, казва тя.

Имате нужда от вдъхновение? Ето 11 напълно вкусни шоколадови десерта от SELF (включително шоколадовата торта Chocolate Angel на снимката по-горе!) И ако не сте в настроение за пълно парче шоколадова торта сутрин, но все пак искате да се възползвате едно сладко начало на деня ви, ето някои от вкусните идеи за закуска на Джин:

Нутела върху пълнозърнест тост

Овесена каша с чипс от тъмен шоколад, сушени череши и филирани бадеми отгоре

Смути, приготвено с нискомаслено мляко, банан, фъстъчено масло и шоколадов сироп

Половината шоколадова чиния с купичка пресни плодове

Палачинки от елда с шоколадов чип, гарнирани с нарязани ягоди

Пълнозърнеста зърнена култура с вкус на шоколад и мляко с ниско съдържание на мазнини

Френски тост с малини на прах от какао

Прясно изпечен тиквен хляб с парченца шоколад

Сега ни извинете, докато разкъсваме в тази кутия шоколадови бонбони!

За ежедневни съвети за здравословно хранене следвайте САМО във Facebook и Twitter.