Начало »Яжте овластено» Съвети за здравословно хранене »Защо трябва да ядете тиквен пай и да се наслаждавате на всяка калория

наслаждавате

Въпрос: Тиквеният пай има милион калории и се опитвам да отслабна. Трябва ли да го пропусна?

О: Пай от тиква. Сос от червени боровинки. Пълнеж. Картофено пюре. Масло. Масло. Още масло.

Денят на благодарността идва и вие вече изпитвате безпокойство само като мислите за упадъка, който ще ви гледа в лицето на празничната маса, нали?

Представяте си момента, в който ще можете да ровите в любимия си пай от тиква, покрит с прясно разбита сметана и заобиколен от ронлива, сладка и маслена кора на Греъм.

Ще се опитате да бъдете добри и ще имате само една хапка.

Но когато накрая изядете цяло парче, няма да можете да му се насладите, защото веднага ще започнете да се ритате за падане от здравословната пътека.

Ще кажете „Аз съм го издухал!“ и може би дори да имате второ парче, защото знаете какво, „спечелихте го“ и ако всички останали могат да му се насладят, защо не можете и вие, а може и да се насладите на всичко на масата - два пъти - защото Денят на благодарността идва само веднъж годишно и просто ще се върнете в релсите в понеделник сутринта. Звучи познато?

На следващия ден, когато стъпите на кантара, ще хвърлите ръцете си във въздуха и ще се прокълнете, че сте изяли това „проклето парче пай!“ и го обвинявайте за излишния килограм, който сте вдигнали, или се срамувайте, че сте останали същите, когато се опитвате да загубите.

Самото мислене за целия този негатив е изтощително, нали?

Не бихте ли искали просто да изядете любимото си парче тиквен пай един ден от живота си и да не се чувствате зле от него? Не искате ли - повече от всичко - да не се чувствате отвратени от себе си и нещастни в тялото си и да изядете това парче пай на спокойствие?

Това не изисква твърде много и можете да го получите точно сега.

Как всъщност да се насладите на вашия тиквен пай

ТОЗИ празничен сезон, просто трябва да изпробвате хранителния начин на живот и да го превърнете във ВАШИЯ.

Начинът на хранене означава, че винаги работите усилено, за да живеете най-хранителния си живот. По-голямата част от времето ви кара да се чувствате добре за избора си на храна, фитнес и уелнес.

Има неща, които можете да направите изключително лесно (т.е. да имате любимата си салата по време на обяд) и винаги ще има зони, върху които трябва да работите малко по-усилено (т.е. да отидете до фитнеса преди работа).

Това е нормално и не се биете, че не сте „перфектни“. Просто продължавате да се опитвате и подобрявате.

Работите ли усилено върху всички ваши дейности по хранене и уелнес 90% от времето? Добре за теб!

Ако наистина се справяте чудесно със здравето и храненето в 90% от случаите, трябва да сте ... наслаждавайте се на десерт, чаша вино или пикантно лакомство няколко пъти всяка седмица. Това са нещата, които аз наричам съзнателни индулгенции.

Какво е съзнателно снизхождение?

Съзнателното угаждане е планирано лечение, което добавяте към начина си на живот само защото е вкусно, прави ви щастлив и е част от това да бъдете овластен ядец. .

Добре, сложете тази шапка „Хранителен живот“ и променете мисленето си. Оправомощени от вас сега обмислят същия този пай и си мислят: „Нямам търпение да хапна мир (предназначен за игра на думи) от любимия ми пай! Ще се насладя на всяка хапка. "

Оправомощените ядящи могат да получат своята торта, пай, чипс, вино или пържени картофи и да бъдат доволни, след като са яли, вместо да предизвикат да искат още и още. .

Това мислене намалява стреса заради храната, защото няма нищо непозволено в соса. Планирахте да го изядете.

Това е хранителният начин на живот - начин на мислене - умишлен, планиран и овластен. Опитай го. Ще видите, че наистина се гордеете с добрата си работа, наслаждавайки се и наслаждавайки се на съзнателните си индулгенции, а отрицателната мозъчна сила е забравен спомен.

Ще продължите да постигате целите си за тегло и здраве. Сбогом на разочарованата стара ти. Харесва ви това много повече.

Направете си здравословен и приказен Ден на благодарността (за да го направите изключително грандиозно, разгледайте здравословното ми меню за Деня на благодарността). Насладете се на почивката си и на съзнателното си отпускане.