В „Здраве и здраве“ от Карън Айзенбраун, CHNC, 18 март 2019 г.

Във вашето пътуване за отслабване здравето трябва да бъде вашата крайна цел. Лесно е да се съсредоточите върху цифрата на скалата за баня, но цялостното ви здраве е приоритет. Поставянето на твърде голям акцент върху теглото или ИТМ може да накара много хора да вземат решения, които всъщност са вредни за тяхното здраве в преследването им на загуба на тегло - като прибягване до прищявка диети или други нездравословни хранителни модели.

Тънката не винаги е равна на здравословна

В нашата култура има преобладаващо предположение, че слабите са равни на здрави. Изтъняването се възприема не само като основен желан тип тяло, но и като най-здравословно. Но това не винаги е така и преоценката на възприятията ни за това какво означава да бъдем здрави е важна стъпка в постигането на значителен напредък към нашите собствени цели в здравеопазването. Много слаби хора не са здрави отвътре. Слаб човек, който се храни неправилно или е заседнал, все още е изложен на риск от здравословни състояния като сърдечни заболявания, храносмилателни проблеми, депресия и преждевременно стареене.

Нашият фокус върху теглото води много хора до извода, че теглото само по себе си е най-важният показател за здравето. Но номерът на везната разказва само част от историята. Дори ИТМ или индексът на телесна маса не е напълно надежден за всеки отделен случай: мускулест човек, който обикновено е здрав, може да има по-висок ИТМ от слаб човек с рискови фактори като високо кръвно налягане и хронично възпаление.

Има причина, поради която връщането на тегло след диета е много често: краткосрочните диети, предназначени да помогнат на хората да отслабнат бързо, не се фокусират върху изграждането на устойчиви навици и не разглеждат проблемите, допринесли за наддаването на тегло на първо място.

Здравето е на първо място

Постигането и поддържането на здравословно тегло означава често възприемане на по-здравословни навици, които помагат за справяне с основните медицински проблеми като възпаление, хормонален дисбаланс, синдром на течаща черва и други скрити фактори, които могат да затруднят загубата на тегло.

Когато акцентът се измести от отслабване към оптимизиране на здравето, не само тези проблеми често се отстраняват, но често се намаляват и рисковите фактори за сериозни хронични заболявания. Загубата на тегло не винаги може да се случи незабавно, но проучванията показват, че възприемането на по-здравословни навици на живот - като например по-активна и хранене с високо съдържание на плодове и зеленчуци - може да увеличи дълголетието и да намали риска от рискове за здравето, свързани с теглото, дори ако тези промени не водят веднага до значителна загуба на тегло.

В проучване, ръководено от CDC епидемиолог Едуард У. Грег, изследователите са анализирали данни от приблизително 6 400 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Проучването показа, че хората, които са се опитвали да отслабнат и са успели, са живели по-дълго в сравнение с хората, които не са правили опит да отслабнат. Този аспект на изследването не беше изненадващ. Хората, които са се опитали да отслабнат и са се провалили, също са живели по-дълго, поради факта, че подобрените им навици на живот са успели да подобрят цялостното си здраве и уелнес.

Съсредоточете се върху дългосрочните

Означава ли това, че трябва отново да се откажете от целта си да се впиете в тесните си дънки? Не, но това означава, че теглото не е единственият показател за здравето или дори най-важният. Вместо да се фокусират върху теглото или дори върху ИТМ, много здравни експерти предлагат да се фокусирате повече върху телесния състав. Хората, които приемат по-здравословна диета и започват рутинна тренировка за сила, всъщност могат да наддават на тегло, докато изгарят мазнини и изграждат мускули, но може също така да се окажат, че се вписват в по-малък размер дрехи и изпитват ползи като повишена енергия и подобрено качество на съня Ето защо измерванията на тялото и лабораториите са важна част от пътуването за отслабване или оптимизиране на здравето.

Дългосрочните подобрения в нивото на активност и диетата изглеждат най-важните фактори за поддържане на по-добро здраве, докато отслабването само по себе си може да има положителни или отрицателни ефекти, в зависимост от използваните методи. Лекарите и здравните специалисти все още предполагат, че управлението на теглото трябва да бъде фокус, но не и единственият фокус. Често, когато фокусът се измести към подобряване на здравето, наднорменото тегло отпада естествено. Въпреки че понякога може да отнеме малко повече време, за да разберете вашите индивидуални хранителни нужди и най-полезните упражнения, след като веднъж го направите, най-вероятно ще изпитате резултати, които са много по-лесни за поддържане от всички резултати, които ще получите от краткосрочна мода диета.

Различни здравни фактори, които трябва да се вземат предвид

Много фактори влияят върху вашето тегло и цялостното ви здраве. За повечето хора просто не е възможно да се справят с теглото, без да се обърнат внимание и на фактори като стрес, качество на съня, хранене, хидратация, храносмилане и ниво на активност. Холистичният подход за създаване на здравословен начин на живот и тяло трябва да включва:

Готови да започнем?

Първата стъпка е да намерите лекар, който разбира, че отслабването е само част от вашия ангажимент за оздравяване. Медицинската програма за отслабване на д-р Гарсия е персонализиран, цялостен подход за оздравяване за цял живот. Първото ви посещение в центъра включва среща с обучен медицински персонал, който извършва пълна здравна оценка, включително преглед на медицинската ви история, провеждане на ЕКГ и извършване на кръвни изследвания. С постоянното медицинско наблюдение ще се научите да водите здравословен начин на живот, който ви позволява да оптимизирате здравето си и да освободите наднорменото тегло. Поискайте вашата безплатна консултация още днес!

отслабването

Медицински преглед от д-р Джей Дж. Гарсия на 12 април 2018 г.