Публикувано на 16 февруари 2017 г.

защо

Настъпва момент по пътя, когато започнете да тренирате, времето, когато спрете да получавате резултати. За мнозина това може да бъде истински прекъсвач на сделката и голяма пречка за преодоляване на пътя, за да се въртят нещата отново. Истинското решение е да разбъркате тренировките си и да ги раздвижите. Ето защо!

Адаптация

След като се настроите за фитнес рутина, тялото ви се адаптира към цялата настройка и в крайна сметка събира необходимата сила, за да се справи с предизвикателствата, които сте поставили. Например, ако сте свикнали с двадесет повторения по два сета всеки, след месец, ще установите, че растежът ви застоява. Това е така, защото растежният хормон, отговорен за мускулната печалба, си е свършил работата. Изходът? Просто увеличете леко теглото си. Още по-добре сменете ъгъла, под който вдигате, и ангажирайте съвсем нов набор от мускули.

Универсалност

Придържането към един и същи вид фитнес тренировки е лошо за цялостното подобрение и гъвкаво развитие на тялото. Ако разчитате само на кардио, ще станете по-стройни и по-бързи заедно с убийствена издръжливост. Но ще спечелите много малко мускулна маса и в дългосрочен план това ще нанесе повече щети. Следователно в идеалния случай трябва да гледате да разбърквате тренировки от време на време, така че всички кътчета на тялото ви да се ангажират!

Поддържане на нещата интересни

Хората са проектирани от природата да се развиват постоянно. Същата логика се отнася и за изработването. Когато повтаряте едни и същи тренировки всеки ден, губите интерес и се фокусирате. Това води до измамени повторения, неправилно проследяване и стагнация на резултатите. Разбъркайте тренировките си с множество възможности за избор, с които разполагате. За подробно ръководство за вида тренировки, за които може да мислите, погледнете тук.

Винаги помнете, колкото повече се фокусирате върху разнообразие от тренировки, толкова по-добре е за вас. Просто се уверете, че не бързате с нищо и изпробвайте всички нови неща под подходящ надзор.