деня

Защо трябва да започнете деня си с лимонена вода

От Кери Кингсбъри

Определено има нещо повече от този непретенциозен плод, отколкото изглежда на пръв поглед. Въпреки че най-често се използват като основа за салатни превръзки или за придаване на вкус при готвене и печене, лимоните всъщност могат да предложат много повече, отколкото позволяват настоящите им роли на „битова част“. Богати на калий, фолиева киселина, витамин В6 и тиамин, лимоните също съдържат приемливи количества магнезий, калций, фосфор и витамини А и Е.

Тяхното съпротивление обаче се крие в техните удивително високи нива на Витамин С. Един лимон съдържа огромен 187% от препоръчителната дневна доза. Витамин С е един от най-бързите и лесни начини за повишаване на имунната ви система. Той помага за неутрализирането на свободните радикали, свързани със стареенето и болестите, а също така е отличен за кожата.

Предизвикателството обаче е да разберете как да погълнете повече от тях и започването от сутринта е идеалното решение. Програмите с ръково рестартиране започват с лимон всяка сутрин, защото това е толкова добро за вас. Ако се присъедините към някоя от програмите, диетолог ще обясни допълнително нейните предимства по време на рестартиране.

Водата с лимон може да повиши вашата енергия

Отговорът е едновременно изненадващо прост и много освежаващ. Топлата вода и лимонът са естествен енергизатор. Той хидратира и оксигенира тялото, оставяйки го да се чувства освежен и съживен за известно време. За разлика от кафето, чиито ефекти са краткотрайни. Може би най-голямата полза от пиенето на топла вода и лимон е, че помага да поддържате тялото си в алкално състояние. Интересното е, че докато самият лимонов сок е кисел, той всъщност е една от най-алкалните храни на разположение.

Храните, които причиняват дисбаланс в нивата на pH, са обичайните подозрения за „ниско до никакво хранене“ - захар, преработени или прекалено мазни храни, алкохол, някои видове месо и т.н., така че не е чудно, че бактериите и вирусите, причиняващи настинка и грип, процъфтяват в тази кисела среда. Прегледът на диетата очевидно е в ред, ако попадате в горната категория, но добра първа стъпка е ежедневният режим на чаша топла вода и сок от половин лимон първо нещо сутрин.

Лимоновият сок също е боец ​​за храносмилане, като облекчава симптомите като киселини, оригване и подуване на корема по естествен и икономически ефективен начин, докато лимонената киселина в този мощен плод стимулира черния дроб и подпомага детоксикацията чрез максимизиране на ензимната функция. Той също е фантастичен естествен разтворител, който прави кратка работа на пикочната киселина, която причинява болки в ставите и възпаление. Вижте 25-те книги с мини рецепти с противовъзпалителни сокове, пълни с най-добрите рецепти за борба с възпалението, както и съвети как да живеете по-противовъзпалително.

Ето как използвам лимонов сок всеки ден

1. Пийте сока от един лимон в една чаша топла вода първо нещо сутрин (на гладно).

2. Не забравяйте да изчакате 30 минути преди закуска, тъй като това ще гарантира, че тялото ви получава най-много енергия и хранителни вещества от храната, която ядете. Използвайте пресни лимони (за предпочитане органични и местно отглеждани) и богата на минерали филтрирана вода.

3. Що се отнася до температурата на водата, подходът на Златокос е ключов - не прекалено горещ, не прекалено студен, но точно подходящ. В този случай точно както е хладно. Врящата вода ще унищожи някои от ензимните свойства на пресния лимон, докато ледената студена вода ще попречи на храносмилателните му ползи.

4. Може да отнеме малко привикване, но преди да разберете, ще очаквате с нетърпение този освежаващ еликсир. И дори ако установите, че в крайна сметка не сте придобили вкус към него, само ползите за здравето ще вдъхновят да продължите.

Надградете вашата лимонена вода

Ако се наслаждавате на лимонена вода, можете да я увеличите още повече, като направите тази противовъзпалителна смес с куркума, джинджифил и мед. Това е една от най-популярните ни рецепти. Вземете рецептата.