понеделник

Изборът да започнете диета е колкото за времето, така и за мотивацията. Започването на диета в неподходящо време може да повлияе на нивото ви на мотивация или да ви улесни да се разсейвате от крайната си цел. За повечето хора понеделник е идеалното време за започване на диета.

Психологическото въздействие на понеделник

За повечето хора понеделникът е началото на работна седмица, учебна седмица или натоварен по друг начин период. Въпреки че неделя технически е първият ден от седмицата, повечето хора избират да се отпуснат и да се отпуснат в неделя. Изборът да започнете диета в ден, в който обикновено се отпускате от натоварена седмица, може да ви накара да се почувствате сякаш наказвате себе си, а не възнаграждавате. Диетата никога не трябва да се чувства като наказание.

Започването на диетата в първия ден от типичната работна седмица може да улесни прехода. Докато се връщате към предизвикателствата, които новата седмица ще донесе, можете да гледате на новата си диета като на още едно предизвикателство, с което можете да се справите тази седмица.

Хранене през седмицата

Хората, които са най-заети през типичната работна седмица, могат да се хранят по различен начин през уикенда. Изборът да започнете диета през уикенда може да ви затрудни да свикнете с диетата, защото е по-вероятно да се отдадете на нездравословни храни. В понеделник можете да си приготвите обяда предварително и да го донесете на работа. Тъй като ще бъдете заети с работа, е по-малко вероятно да се спрете на новите предмети, които ядете за обяд.

Подготовка в неделя

Изборът да започнете диета в понеделник през друг ден от работната седмица има допълнителната полза, като ви позволява да се подготвите в неделя следобед и вечер. Можете да оправите закуската и обяда си в понеделник преди време и да се настроите за новата промяна в живота си. Можете също така да седнете и да планирате храненията си за цялата седмица и да започнете списък с хранителни стоки за това, което ще ви трябва за всяко хранене. Ако е възможно, отидете на пазаруване и в неделя. Планирането на храненията преди време прави по-малко стресиращо пазаруването и готвенето през цялата седмица. Ако сте по-малко стресирани, е по-малко вероятно да се поддадете на изкушението да излезете от диетата си.

Защо мотивацията е толкова важна

Тъй като изборът да започнете диета в понеделник може да ви помогне да останете по-мотивирани, по-вероятно е да имате успешни резултати. Ако се откажете от диетата си и изберете да ядете нещо, което не би трябвало, дори само веднъж, може да ви затрудни да се върнете към диетата си. Ако започвате диетата си едновременно с започването на новата работна седмица, е по-малко вероятно да се подхлъзнете. След пълна работна седмица, престоявайки на новата си диета, ще ви бъде по-лесно да продължите да се придържате към диетата през почивните си дни.