Гети Имиджис/Фернандо Леон ВЪТРЕШНОТО РЕЗЮМЕ:

  • Списанието на Американската сърдечна асоциация наскоро публикува история, която потвърждава колко лоша сода за диета е за вашето здраве.
  • Изследователите от университета в Бостън установиха, че хората, които пият само една сода за хранене на ден, са три пъти по-склонни да получат инсулт или да развият признаци на деменция.
  • Има начини да направите водата си по-вкусна, така че не винаги ще посягате към сода за диети.

Вече знаехме, че изкуствените подсладители в диетичната сода могат да ви карат да наддавате и да бъдете нездравословни за вашето неродено бебе. Ето защо ние винаги сме толкова развълнувани да намираме рецепти за здравословни напитки, които да заменят содата! Така че не е изненадващо да научите, че наскоро публикувано проучване в списанието на Американската сърдечна асоциация Stroke потвърждава, че диетичната сода е вредна за вас.

трябва

Всъщност диетичната сода е толкова нездравословна, че изследователите от Бостънския университет откриха, че хората, които пият само една диетична сода на ден, са три пъти по-склонни да получат инсулт или да развият признаци на деменция. Проведено в продължение на 10 години, проучването проследи 2888 възрастни на възраст над 45 години и 1484 възрастни на възраст над 60 години. Докато има доказателства, екипът все още не може официално да установи причинно-следствената връзка. В резултат на това те казаха, че трябва да се направят повече изследвания, подобно на заключението от изследването от 2014 г., което свързва сърдечните заболявания при жените със сода за диета.

Разбира се, отрицателните ефекти върху здравето на сода за диети не винаги са толкова ужасни. Всъщност диетичната сода може да причини всякакви ежедневни проблеми, които в най-добрия случай са досадни, а в най-лошия - вредни. Говорихме с Брук Алперт, експерт по хранене и автор на „The Sugar Detox“, за да я накара да поеме точно това, което прави диетичната сода толкова ужасна и какво можете да направите, за да развалите навика си. Бонус: Алперт споделя два начина да направи питейната вода по-забавна, обещайте.

Изкуствен сладък и нисък

1. По-малко калории не са по-здрави. „Здравето е много повече от калории - всъщност цялата концепция„ калории навътре, калории навън “е доста остаряла“, посочва Алперт. Тя ни напомня, че диетичната сода е заредена с изкуствени подсладители и химикали, за които е доказано, че са вредни за нашето здраве. Още по-лошото е, че тя казва, че „проучванията показват, че хората, които пият газирана сода, са склонни да преяждат и телата ни все още реагират на тези фалшиви захари като обикновената захар, така че всъщност все още причиняват наддаване на тегло.“

2. Фалшивата захар е наистина лоша за вас. „Не мога да го кажа достатъчно ясно - изкуствените подсладители са ужасни за вас.“ Алперт не прави думи, когато става въпрос за всички начини, по които „тези красиви цветни пакети“ могат да навредят на вашето здраве. От деменция до сърдечни заболявания, кожни проблеми и подуване на корема, изкуствените подсладители се забъркват с вас по безброй начини, без да се забелязва полза за талията или енергийните нива.

3. Просто трябва да спрете RN. Лоши новини, зависими от диета сода. Алперт казва, че единственият истински начин да се отърве от навика е да се откаже от студената пуйка. За да омекоти мехурчетата, тя препоръчва „зареждане с неподсладен леден чай и ароматизирани газирани води, за да се усмихне и да го понесе няколко дни. Клиентите ми откриха, че след като изминат третия ден, са преодолели най-лошото. "

4. Водата е там, където е. Честно казано, няма заместител за H2O. „Всяка клетка в тялото ви зависи от адекватни нива на прием на вода, за да поддържа тялото ви възможно най-добре. Дехидратацията е свързана с всичко - от умора, фалшив глад, наддаване на тегло, лоша кожа и стомашни проблеми “, казва Алперт. Разбира се, тези ужасни ефекти звучат зловещо подобни на тези, които идват с пиенето на газирана сода - все още убедени?

Два начина да останете хидратирани

1. Има приложение за това. Използваме приложения, за да ни напомняме да медитираме, да плащаме сметките си и да резервираме полети - така че защо да не ги използвате, за да си напомните да пиете повече вода? Алперт казва, че „в момента е обсебена от WaterMinder в момента“. Безплатното приложение ви позволява да задавате цели за хидратация, ежедневно ви изпраща напомняния, проследява приема на вода и дори ви дава значки, когато постигнете целите си.

2. Подправете го. Буквално! Добавете лют червен пипер и лимонов сок във водата си за допълнителен удар. Алперт е изцяло свързан с този живот на La Croix RN и казва, че вкусовете на лайм и грейпфрут са нейните любими в момента. Тя също така предлага да добавите плодове, краставици или мента към сладка бутилка с вода, за да накарате играта за хидратация да се почувства по-забавна.