просто

Защо трябва просто да ядете този шоколадов блок. Наистина ли вашият личен треньор ви каза това?

Кажете ми, правили ли сте някога това?

Вашият гладен, така че отидете до хладилника и да видите малко шоколад. Yum, просто искам да се чувствам така! Но вие казвате не, ще бъда „добър“. Ще имам ябълка.

Ядеш ябълката, но все още не си достигнал точката. Така че се връщате за нещо друго . Добре, ще имам няколко бисквити - само няколко.

Познахте, че все още е гладен, за да погълна и малко сирене. Но сега все още не можете да се отърсите от този сърбеж за шоколад. И така, вие се връщате и хващате шоколадовото блокче и поглъщате цялото нещо.

Така че сте консумирали всички калории за ябълка, бисквити, сирене и шоколад. Не мислите ли, че е трябвало просто да изпиете шоколада на първо място, вместо да ядете всички тези други неща, които дори не сте чувствали?

Толкова е важно да слушате какво всъщност искате тялото си. И когато го имате, отделете време, за да се насладите и да се насладите на каквото и да е вашето хранене, без вина за храната.

Нека да разберем нещата. Ако не се чувствате като шоколад, не яжте шоколад (или чипс или какъвто и да е вашият „порок“). И ако решите да вземете малко, яжте бавно. Вземете малка порция и вижте дали сте доволни след малка сума. Не се крийте в шкафа, за да не може никой да ви види - споделете го, за да не вдишвате цялото нещо.

Шоколадът не е част от цялостната хранителна дневна диета, но няма нищо лошо в това да ядете малки количества умерено.

И така, как можете да победите апетита за шоколад, преди те дори да ударят?

  1. Няма го в къщата - ако се изкушите да ядете нещо като шоколад, когато обикновено не ви се иска, тогава го махнете от погледа. След това, ако се изкушите да хапнете малко, разходете се до магазините, за да го вземете (оставете колата зад себе си - вижте двойния удар там)
  2. Здравословните протеини и мазнини ще ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго. Приемайте ястия и леки закуски, които включват храни като ядки, авокадо, пиле и др. Направете ги лесно достъпни във вашата килера, за да направите някои апетитни.
  3. Направете го сами - има толкова много невероятни рецепти за блажени топки, че можете да направите вкусно подхранващо сладко решение у дома. Вашите деца ще харесат урока по бъркотия и математика. Съставки като какао, кокос, ядки, фурми със сигурност ще дойдат на място
  4. Забавяне - Много хора са склонни да ядат лесна закуска с много захар, когато са наистина заети и разсеяни. Може напълно да хапнете всички заедно, след което изведнъж се удари в стена и се нуждае от незабавен лесен избор Здравей шоколад. Разбира се, това е лесно да се каже, отколкото да се направи, но може би можете да погледнете деня/седмицата/графика си и да видите дали можете да премахнете някои от ‘cray cray’

Приятна седмица
Филипа Бауман
Намерен на Nurtured Fitness & Pre/Postnatal Fitness Expert