Ето нещо, което много малко здравни специалисти ще ви кажат за храната: Тя трябва да бъде приятна.

полезно

Културата на диетата ни вкарва до такава степен в стремежа към хранително „съвършенство“, че пропускаме частта от удоволствието. Храната трябва да ни носи радост.

Всъщност при интуитивното хранене - което е доказано, че води до по-добри здравни резултати от диетите и ограничаващото хранене - удоволствието е един от 10-те основни принципа.

Интуитивното хранене се движи от радост и удовлетворение. Става въпрос да разгледаме удоволствието от всички наши избори за храна и да зачитаме желанията си по най-добрия начин от нашите възможности всеки път, когато ядем.

Това не означава, че никога повече няма да ядем зеленчук. Това просто означава, че когато го направим, той ще бъде приготвен по привлекателен начин и интегриран в храната - няма повече тъжни, задушени броколи отстрани, защото това е, което смятаме, че трябва да „правим“.

Интуитивното хранене означава, че сме гъвкави в избора си на храна, не спазваме диетични правила и разглеждаме храненето в контекста на удоволствието.

Рядко в наши дни и възрасти може да видите специалист по здравеопазване и уелнес, демонстриращ този тип радостни, гъвкави, не срамни отношения с храната. Твърде много хора в моята професия смятат, че трябва да ограничат консумацията на приятни храни (поне публично), за да се впишат в представата им за това как трябва да изглежда уелнес - което за съжаление изглежда точно като диетична култура.

Ето защо аз съм толкова фен на гостката на подкаста тази седмица Кайли Мичъл. Тя е колега диетолог, преминала през собствените си борби с храната и телесния образ, а сега е отдаден интуитивен ядец и войн за приемане на тялото, който работи, за да помогне на другите да намерят радостта от храната чрез своя блог (immaEATthat), присъствието в социалните медии и частна практика.

Включете се, за да обсъдим нейната история за възстановяване, проблемите със "здравословното" хранене в блогове и Instagramming, защо е толкова важно за професионалистите в уелнес да моделират гъвкавост и забавление при избора на храна, как да развием по-добра връзка с физическата активност и много Повече ▼!