15 септември 2018 г.

свят

Уганда е най-физически активната нация в света, според скорошен доклад на Световната здравна организация. Търпението Атухейр от Би Би Си отиде да разбере защо.

Дженифър Намулембва прекарва час и половина пеша до работа, пет дни в седмицата. От Намувонго в югоизточния край на столицата на Уганда, Кампала, тя преминава през железопътната линия и пресича коварния осемлентов участък от магистралата.

Тя заобикаля плюшения хълм Кололо, накрая стига до предградието Камвокия до 9 часа сутринта.

На работа 34-годишната прекарва два часа на крака, почиствайки триетажна сграда.

Останалата част от деня й прекарва поръчки за шефа си. И малко след 17:00 тя проследява същия маршрут, за да се върне у дома.

"Свикнала съм, така че не усещам дистанцията. Никога не нося хубави обувки, за да работя. Бих искала също да се радвам на добрия живот понякога; карам се в кола или на мотоциклет", изсмива се тя, показвайки й прашни крака в черни сандали.

Пътят до нея не се диктува от размера на тялото й, а от портфейла.

Заплатата й е малко над 100 долара на месец. Домашните нужди и образованието на двете й деца го изгарят, така че тя не може да си позволи да плаща за транспорт.

В 7 часа сутринта слънцето хвърля дълги сенки на много хора, които се разхождат по железопътната линия.

По същия маршрут върви баща на трима деца Опрус Адуба, хотелски работник. Избърсвайки потта от челото си, той също казва, че цифрите не са успели да се съберат.

Докладът на Световната здравна организация за физическата активност, който категоризира Уганда като една от най-активните страни в света, вероятно е имал предвид хора като тях.

Промяна на начина на живот

Проучването, проследяващо нивото на физическа активност по света, установи, че само 5,5% от угандийците са имали недостатъчно ниво на активност.

Мозамбик, Танзания, Лесото и Того също се справят доста добре.

За сравнение хората в Кувейт, Американска Самоа, Саудитска Арабия и Ирак изглежда живеят силно заседнал живот. Около една четвърт от населението на света не се упражнява достатъчно.

Резултатите от изследването отбелязват, че като цяло хората в страните с ниски доходи изглежда интегрират достатъчно количество физическа активност в начина си на живот, за разлика от тези в по-богатите страни.

Колкото по-бедни са хората, толкова по-вероятно е те да използват видове транспорт или да бъдат заети, които включват физическа работа.

Изследването обаче, анализ на национални данни, които се отчитат самостоятелно, не обяснява защо угандийците са по-активни от други страни с подобно ниво на доходи.

Дори в страните с ниски доходи все повече хора започват официална работа, прекарват дълги часове в офиса, купуват коли и ядат повече бързо хранене, което означава, че Уганда може да стане по-малко здрава, тъй като стават по-богати.

Двамата проходилки в Кампала дори не са наясно с препоръчаните от СЗО 150 минути умерена до интензивна или 75 минути строга дейност на седмица.

Те лесно надминават целта, без да се опитват.

Насоки за упражнения за деца от 19 до 64 години

  • най-малко 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергична аеробна активност всяка седмица
  • силови упражнения през два или повече дни в седмицата, които работят с всички основни мускули
  • прекъснете дългите периоди на седене с лека активност

Какво е умерена аеробна активност?

  • Бързо ходене, водна аеробика, каране на колело на равен терен или с няколко хълма, тенис на двойки, бутане на косачка за трева, туризъм, скейтборд, ролери, волейбол, баскетбол

Това, което се брои за енергична дейност?

  • Джогинг или бягане, плуване бързо, каране на колело бързо или на хълмове, сингъл тенис, футбол, ръгби, скачане на въже, хокей, аеробика, гимнастика, бойни изкуства

Какви дейности укрепват мускулите?

  • вдигане на тежести, работа с съпротивителни ленти, правене на упражнения, които използват собственото ви телесно тегло, като лицеви опори и коремни преси, тежко градинарство, като копаене и лопата, йога

Какви дейности са едновременно аеробни и мускулни укрепващи?

  • кръгови тренировки, аеробика, бягане, футбол, ръгби, нетбол, хокей

Далеч от града до селските райони на Уганда, където около 70% от населението работи в селското стопанство, резултатите от проучването са много верни.

Изглежда, че нищо не поддържа човек във форма по-добре от мотика.

Abiasali Nsereko, 68-годишен фермер в Luweero, на около два часа северно от Кампала, започва деня си в 5 сутринта. След като приключат с доенето на кравите, започва истинска работа.

Това може да е почистване на навеса за крави, грижа за кафените храсти или банановите дървета.

Той работи сам в фермата си от 10 акра, като от време на време наема работна ръка.

"Прекарвам около осем часа на крака, шест дни в седмицата. Отглеждам цялата храна, която ядем. Ако спра да работя, вероятно ще се разболея. На моята възраст нямам нито една болка в тялото си, " той казва.

Джогерите идват

Но не е лесно за онези угандийци, които се опитват да останат във форма, тъй като начинът им на живот се променя.

Кампала не е подходящ за фитнес град. Едва ли има зелени паркове, повечето пътища нямат настилки, а много автомобили отделят същото количество изпарения като запалена тревна колиба.

Разходката или джогингът изисква известна смелост. Ако имате късмет да намерите пешеходна пътека, трябва да внимавате за отворени шахти и бода боди (мотоциклетни таксита), които ще ви отблъснат от тротоара и ще го покрият с обиди.

Шофьорите няма да се притесняват да ви карат в канализацията, в която трябва да прескачате найлонови торбички, които изглеждат много подозрително като „летящи тоалетни“.

И все пак през последните няколко години по улиците все по-често се появяват джогинг, най-вече градският елит.

Също така има нарастваща тенденция на фитнес групи из града. В слънчева събота сутрин три различни групи тренират на паркинга на Националния стадион „Мандела“, Намбуле.

От хора на 60-те до деветгодишно момиче, те преминават през своите скокове, клекове и разтягания.

За външен човек може да изглежда като мода, но Даяна Накабуго ми казва, че групата е поддържала мотивацията си нагоре.

Тя е на стадиона от 6.30 сутринта три пъти седмично, за един час тренировка.

Но това е борба. Натискът от трудовия живот не оставя много място за развлекателна физическа активност.

Г-жа Nakabugo казва: "Събуждам се с задръстване в съзнанието си. Трябва да оставите децата в училище и след това да ги накарате да работят навреме. Това е предизвикателство. Много родители не успяват да определят приоритетите на упражненията."

Училища без детски площадки

Търся момиченцето, когато сесията приключи. За нея това е повече за прекарване на времето с баща си.

Сабити Матову е учител по физическо възпитание в началното училище, който практикува това, което проповядва.

Но хора като него стават редки в угандийските училища.

"Физическото възпитание преди беше в графика на всяко училище. Но тук в града училищата наблягат само на академичните среди", казва той, загрижен за това как страната ще поддържа младежката си форма.

"Много от тях нямат детски площадки. В селските райони, където има място, училищата нямат учители по физическо образование."

Първата велоалея на Уганда

На 7 юли президентът Йоуери Мусевени даде началото на Националния ден на физическата активност, който ще се отбелязва ежегодно. Но ще е необходим повече от президентски жест, за да поддържа Уганда активна.

Аманда Нгабирано, преподавател по градоустройство в Инженерно-технологичния колеж на Макерере, се нарича „циколог“. Тя шофира от вкъщи със сгъваемия си велосипед в багажника, паркира наполовина до работа и кара останалите 7 км (4 мили).

Челюстта ми пада, когато тя казва: "Избирам пътищата с най-голям трафик."

Представете си, че колите се извиват от едната лента в другата, рязко се спират, бода бодас преплита през всяка налична пролука, шофьори на матату, които викат и крещят през прозорците. Добавете жена на велосипед.

"В този хаос има ред. Шофьорите вървят бавно и могат да ме видят. По-безопасно е от луксозните пътища с по-малко коли, защото там всички превишават скоростта", обяснява тя.

Нейният кръстоносен поход, за да се подобри градската инфраструктура, за да се осигурят немоторизирани видове транспорт, видя министерството на строителството да разработи първата си политика в тази насока.

Нейната работа може да е част от причината, поради която преди по-малко от месец столичната администрация на Кампала отбеляза първата велоалея в Кампала. 500-метровата лента е в зелено Кололо, но това е начало.

Страната може да празнува изследването на СЗО, но Уганда бързо се урбанизира.

През следващите няколко десетилетия вероятно ще има по-малко 67-годишни, които все още са в състояние да обработват земята, и повече хора зад волана в задръстванията на трафика.

Рой Уилям Майега от Училището за обществено здраве Makerere направи проучване в крайградските райони на квартал Iganga, източно от столицата, през 2013 г. Той откри, че начинът на живот на Уганда се променя.

"Установихме, че 85% от участниците са били физически активни. Оценихме също кръвната захар и теглото. 15%, които не бяха достатъчно активни, бяха два пъти по-склонни да имат диабет и високо кръвно налягане от тези, които бяха активни", казва той.

Д-р Mayega предупреждава, че броят на угандийците, които се интересуват от сектори, които изискват строги усилия като селското стопанство, намалява, особено сред младите хора.

Няма изискани джаджи

Той също така забеляза промяна в хранителната среда. Във всеки малък крайпътен град младите хора готвеха висококалорични храни с преработено брашно, а хората идваха от селата за вкус.

"Физическата активност става все по-малко начин на живот и ние започнахме да ядем неща, които не сме използвали в миналото, но възприятията на хората за развлекателна активност все още са отрицателни. Един мъж в изследването ми каза:" Играта е за деца "," той казва.

Всичко това играе ролята на нарастващия риск и случаите на незаразни болести.

Засега обаче повечето угандийци поддържат форма без изискани джаджи, за да броят ежедневните си стъпки и да следят броя на калориите си. Но страната ще се нуждае от национално съзнание и подходяща инфраструктура, за да запази позицията си на върха.