Редакцията на Rehabs.com се състои от експерти по съдържанието на наркоманиите от Американските центрове за зависимост. Нашите редактори и медицински рецензенти имат над десетилетие кумулативен опит в редактирането на медицинско съдържание и са прегледали хиляди страници за точност и уместност. Нашите рецензенти постоянно следят най-новите изследвания от SAMHSA, NIDA и други реномирани източници, за да предоставят на нашите читатели най-точното съдържание в мрежата.

Последна актуализация на 4 ноември 2019 г.

Може да сте един от 65 процента от хората, които са наддали след рехабилитация. Почти 20 процента от хората, които са успели да се борят с пристрастяването си към наркотици или алкохол, са се оказали затлъстели след рехабилитация и много повече се борят с хранително разстройство, компулсивно преяждане или това, което сега се нарича „пристрастяване към храната“.

Повишаването на теглото по време на възстановяване може да бъде важен източник на лични страдания, водещи до рецидив. Той може също да допринесе за последици за здравето като диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане по-късно в живота.

Защо толкова много хора се борят с напълняването по време на възстановяване? Ето шест от най-честите причини:

    защо
  • Пристрастяването към наркотици и преяждането имат сходни ефекти върху мозъка. Многократната употреба на наркотици или многократната консумация на така наречените „вкусни“ храни (обработени с добавени захари, сол и мазнини) активират мозъчния център за възнаграждение, стимулирайки освобождаването на естествените опиоиди и предизвиквайки освобождаването на допамин - карайки ни да се чувстваме добре . Това поведение може да представлява „заместване“ на храната за избраното лекарство. Заместването на храна с наркотици или алкохол с течение на времето може да доведе до компулсивно преяждане и наддаване на тегло.
  • Ако се възстановявате от наркотици или алкохол, може да имате намаляване на допаминовите рецептори в центъра за възнаграждение на мозъка, което води до липса на контрол на импулсите и проблеми с емоционалната регулация. Тези мозъчни промени не се подобряват незабавно, когато спрете да използвате. При липса на лекарства за този механизъм за възнаграждение, храната се превръща в следващото най-добро нещо.
  • Точно както се знае, че стресът е важен рисков фактор за рецидив от наркомания, изследванията многократно показват, че стресът е рисков фактор за преяждане. За уязвимите индивиди (с генетични рискове за затлъстяване) стресът може да доведе до компулсивно преяждане и до затлъстяване.


Малко програми за лечение на SUD активно проверяват своите входящи клиенти за хранителни разстройства. Не е необичайно, че когато човек се възстановява от SUD, неговото хранително разстройство може да стане по-активно. -Д-р. Каролин Кокър Рос

Въпреки последните изследвания за важността на храненето като част от възстановяването, все още е необичайно лечебните заведения да предлагат обучение по хранене или начин на живот. Въпреки че има малко изследвания по тази тема, Cowan и Devine (2012) успяха да покажат, че образованието по хранене и промените в диетата, предлагани на мъжете в програма за лечение на домове, подобряват хранителните навици и намаляват наддаването на тегло по време на възстановяването. Въпреки че е важно да поставите възстановяването си от наркотици или алкохол на първо място, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние.

Въпреки последните изследвания за важността на храненето като част от възстановяването, все още е необичайно лечебните заведения да предлагат обучение по хранене или начин на живот. -Д-р. Каролин Кокър Рос

Съвети за здраве и уелнес по време на възстановяване:

  • Яжте три пъти и по една закуска на ден. Уверете се, че ядете протеини при всяко хранене и закуска, за да увеличите способността на мозъка си да се чувства добре химикали (невротрансмитери) като серотонин, допамин и норепинефрин. Храненето редовно през деня намалява вероятността да преяждате по време на онова късно заседание на АА или когато се приберете от напрегнат работен ден. Въпреки че е необходимо известно планиране, струва си да помогнете на тялото си да се излекува от всичко, през което е преминало, докато сте използвали.
  • Не забравяйте да включите много зеленчуци и плодове във вашата диета. Яденето на тези храни в естественото им състояние (не сокове) ще даде на мозъка ви тласък на захарта, който жадува по начин, който не ви кара да катастрофирате един час по-късно, както поничките и други преработени сладкиши.

Възстановяването е специално пътуване, но такова, което не може да бъде направено без здраво тяло, ум и дух.


Снимка Източник: istock

Използвайте нашата безплатна и поверителна онлайн проверка на застраховката, за да видите дали вашата застраховка покрива лечение в американски център за зависимости.