Изследванията показват как вечерните закуски водят до загуба на съзнателни здравни намерения. И на вашата работа снобите, които обичат киноа, постепенно ще се плъзнат от бюрата си до кафенетата или магазините в ъгъла. В такъв час, как бихте могли да устоите да не се поддадете на смъртоносните страдания от глад в 5 часа вечерта?

вашата

Защо си толкова гладен вечер?

Ако сте се чудили за този въпрос за милион долара, ще намерите следното като свой много търсен отговор.

Проучване е проведено от Медицинското училище на Джон Хопкинс в Балтимор, MD, и Медицинското училище на Mount Sinai Icahn в Ню Йорк, Ню Йорк, и е публикувано в International Journal of Obesity. В проучването са взети участници с наднормено тегло и с диагноза нарушение на преяждането. Участниците, които бяха разделени на две групи, бяха подложени на стрес тестове и тестове за хормон на глада след определена продължителност от време.

Разкри се, че вечерта е довела до повече хранене, тъй като хормоните на стреса са били по-малко през това време. С сутринта идва стресът от работата и други цели, които трябва да бъдат постигнати през деня. С настъпването на вечерта обаче човек се стреми да се отпусне и хормоните му на стрес се потапят, което води до увеличаване на апетита, тъй като хормоните на стреса потискат глада.

"Храненето късно през деня е често срещано явление и стресът може да предизвика ядене. Малко се разбира за това как времето на деня и стресът взаимодействат, за да повлияят на апетита и по този начин на телесното тегло. Това може да има особено важно влияние върху преяждащите, които са склонни да преяждат в вечер и в отговор на стрес “, съобщават изследователите.

Какво можеш да направиш?

Ако не сте в състояние да поддържате целите си за здравословна диета, защото не можете да устоите на вечерните си гладни страдания, има някои алтернативи за нездравословна закуска, които трябва да опитате. Всъщност диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар също беше публикувал здравословни опции за вечерни закуски в социалните медии. Някои от тези опции са:

- Махана, печена в гхи с каменна сол
- Пресни сезонни плодове или банан
- Домашни чакли или муруку, пържени в гхи
- Шепа печени фъстъци и хана
- Ханф от печени джовари или байра
- Кълнове, направени със смес от зеленчуци и с каменна сол
- Сушени смокини
- Варена сладка царевица