водата

Помолете всеки здрав човек, когото познавате, за бърз здравен съвет и първото нещо, което ще кажат, е: пийте повече вода. Изглежда твърде опростено, за да е истина. В крайна сметка пиенето на вода не изисква усилия, никакво усилие и това е просто нещо, което тялото ни принуждава да консумираме така или иначе. Как може да бъде здравен съвет или тайната за благополучието на никого?

Въпреки че може да обърнем внимание на храната си, сме склонни да забравяме, че водата също е част от нашата редовна диета. Може да консумираме различни кухни и видове храни, но единственото нещо, което остава постоянно при всички наши ястия, е водата. Това е така, защото водата е абсолютно незаменима в своето положение от значение за човешкото здраве, тъй като има различни ползи от питейната вода.

Нека да разгледаме някои от най-важните:

● Хидратира тялото: Това е една от основните ползи от пиенето на вода и причината, поради която тялото ни принуждава да пием редовно. Човешкото тяло зависи от водата, за да преработи почти всички свои ежедневни функции. Всъщност човек може да оцелее по-дълго без храна, отколкото без вода [1]. Тъй като тялото ни се състои от около 55-60% вода, това също помага да се поддържа балансът на телесните течности и свързаните с тях функции. Те включват създаване на слюнка, процес на кръвообращение, поддържане на телесната температура и усвояване и транспортиране на хранителни вещества в тялото.

● Помага за отделянето на отпадъци от тялото ви: Това със сигурност не е едно от най-обсъжданите предимства на питейната вода, но е едно от най-важните. Редовната консумация на вода не само може да ви помогне да избегнете запек, но също така значително подпомага процеса на храносмилане, като по този начин подобрява здравето на червата.

Освен това, бъбреците ви се нуждаят от достатъчно вода, за да транспортират ефективно отпадъците на тялото чрез уриниране. Освен че изхвърля хранителните отпадъци, тялото се нуждае и от вода, за да генерира пот и да регулира телесната температура.

● Поддържа физическа активност: Пиенето на вода има пряко въздействие върху метаболизма ви и води до това, че тялото ви веднага изпитва скок в енергийните нива. Проучване дори показа, че пиенето само на половин литър вода може да помогне на метаболизма ви да се повиши с 30 процента [2].

Тези ефекти се дължат на способността на водата да подобрява циркулацията на течности в тялото, като по този начин гарантира, че всички клетки и мускули запазват идеалните си нива на електролит. Също така е по-вероятно някой, който изпитва чувство на умора или мудност, всъщност да е дехидратиран. Човек може да избегне достигане на този етап на дехидратация, като се увери, че винаги пием достатъчно количество вода.

● Помага ви да отслабнете: Има такава огромна връзка между редовното пиене на вода и поддържането на здравословно тегло, че водата неизбежно се превръща в основен компонент на всеки план за отслабване. Това работи особено добре, ако замените някоя висококалорична напитка в диетата си като студени напитки и млечни шейкове с обикновена чаша вода, дори когато излизате да ядете.

Освен това, като се има предвид способността на водата да поддържа тялото будно и нащрек, има минимална необходимост за повечето от нас да консумираме напитка като кафе или чай за същата цел. Замяната им с обикновени чаши вода също елиминира невероятните количества захар, които консумираме, за да приготвим тези напитки.

● Това ви кара да изглеждате и да се чувствате добре: Известно е, че водата хидратира всеки орган в тялото, включително най-големия орган, който човешкото тяло притежава - нашата кожа. Редовното пиене на вода поддържа кожата свежа, еластична и хидратирана и помага в борбата срещу признаците на стареене.

Освен това изследванията показват, че пиенето на точното количество вода, от което се нуждае тялото ви, може да ви помогне да избегнете промени в настроението и да повдигнете чувствата си на спокойствие и удовлетворение [3]. Следователно, водата не само помага да се изпълняват вътрешните функции на нашето тяло, но помага на човек да изглежда и да се чувства по-добре и отвън.

Всички тези различни предимства на питейната вода помагат да се хвърли светлина върху това защо водата формира толкова важна част от нашето физическо благосъстояние. Без значение от какво може да се състои храната ни, водата има и ще остане най-важният компонент на нашата диета. Тоест, ако си спомним да консумираме достатъчно от него всеки ден. За да се възползвате от невероятните предимства на тази проста течност, не забравяйте да консумирате поне 2 литра вода всеки ден и включете възможно най-много храни на водна основа във вашата диета. Помага ви да се чувствате сити по-бързо и ви подмладява за цял ден активност напред.