Знаете ли, че има начинаещи и някои фитнес плъхове, които се стремят да изглеждат добре, въпреки че отслабват? Една от най-честите причини хората да ходят на фитнес е да получат добра форма на тялото. Това, което някои хора обаче не осъзнават, е, че се карат да изглеждат по-зле, въпреки че са отслабнали много.

грешка която

Първата най-голяма грешка, която повечето хора правят е, че започват програма за отслабване, която не отговаря на техния тип тяло. Един чудесен пример са онези така наречени „слаби дебели хора“. Буквално те изглеждат слаби и здрави отвътре със среден индекс на телесна маса, но вътре в тях се състои от ниска мускулна маса и повече от тази, която тялото обикновено изисква. Така че един от признаците да бъдеш слаб дебел човек е, когато имаш излишни мазнини по корема, тогава принадлежиш към тази категория.

И когато откриете, че сте осъзнали, че напълнявате. Минахте през прекомерна диета, без да консумирате подходящо количество протеин, за да поддържате мускулната си маса. Този път може да се почувствате по-зле.

Винаги е разумно да запомните, че НЕ МОЖЕТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ МУСКУЛНА МАСА И ОТСЛАБВАТЕ ЕДНО И ВРЕМЕ. (освен ако не отговаряте на някои критерии, които ще обсъдим в друго видео). Трябва да се подложите на правилен процес, за да не се окажете супер слаби, което вече не е подходящо за вас.

Втората по големина грешка, която повечето хора правят, особено тези с наднормено тегло, е времето, когато решат да преминат към макро диета или калориен дефицит. Те губят значително количество тегло. Но грозната част е, че губите и мускулната си маса, защото не консумирате достатъчно протеини. Направете храненето с правилното количество протеини навик и това ще спести тялото ви от влошаване. Имайте предвид, че това е от решаващо значение за всяка диетична програма.

Минималният протеин, който трябва да приемате, е един (1) грам протеин на килограм телесно тегло. Но не защото консумирате протеин, не означава, че ще придобиете добра физика. Уверете се, че правите малко вдигане на тежести, за да постигнете идеалната си мускулна маса.

Ето защо, за слабите дебели хора да влязат в добра форма, първо трябва да направят програма за покачване на мускулите, преди да се включат в програма за отслабване. А това означава, че трябва да се справите с калориен излишък - напълняване и мазнини, за да натрупате мускулна маса.

И докато се окажете отново дебели, емоцията ви най-вероятно ще попречи. Бихте си помислили да се върнете към загуба на тегло и да се забиете там, без да получите задоволителни резултати. Ще останете завинаги в капан в отслабване, напълняване цикъл. И това ще бъде най-тъжната ви история за фитнес някога.