Стресът върху тиквения пай и картофите е като китайски капан за пръсти за отслабване.

всички

‘Настъпи сезонът, за да се чудите за всички калории, които се крият във вашето картофено пюре, сос, пълнеж и второ парче пай (вземете го, момиче). Но тази година трябва да преследвате тези коледни бисквитки с хапче.

Освен факта, че едно хранене няма да развали диетата ви и че обикновената жена не наддава по пет килограма всеки празничен сезон, притеснението от наддаване на тегло просто не е здравословен подход към сезона на семейните празници, казва Мишел Мей, Д-р, основател на „Гладен ли съм?“ Внимателни програми за хранене и обучение и автор на „Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете“. Тук тя обяснява четири причини, поради които трябва да се наслаждавате на всяка последна калория от ваканционните си ястия.

Лишаването Винаги се връща
Бисквитките са лоши. Лоши бисквитки. Не яжте бисквитките. Добре, сега за какво мислиш? Точно. „Когато се ограничаваме да ядем определени храни, ние им придаваме повече сила, не по-малко“, казва Мей. Ние сме толкова обсебени от това да не ги ядем, че няма как да не се предадем, казва тя. И когато го направим, ядем колкото можем. Резултатът: Чувствате се виновни и още по-обсебени от храни, които „не бива“ да ядете. Това е разрушителен цикъл.

Празничните храни са традиции
За много жени празничните храни ги свързват със семейното им наследство (помислете: ролки за вечеря на прабаба или пълнеж на дядо). „Тези неща са част от това кои сме ние като хора“, казва тя. Защо да се ограничавате от какъвто и да е аспект на празниците, особено рецепти, с които семейството ви се гордее и споделя при специални поводи? Обещаваме, че светът няма да свърши, ако си позволите да се насладите на тези традиции този сезон.

Манталитетът „Добър срещу лош“ просто не е здравословен
Мей дори не харесва идеята да каже, че е добре да се „отдадете“ по време на празниците, защото това се влива в идеята, че като ядете определена храна, правите нещо нередно. Нека ви напомним: Храната не е зло. И отказването от този манталитет ви позволява да се доверите на тялото си да ръководи избора ви на храна (вижте: внимателно хранене) и по този начин здравословното хранене става втора природа.

Всички храни могат да се вместят в здравословна диета
Да, дори захаросани сладкиши. „Ако практикуваме разнообразие, баланс и умереност, можем да избираме каквито храни искаме всеки ден“, казва Мей. Тогава, когато се ровим в тях, защото „диетата започва на 1 януари“, възникват преяждане, хранителни коми и вина.