възрастните

Изпускането на ненужни килограми обикновено е нещо добро, особено за възрастни хора, носещи наднормено тегло. Въпреки това възрастните хора са изложени на висок риск от неволно отслабване. Докато 13% от общото население изпитва неволно отслабване, близо 27% от възрастните хора на възраст над 65 години неволно отслабват. Непреднамерената загуба на тегло може да е признак на по-сериозен основен здравен проблем и ако не се управлява правилно, може да има отрицателно въздействие върху цялостното здраве и благосъстояние.

Научете повече за потенциалните причини за неволно отслабване при възрастните хора и как можете да помогнете на възрастния си любим човек да живее и да се храни добре.

5 често срещани причини за отслабване при възрастни хора

Повечето медицински специалисти определят непреднамерената загуба на тегло като 5% - 10% намаление на телесното тегло в продължение на 1 до 12 месеца и по-точно загуба от 5% за период от 6 месеца. Има няколко причини това да се случи при възрастните хора, включително естествения процес на стареене. След 30-годишна възраст хората обикновено изпитват мускулна атрофия, загуба на клетки в черния дроб и бъбреците, а костите стават по-малко плътни. Освен това загубата на тъкани намалява количеството вода в тялото. Заедно със стареенето идват и други условия, които могат да затруднят поддържането на здравословно тегло на възрастните хора.

1. Самота и социална изолация

Необяснимата и непреднамерена загуба на тегло при възрастни близки може да показва самота или изолация. Чувството на самота и социална изолация може да доведе до намален апетит или желание за готвене и приготвяне на храна, което води до загуба на тегло. Социалната изолация също може да доведе до депресия, също свързана със загуба на тегло.

Насладете се на грижи за свободното време Старши живот

Липата в Дедхам

Подпомогнати грижи за живота и паметта в Дедъм, Масачузетс

MacKenzie Place - Форт Колинс

Асистиран и независим живот и грижи за паметта във Форт Колинс, Колорадо

Бела Виладжо

Асистиран и независим живот и грижи за паметта в Палм Дезерт, Калифорния

2. Лекарства

Страничните ефекти на някои лекарства са основен източник на загуба на тегло за възрастните хора. В действителност е доказано, че полифармацията (приемането на множество лекарства) пречи на вкуса и дори причинява анорексия. Други странични ефекти на лекарства, които обикновено се приемат от възрастни хора, които могат да причинят загуба на тегло, включват променен вкус или мирис, сухота в устата, гадене и повръщане.

3. Хронично физическо заболяване

Хроничните заболявания като рак и деменция могат да доведат до загуба на тегло при възрастните хора. Ракът е водещата причина за неволно отслабване при възрастните хора, като представлява 24% - 38% от всички случаи. Освен това деменцията може да промени сетивата за вкус и обоняние, намалявайки апетита. Други хронични заболявания, които могат да доведат до загуба на тегло, включват болестта на Паркинсон, проблеми с щитовидната жлеза, неконтролиран диабет, стомашно-чревни проблеми и сърдечни заболявания.

4. Психични заболявания

Загубата на тегло е ключов симптом на депресия и психични заболявания. Често присъстващо при хора с биполярни, личностни и тревожни разстройства, загубата на тегло е ключов симптом на психичните заболявания. Загубата на тегло при възрастните може също да показва злоупотреба с наркотични вещества и алкохолизъм.

5. Намалена способност за извършване на ежедневни дейности (ADL)

Способността за извършване на ADL може да намалее с възрастта. Тъй като възрастните хора спират да шофират, пътуванията до историята на хранителните стоки изискват повече планиране и усилия. Може да е по-трудно да приготвите здравословна храна и да запазите здравословни храни, складирани в килера. Тъй като уменията за ежедневен живот стават все по-трудни, пазаруването на хранителни стоки и поддържането на здравословен прием на калории може да стане трудно за управление.

Търсенето на помощ за неволно отслабване

Неволното отслабване е често срещано състояние сред възрастните хора, но често е свързано с влошаване на здравето. Търсенето на медицинска помощ за неволно отслабване е важно за ранната намеса и дори може да доведе до ранно откриване на основните медицински проблеми.

Като общо правило е разумно да потърсите медицинска помощ за загуба на 5% или повече от телесното тегло в рамките на 6 - 12 месеца. Медицинският специалист ще може да премине през семейната история, да извърши физически преглед и дори да нареди кръвни изследвания или сканиране на тялото, за да тества за причините за загуба на тегло.

Съвети за възрастни хора да поддържат здравословно тегло

Въпреки че неволното отслабване е често срещано сред възрастните възрастни, има стъпки за предотвратяване на отслабването и поддържане на здравословно тегло чрез стареене.

  • Разработете и поддържайте редовна рутинна тренировка
  • Яжте закуска всеки ден
  • Изберете храни с високо съдържание на протеини
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри (т.е. пълнозърнест хляб, боб, зеленчуци, плодове)
  • Останете хидратирани
  • Изградете силни взаимоотношения със семейството и приятелите
  • Присъединете се към пешеходна група и направете упражненията социална дейност
  • Приоритизирайте здравословните навици на съня
  • Ограничете захарите и другите „празни калории“
  • Включете силови тренировки във вашата рутинна тренировка
  • Помислете за преминаване към старши живот

Ако управлението на теглото и приготвянето на здравословни ястия изглежда недостъпно, помислете за преминаване към възрастни хора. Нашите общности предлагат широка гама от услуги за грижа за възрастни и разполагат с ресторант на място с разнообразни менюта, сезонни селекции, пресни и местни храни и динамичен социален календар - всичко това е предназначено да помогне на възрастните хора да живеят и да се хранят добре.

Как поддържате здравословно тегло и избягвате неволно отслабване? Споделете вашите съвети с нас в коментарите по-долу.

Live Big. На живо смело.

Пенсионирането трябва да се чувства така, сякаш сте на постоянна ваканция, точно затова нашите общности празнуват свободата от задължения, като ви помагат да преследвате нови интереси.