Предполагаме, че знаете отговора на този. Разбира се, лятото е най-подходящото време за отслабване, нали? Е, противно на общоприетото схващане зимният сезон всъщност може да ви помогне да отслабнете по-ефективно. Така че, може би ще искате да преосмислите стратегията си за пропускане на упражненията напълно през този сезон.

защо

Науката твърди, че скоростта, с която тялото ни изгаря калории, е по-висока през зимата, защото използва повече енергия, за да се стопли.

Знаете ли, че тялото съхранява два вида мазнини? Кафяво и бяло. Бялата мазнина съхранява допълнителна енергия, водеща до затлъстяване. Кафявите мазнини, от друга страна, изгарят повече енергия, за да поддържат температурата ни топла до идеалната степен. Изследванията показват, че кафявите мазнини не само ви помагат да отслабнете, но и помага да се намали рискът от развитие на диабет тип 2.

Студеното време може да помогне за увеличаване на кафявите мазнини в тялото ни. Спането на студено например може да доведе до увеличаване на кафявите мазнини в тялото, откри австралийския учен д-р Пол Лий от института за медицински изследвания в Гардни в Сидни. Неговото проучване също разкри това спането в студено помещение с температура около 19 градуса води до 42% увеличение на обема на кафявите мазнини и 10% увеличение на нашата метаболитна активност.

Нашето тяло изгаря мазнините по-ефективно, когато е изложено на студ. Така че, не се колебайте да го оставите да промени температурата, особено когато температурата спадне.

Когато потръпнете, мускулите ви драстично използват запасите от гликоген и запасите от мазнини, за да произвеждат топлина и в резултат изгарят много калории. Кафявата мазнина също помага в борбата с бялата мазнина, допринасяйки за отслабването.

„Когато ни е студено, първо активираме кафявата си мазнина, защото тя изгаря енергия и отделя топлина, за да ни предпази“, Лий казва. „Когато тази енергия е недостатъчна, мускулите се свиват механично или потръпват, като по този начин генерират топлина.“

Всъщност само треперенето за около 15 минути може да изгори до 100 калории.

Проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Clinical Investigation, установява, че треперенето или лекото треперене може да увеличи броя на изгорените калории. Добрата част е, че калориите, които изгаряте, често са от мазнините в тялото ви.

„Зимата е чудесно време за всеки, който иска да тренира - ако гледате изграждане на тяло и мускули, фитнес залата е мястото, където трябва да бъдете. За тези, които просто искат да поддържат форма или да свалят тези килограми - можете да редувате три дни занимания на открито и три дни тренировки с тежести и сила във фитнеса “, казва фитнес треньорът Бхавин Зала, съобщава Times Of India,