От редакционния екип | Актуализирано: четвъртък, 05 ноември 2015 г. 17:14

по-добри

Знаете ли, че зимата е идеалният сезон за отслабване? Ето няколко съвета за бързо отслабване през зимата.

Wouter can Marken Lichtenbelt, водещ изследовател на изследването от Медицинския център на Университета в Маастрихт, казва, че „19C е достатъчно, но не за целия ден. Увеличенията на енергията бяха от порядъка на 6 процента при лек студ и в дългосрочен план това наистина би могло да промени. Това може да окаже значително влияние върху загубата на тегло, ако се комбинира с промени в храната и упражнения. ' & nbspСъщо прочетете - Загуба на тегло: 7 предупредителни знака (с изключение на вашата претегляща машина), че сваляте килограми

Сред младежите и хората на средна възраст производството на топлина без треперене в отговор на усещане за студ може да представлява до 30 процента от енергийния бюджет на тялото, казва ученият. И това означава, че по-ниските температури могат значително да увеличат броя на изгорените калории, вместо да се съхраняват като мазнини.

Друга изследователска група в Япония е показала намаляване на телесните мазнини, след като доброволците прекарват два часа на ден при 17 градуса по Целзий в продължение на шест седмици, каза ученият. Изненадан? Ето още няколко факта за отслабването, които не сте знаели.

Сега, след като знаете, че зимата е идеалният сезон за отслабване по естествен начин, започнете и стимулирайте отслабването, като следвате тези четири специални съвета за отслабване през зимата. Можете също така да разгледате мега ръководство за отслабване.

1. Яжте храни, които съдържат вода

Това е най-добрият начин да стоите настрана от отдаването на нездравословни храни. Храните с по-високо съдържание на вода добавят обем към вашата диета, вместо да добавят допълнителни, нежелани калории. Пригответе повече от супи за готвене на пара и горещи зърнени храни. Соковете от пресни плодове също са добър вариант за отслабване по здравословен начин. Можете също така да разгледате тези 10 суперхрани, които могат да ви помогнат при отслабване.

2. Излезте на сутрешна разходка или джогинг

Излагането на слънчева светлина може да ви помогне да поддържате нивата на серотонин в тялото си. Серотонинът е химикал в мозъка, който е частично отговорен за създаването на усещане за ситост. Така че ранният сутрешен джогинг не само ще ви помогне да изгорите калории, но и ще ограничи глада ви за храна и склонността към преяждане след извършване на строга физическа активност. Прочетете как джогингът е по-добър от изкуствените методи за отслабване.

3. Яжте богата на протеини храна

Приемът на високо протеини изглежда заблуждава мозъка относно количеството храна, което ядете. Така че всъщност можете да ядете по-малко, но да чувствате, че сте имали достатъчно храна. Включете във вашата диета яйца, мляко, панир и други млечни продукти. Кълновете, дали, грах, боб също са добри източници на протеини. Ако не сте вегетарианец, вземете пилешки гърди и риба. Но имайте предвид, че упражненията също са важни. Не можете просто да очаквате да отслабнете, като просто ядете добри протеинови източници. Ето няколко опции за здравословна закуска, които могат да помогнат за отслабване.

4. Спокоен сън

През зимата очевидно сте склонни да се чувствате уютно и спокойно, след като дръпнете завивката. Но това е и добър начин за намаляване на теглото. Изследванията показват, че хората, които спят по-малко от 6 часа, обикновено наддават на повече тегло в сравнение с хората, които са спали поне за 7-8 часа. Прочетете повече за въздействието на съня върху затлъстяването.

Препратки:

Упражнения за отслабване

Диета за отслабване

За повече статии за отслабване посетете нашето отслабване раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.

Публикувано: Понеделник, 27 януари 2014 г. 11:10 ч. | Актуализирано: четвъртък, 05 ноември 2015 г. 17:14