Те са толкова подскачащи и огромни, че когато седнете на едно, сърцевината ви работи извънредно, само за да ви държи изправени

упражнение

Какво е? Голяма надуваема топка, използвана за упражнения. Може да го знаете като топка за баланс, топка за раждане, топка за тяло, фитнес топка, топка за фитнес, топка за стабилност, топка за терапия или топка за йога.

Колко струва? Пазарувайте и можете да ги намерите за около пет. Като алтернатива, вашата фитнес зала ще бъде пълна до хрилете с тях.

Какво обещава? Подобрена стойка, по-добра гъвкавост и неимоверно увеличена здравина на сърцевината. Плюс това може да помогне с родилни болки, ако седнете на такава точно преди да родите, въпреки че те може да се намръщят в местния Fitness First.

Как е всъщност? Ключовото при швейцарската топка е, че е нестабилна. Те са толкова подскачащи и огромни, че когато седнете на едно, сърцевината ви работи извънредно, само за да ви държи изправени. И няма начин някой, който не е издигнат в цирка, да е в действителност да стои изправен на един без помощ. Но това е абсолютно по дизайн. Поставянето на ръцете или краката върху швейцарска топка по време на упражнение с дъска е блестящо ефективно; освен че се опитвате да останете твърди, ще се борите и с малките движения на топката. Същото е, ако балансирате краката си върху топката и правите притискания. Любимото ми упражнение обаче е клякането на стената - поставяте топката срещу малкото на гърба си и се облягате на стена, след което клякате толкова дълго, колкото можете, преди да станете. Изглежда лесно, изгаря адски.

Най-доброто и най-лошото Толкова много тренировки могат да бъдат подобрени с швейцарска топка - има вероятност във вашата фитнес зала да има стенна схема на упражнения - но вие сте склонни да се чувствате малко като изпълняващ морски лъв, докато използвате такава.