Ирина Шейк е руски модел, който беше назначил лицето и тялото на някаква марка бельо, наречена Intimissimi. Ако проверите нейния Instagram, ще намерите много секси снимки на нейното моделиране на парчета от марката. Това, което обърка хората, беше нейната снимка, след като роди бебе. За някой, който преживява дни след раждането, тя имаше невероятно добра форма и трябваше да я поддържа до днес.

заслужава

Може би тя е от онези късметлии със страхотни гени и бърз метаболизъм. Тя може да се отдаде на огромен бургер със сирене, пържени картофи с много кетчуп и голям спрайт, както и да поддържа корема си плосък, като консумира особено чисти храни като салати и супи веднага след това. Тя също така изравнява големи ястия с риба на пара и зеленчуци на скара.

Предполагам, че диетата й си струва да се опита! И така, нека се потопим в 6 съвета за диетата на Ирина Шейк. Списъкът, написан по-долу, ще даде представа за това как тя поддържа формата на тялото си дори след раждането на бебе. Така че, продължете да четете.

  1. Интензивна тренировка

Въпреки че е благословена със страхотни гени и бърз метаболизъм, за който повечето хора биха убили, Ирина Шейк все още има интензивна тренировка, за да поддържа формата си. Тя работи много и това личи. Тя обича бокса и е някак обсебена от джиу-джицу, защото има много възможни комбинации от ходове, които може да опита. Тя казва, че е чудесно за постоянно предизвикване на тялото и изтласкване до изтощение всеки път, когато тренира.

Ирина Шейк също има чудесен съвет за тренировка по време на пътуване и е да прави прости ходове. Това е идеална тренировка за вас, които пътуват много, защото не се нуждаят от никакво оборудване и наистина работят както с ръце, така и със скитник. Кардиото също е добро, защото ви кара да се потите много. Самата Ирина Шейк го добавя към диетата си и понякога се опитва да завърши до края на тренировката си.

  1. Много вода

Ирина Шейк пие много вода и както са доказали много учени, пиенето на значително количество вода може да помогне за изгарянето на калории, било то студена вода или вода със стайна температура. Пиенето на много вода също гарантира загуба на тегло при диети. Колкото по-голямо количество вода консумирате, толкова по-малко количество мазнини се съхраняват в тялото ви. От научна гледна точка, когато клетките са с ниско съдържание на вода, те отлагат повече мазнини, вместо да ги метаболизират. Така че, пийте повече вода и изгаряйте повече мазнини.

Водата също играе роля на естествен супресант. Когато стомахът ви усети, че е добре напълнен, той сигнализира на мозъка да спре да яде. Водата може да ви помогне да запълните място в стомаха си, давайки усещане за ситост и потискайки глада. В крайна сметка човек понякога може да си помисли, че е гладен, когато всъщност е жаден. Пиенето на вода преди хранене може да помогне за ограничаване на ненужните закуски. Можете също така да прочетете 8 най-добри закуски, направени само в Русия, които не трябва да пропускате.

Храненето с протеини е ключово, когато става въпрос за поддържане на усилията ви за отслабване. Храни, богати на протеини, ви помагат да губите мазнини и да изграждате чиста мускулна маса. Ирина Шейк не ви насърчава да разчитате само на няколко основни източника на храните, защото не само може да доведе до умора на вкусовата ви рецепта, но също така може да отхвърли организма ви за укрепващи здравето хранителни вещества, открити в храните, които пренебрегвате.

Освен това диетата с високо съдържание на протеини може да е най-добрата програма за вас, особено ако смятате, че яденето на повече протеини ви помага да ядете по-малко и да изградите по-силно тяло. Опитайте обаче да не преяждате с протеини, защото това означава, че ядете по-малко въглехидрати. Трябва да поддържате равновесие, за да накарате диетата да работи.

  1. Сутрешна разходка

Ирина Шейк добавя поне 30-минутна разходка сутрин в диетата си. Вие също можете да следвате нейната диета и да започнете да правите сутрешна разходка, за да отслабнете. Може да отслабнете по този начин, в зависимост от интензивността и продължителността на вашето ходене. Доказано е, че физическата активност като ходенето е важна за диетата, защото помага за изгарянето на калории. Колкото повече ходите и колкото по-бързо ходите, толкова повече калории можете да изгорите. Важно е обаче да запазите баланса. Не прекалявайте, защото това ще увеличи риска от нараняване, болезненост и прегаряне, особено ако сте нови за такива упражнения и физическа активност. Може да се наложи да започнете с кратки разходки.

Ирина Шейк обича да прокарва пътеката с продуктите и носи у дома някои здравословни плодове. Плодовете не само помагат за насочване на мазнините в стомаха, но също така могат да намалят риска от някои видове рак и други заболявания. Той също така осигурява основни витамини, фибри и други хранителни вещества, важни за доброто здраве. Ако не можете да си позволите да отидете в хранителния магазин, можете да отидете за консервирани или замразени плодове за друга алтернатива. Уверете се, че сте избрали такива без изкуствена захар, сироп или други съставки, които извеждат калории. Също така, винаги не забравяйте да обедините диетичния си план с ежедневна тренировка.

  1. Избягвайте напитките с високо съдържание на кофеин

Тези ароматизирани фрапучино, лате и мока, за които често жадувате за първото нещо сутрин, няма да ви помогнат да намалите теглото си. Ето защо Ирина Шейк избягва кафето и другите напитки с високо съдържание на кофеин в диетичния си план. Ако обаче сте човек, който не може да живее без кафе, тогава мисля, че не е нужно да се отказвате от пристрастяването си към кофеина. Може би просто трябва да го промените.

И така, това е диетичният план на Ирина Шейк, който си струва да се опита. Не е нужно да ставате прекалено екстремни, за да имате тяло с бикини като това на Ирина Шейк. Просто се съсредоточете върху яденето на повече органични храни и редовното упражнение. Това ще бъде достатъчно, за да ви помогне да поддържате формата си. Сред тези 6 съвета за рутинната диета на Ирина Шейк, кой от тях ще опитате първо?