антиоксидантните добавки

Антиоксидантните добавки често се рекламират като средство за предотвратяване на болести и борба с негативните ефекти от стареенето. Антиоксидантите са вещества, които спомагат за избиването на свободните радикали - химични странични продукти, за които е известно, че увреждат клетките и допринасят за развитието на някои заболявания. Антиоксидантите се намират естествено в редица храни. Добавките могат да включват редица различни съединения за борба със свободните радикали.

Витамини в антиоксидантни добавки

Всички тези витамини се считат за антиоксиданти и могат да бъдат включени в антиоксидантните добавки.

  • Бета каротин
  • Лутеин
  • Ликопен
  • Селен
  • Витамин А
  • Витамин Ц
  • Витамин Е

Ползи

Докато изследванията показват, че диетата с високо съдържание на богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци може да помогне за предпазване от болести, остава неясно дали антиоксидантните добавки са еднакво ефективни при профилактиката на заболяванията. Привържениците на антиоксидантните добавки предполагат, че увеличаването на приема на антиоксиданти може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.

Недостатъци

Важно е обаче да се отбележи, че изследванията върху антиоксидантните добавки повдигнаха някои потенциални червени знамена. Има някои проучвания, които показват, че антиоксидантните добавки всъщност могат да представляват риск за здравето.

Рак

Редовното приемане на добавки, съдържащи бета-каротин, може да увеличи честотата на рака и смъртните случаи от рак сред пушачите, според систематичен преглед и мета-анализ, публикуван през 2008 г. Същият доклад също така показва, че добавките със селен могат да имат борба с рака при мъжете, докато витамин E добавките не са имали ефект върху честотата и смъртността от рак.

Терапия на рака

В доклад, публикуван през 2008 г., изследователите предупреждават, че пациентите с рак трябва да избягват употребата на антиоксидантни добавки по време на лъчева и химиотерапия. Според авторите на доклада антиоксидантните добавки могат да намалят противораковите ефекти на терапията.

Риск от смърт

Приемът на антиоксидантни добавки, съдържащи бета-каротин, витамин Е и витамин А, може да бъде свързан с повишен риск от смърт, според преглед от 68 проучвания през 2007 г. Въпреки че повишен риск от смъртност не е свързан с добавките с витамин С, изследователите не откриват доказателства, че добавките с витамин С също увеличават дълголетието. Междувременно добавките от селен намаляват риска от смърт.

Някои медицински експерти твърдят, че проучванията, показващи риск за здравето на антиоксидантните добавки, са погрешни. След проучване от 2007 г. за преглед, свързващо антиоксидантните добавки с повишен риск от смърт, изследователи от Института Линус Паулинг в Държавния университет в Орегон публикуваха изявление, в което се аргументира, че изследването "игнорира обширната съвкупност от доказателства, които водят до до голяма степен противоположни заключения".

Изявлението също така отбелязва, че приемът на антиоксиданти от храни или добавки е показал, че укрепва имунната система и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, очни заболявания и невродегенеративни заболявания.

Дума от Verywell

За да увеличите консумацията на антиоксиданти, започнете с добавяне на повече храни, богати на антиоксиданти към вашата диета. Ако искате да увеличите допълнително приема на антиоксиданти, говорете с Вашия лекар дали антиоксидантните добавки са подходящи за Вас.