LeBron James и Jay Ajayi са фенове на устройства с ограничен въздушен поток. Ето истината за това как те влияят на представянето ви

здраве

Ако гледате предавания преди играта, вероятно сте виждали професионални спортисти като Леброн Джеймс и Джей Аджайи, носещи тренировъчни маски.

Тези устройства са предназначени да възпроизвеждат някои от предимствата на упражненията на голяма надморска височина, така че един спортист да извлече повече от тренировките си.

Може би дори сте хванали момчета на бягащата пътека или стойка за клек във фитнеса, изглеждащи като Бейн от Батман, докато тичат или вдигат, очевидно с надеждата за същия тласък.

(За да изведете тренировките си на следващото ниво, разгледайте THE 21-DAY METASHRED - програма за раздробяване на тялото у дома от Men’s Health, която премахва мазнините и разкрива твърди мускули.)

Обучителни маски: Искът

Чрез намаляване на количеството кислород, което приемате, белите дробове и сърцето трябва да работят по-усилено. Резултатът е, че тялото ви трябва да се адаптира как използва запасите си от енергия.

След като се маскирате за състезание или състезание, тялото ви използва кислорода по-ефективно, което води до значително увеличаване на силата, издръжливостта и скоростта.

Маски за обучение: Нашият опит

Когато редактор на Men’s Health опита, той определено се чувстваше така, сякаш работи по-усилено.

„В рамките на 25 минути от носенето на маската в първата ми сесия, пулсът ми беше близо до своя максимум. Имах чувството, че си облагам белите дробове дори през периодите на почивка. "

Той също го намери малко разочароващ. Но след няколко тренировки той каза: „Научаването да дишам по-добре се отрази на тренировката ми, от повдигане на по-тежко до по-бързо и по-бягане. Най-вече това е упражнение за психическа издръжливост, което превежда отвъд пода на фитнеса. "

Обучителни маски: Науката

Маските не повишават производителността, казват учени от държавния университет в Оклахома.

Те открили, че военните кадети, които са тренирали в маските в продължение на шестседмичен период, не показват по-големи подобрения в силата или издръжливостта от тези, които са тренирали без маски.

Маски за обучение: Присъдата

Маските не помагат и дори могат да навредят на представянето ви, защото не променят съдържанието на кислород във въздуха, казва фитнес съветникът на Men’s Health Бил Хартман, C.S.C.S.

Маската просто затруднява дишането. Това може да причини дисфункционални модели на дишане, казва Хартман.

По-лесният, евтин и по-ефективен начин за затрудняване на дишането: Работете по-усилено.