Затлъстяването може да повиши риска от инфекция с COVID-19, освен други хронични здравословни състояния като бъбречни заболявания, диабет тип 2, мастни чернодробни заболявания и сърдечни заболявания. Използвайте тези съвети, за да увеличите загубата на тегло.

Основни акценти

  • Затлъстяването е основен рисков фактор за различни здравословни състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, бъбречни заболявания и др
  • Здравните експерти са установили, че наднорменото тегло или наднорменото тегло ви правят уязвими към развитие на COVID-19 и умиране от него
  • Направете тези няколко стъпки, за да предотвратите увеличаване на теглото и да намалите риска от заболявания и да водите по-здравословен живот

Ню Делхи: Здравните експерти предупредиха, че хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-уязвими от заразяване с нов коронавирус (SARS-CoV-2) и умират от COVID-19, причинено от него заболяване. Според доклад лекарите в болниците Indraprastha Apollo установяват, че 70% от около 1000 пациенти с COVID-19, участващи в проучване, са с наднормено тегло и затлъстяване. Затлъстяването може да увеличи риска от няколко хронични здравословни състояния, включително бъбречни заболявания, диабет тип 2, мастни чернодробни заболявания, сърдечни заболявания и някои видове рак. Ако смятате, че сте с наднормено тегло, важно е да предприемете стъпки за отслабване и намаляване на риска. За щастие има много начини, които могат да увеличат загубата на тегло по естествен начин, като ви помогнат да спечелите битката си с кантара по безопасен начин.

затлъстели

Редица проучвания показват, че състоянията, свързани със затлъстяването, изглежда влошават ефекта на коронавирусната болест. Проучването, проведено от болниците Аполо, показва, че хората със затлъстяване са изложени на по-висок риск от развитие на сериозни усложнения и дори смърт от COVID-19. Сега експертите предлагат затлъстяването да бъде включено в списъка на уязвимите групи.

Как затлъстяването ви излага на риск за COVID-19

Затлъстяването се превърна в основен проблем в световен мащаб, като някои изследвания показват, че през следващото десетилетие то ще напредне с 40 процента. Може би експертите са предупредили, че блокирането и други мерки, предприети за ограничаване на пандемията, могат да влошат нивата на затлъстяване.

Според д-р Арун Прасад, старши стомашно-чревен и бариатричен хирург в болницата, експертите са разгледали индекса на телесна маса (ИТМ) на около 812 пациенти, които са били изписани или починали поради коронавирусна болест през последните няколко месеца. Те установиха, че 70% от тези лица са с наднормено тегло или затлъстяване, съобщава TOI. Лекарят добави, че сред тези, които са се поддали на COVID-19, 82% от тях са с наднормено тегло.

Д-р Раджеш Чаула, пулмолог и специалист по критични грижи в болницата, добави, че управлението на пациенти със затлъстяване с усложнения, дължащи се на COVID-19, е предизвикателна задача, като някои от тях се нуждаят от вентилаторна поддръжка. Той каза, че продължителността на престоя на интензивното отделение и продължителността на механичната вентилация също винаги са по-дълги при тези пациенти.

Експертите разкриха, че хората със затлъстяване имат по-ниска способност за оксигенация. С COVID-19, който засяга белите дробове и причинява спад в насищането с кислород, това може да доведе до усложнения.

Докладът, цитирайки д-р Anoop Misra, председател на Fortis C-Doc, заявява, че хората със затлъстяване имат засилено възпаление в тялото, което се влошава от болестта COVID-19, което води до по-висок риск от заболеваемост и смъртност. Лекарите също така казаха, че хората със затлъстяване имат по-слаби дихателни мускули, по-ниски обеми на белите дробове и повишена устойчивост в дихателните пътища, което ги прави уязвими към усложнения от COVID-19.

Какво можете да направите, за да отслабнете или да поддържате тегло

Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да свалите килограмите или да увеличите загубата на тегло и да намалите риска от заболявания, включително COVID-19:

  1. Следвайте балансирана диета: Яжте здравословна, балансирана диета, състояща се от разнообразни хранително плътни храни. Фокусирайте се върху пълноценни храни като - пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, риба и др. Избягвайте или ограничавайте приема на мазни червени или преработени меса, печени продукти, преработени храни, бели храни и др.
  2. Пийте достатъчно вода: Оказва се, че пиенето на вода може да ви помогне да намалите теглото и коремните мазнини. Изследванията показват, че пиенето на вода (около половин литър) половин час преди хранене помага на хората, които спазват диетата, да ядат по-малко калории и да губят повече тегло с 44%, отколкото тези, които не пият вода. Пиенето на вода също засилва метаболизма ви, помага ви да изгаряте повече калории.
  3. Пийте зелен чай: Една от най-здравословните напитки на планетата, зеленият чай е пълен с мощни антиоксиданти, наречени катехини, които могат да действат синергично с кофеина за повишаване на изгарянето на мазнините. Въпреки че са необходими повече изследвания, няколко проучвания показват, че зеленият чай (или като напитка, или като добавка от екстракт от зелен чай) може да помогне при загуба на тегло.
  4. Намалете рафинираната захар: Консумирането на добавена захар е свързано с повишен риск от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания сред няколко здравословни проблема. Ако искате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, бихте искали да ограничите приема на добавена захар.
  5. Придържайте се към план за упражнения: Докато вашата диета играе основна роля в отслабването и управлението на теглото, редовната физическа активност и упражнения са важни за предотвратяване на натрупването на мазнини и поддържане на цялостното здраве. Дори и да сте зает човек, стремете се да правите поне 30 минути упражнения пет пъти седмично - ако не всеки ден. Можете да започнете, като направите следните дейности като бързо ходене, ходене по стълби, танци, градинарство и др. Редовното упражнение няма да ви помогне да поддържате тегло, но също така ще подобри вашето физическо и психическо здраве.

Изводът е, че извършването на прости здравословни промени в начина на живот и придържането им към тях ще ви помогнат да избегнете напълняване, ще намалите риска от затлъстяване, ще ви помогнат да поддържате форма и безопасност от COVID-19 и други заболявания.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now