24 август 2018 г.

omamain

Почти 40% от населението на САЩ сега страда от затлъстяване, а 45% страдат или от преддиабет, или от диабет тип 2. Между тези заболявания има значително припокриване, като повече от 85% от пациентите с диагноза диабет тип 2 също страдат от наднормено тегло или затлъстяване. Какво общо има това с инсулиновата резистентност? Много преди диабет тип 2 и дори преддиабет да бъде разпознат, инсулиновата резистентност вече пълзи. Затлъстяването и инсулиновата резистентност са взаимосвързани по различни начини.

Затлъстяване и инсулинова резистентност - какво е инсулин?

Инсулинът е хормон, който играе централна роля в регулирането на нивата на кръвната захар. Инсулинът определя как тялото съхранява глюкозата и мазнините. Той помага да се контролират нивата на кръвната глюкоза, като сигнализира на черния дроб, мускулите и мастните клетки да поемат глюкозата като гориво от кръвта. Инсулинът е „пазачът на вратата“, който отключва или позволява влизането на глюкоза в клетките за енергийна употреба.

Затлъстяване и инсулинова резистентност - Какво е инсулинова резистентност?

Инсулиновата резистентност се случва, когато клетките на тялото станат устойчиви на инсулин и непрекъснато нарастващите количества от него са необходими, за да имат същия „отключващ“ ефект върху телесните клетки. Инсулиновата резистентност е предшественик на преддиабет и диабет тип 2.

Затлъстяване и инсулинова резистентност - Защо се случва инсулиновата резистентност?

Инсулиновата резистентност може да се случи поради комбинация от генетика и начин на живот, водещи до възпалителен процес в организма. Има много фактори на биологичния стрес, които могат да задействат инсулиновата резистентност, включително излишното хранене.

Когато това се случи, тялото се бори да поддържа кръвната захар на правилното ниво. В опит да поддържа кръвната захар в нормални граници, повече инсулин се секретира от бета клетки в панкреаса. Настъпва истинско претягане на въже между силите, които се опитват да премахнат и съхраняват захар в клетките на тялото, и самите клетки, които са „пълни“ и стават по-малко чувствителни към действията на инсулина. В един момент тестовете за кръвна захар на гладно, кръвна захар след хранене (кръвната захар се проверява след хранене) и/или HgbA1c ще започнат да се увеличават. Повишени триглицериди, както и LDL-C (лош холестерол) също могат да се наблюдават.

Затлъстяване и инсулинова резистентност - Как да се лекува инсулиновата резистентност

Инсулиновата резистентност се установява необичайно преди началото на преддиабет или диабет тип 2, тъй като повечето пациенти нямат симптоми. Съществуват обаче някои признаци или рискови фактори, които могат да ви предупредят за повишената вероятност за инсулинова резистентност, като увеличаване на обиколката на талията, наддаване на тегло предимно в коремната област и покачване на триглицеридите и LDL-C (лош холестерол).

Има редица начини за подобряване на чувствителността на човек към инсулин, като по този начин помага да се прекъсне цикъла на непрекъснато нарастващите нива на инсулин.

  • Работете за намаляване на хроничния стрес
  • Спете добре
  • Избягвайте подсладените със захар напитки и добавените захари
  • Умерете приема на преработени въглехидрати (всички въглехидрати НЕ са създадени равни!)
  • Преместете или вземете NEAT (време за не-упражнения)

Много изследвания сега показват, че намаляването на хроничния стрес може да намали нивата на кортизоловия хормон, като по този начин понижи кръвната захар. Добрият сън не само ви оставя повече енергия за NEAT, но също така намалява хормона на глада, грелин, така че чувствате по-малко склонност да ядете. Движението сенсибилизира мускулите към инсулин, като по този начин намалява инсулиновата резистентност. И накрая, грижата за ограничаване на преработените храни намалява скоковете в кръвната захар и инсулина, които могат да се появят с подсладени със захар напитки и захари, добавени към храни.

Тази статия е написана от Лидия Александър, д-р, FOMA. Д-р Александър е лекар по затлъстяване в Белмонт, Калифорния.