затлъстяване

Увеличаването на теглото може да причини болка в краката - дори когато е само няколко излишни килограма

Докато американците стават по-тежки, те мачкат краката си. Много проучвания ясно свързват проблемите с краката и глезените с индекса на теглото и телесната маса на индивида (ИТМ е изчисление на вашето тегло въз основа на вашия ръст). Хората с по-висок ИТМ имат значително увеличение на проблемите с краката и глезените. И допълнителното тегло не трябва да бъде значително, за да има въздействие. Едно проучване установи, че наддаването от 5-10 килограма може да предизвика проблеми с краката.

Видео: Отслабване и краката ви

Докато проблемите варират от пациент до пациент, болките в краката и глезените често се появяват в зоните с тежести, както и в сухожилията и връзките, тъй като допълнителното тегло променя начина, по който функционира стъпалото.

Носенето на допълнително телесно тегло може значително да увеличи натиска върху долната част на стъпалото, да сплеска стъпалото, да съкрати походката ви и да доведе до краката ви.

Често срещаните проблеми с ходилата, свързани с наддаване на тегло, включват заден тендинит на тибията, плантарен фасциит, артрит, болка в стъпалото, фрактури и навяхвания на краката и глезените. Допълнителното тегло може да увреди ставите на стъпалото и глезена. Още по-притеснително е, че болката в краката и глезените може да доведе до допълнително напълняване, защото прави упражненията по-трудни и болезнени. Справянето с болките в краката, причинени от по-голямо от средното телесно тегло, е чудесна отправна точка за проливането на излишни килограми.

Ако се опитвате да отслабнете и изпитвате болка в краката, краката или коляното, свържете се с нас за уговорка в нашата клиника в Сиатъл или следвайте предложенията за самолечение по-долу.

Решения за облекчаване на болки в краката и глезените за тези, които носят допълнително тегло

Когато се изкачваме по стълби или вървим по наклон, ние пренасяме приблизително четири до шест пъти телесното си тегло през глезенната става. Допълнителното телесно тегло значително увеличава въздействието. В Центъра за стъпала и глезени разработихме специални протоколи за лечение на тези, които носят наднормено тегло. В почти всяка ситуация можем да облекчим болките в краката и глезените ви, така че да можете да ходите и да се упражнявате с комфорт, което може да улесни изхвърлянето на излишното телесно тегло.

Нашите експерти ще оценят как ходите и къде поставяте излишна сила на краката си. Просто има много повече сила върху краката и напрежение върху плантарната фасция, когато сте с наднормено тегло, така че може да са необходими по-напреднали процедури за болка в петата. Вземаме всичко това предвид при разработването на план за лечение на симптомите на болка в петата.

Плановете за лечение могат да включват:

  • Препоръки за обувки
  • Потребителски ортези за крака
  • Специфични укрепващи и стречинг упражнения
  • Противовъзпалително лекарство

Ако стартирате програма за отслабване, ние също често ще се позоваваме на:

  • Вашият първичен лекар
  • Регистриран диетолог
  • Личен треньор или физиотерапевт, който да работи по режим на упражнения

Персонализирани ортези за крака, ако носите допълнително тегло

Фигура 1: Обърнете внимание колко точно ортотично съвпада с контура на стъпалото.

Ортопедите за крака могат да сведат до минимум необичайната сила върху краката и да лекуват и предотвратяват проблеми с краката, ако носите излишно тегло и/или се опитвате да отслабнете. Необходим е относително твърд и контролиращ ортез за крака, за да се поддържат по-големите сили, причинени от носенето на допълнително тегло. В допълнение, ортопедът трябва да осигури абсорбиране на удара, за да намали прекомерното напрежение върху ставите и да помогне за предотвратяване на артрит. Ортотичната дъга трябва да съвпада идеално с арката на стъпалото ви, за да осигури адекватна опора. И накрая, ортозата трябва да е изключително удобна. Прочетете повече тук за най-добрите ортопедични за тези с допълнително тегло.

Сглобяеми ортопедични изделия за тези с допълнително тегло

FootChair - нашата препоръчителна поддръжка за арки за тези, които носят допълнително тегло

Д-р Хейл и д-р Хъпин от Центъра за крака и глезените във Вашингтон са експерти, които гарантират, че вашите персонализирани ортези ще осигурят адекватна подкрепа и са 100% удобни - гарантирани.

Въпреки че сглобяемите ортези са опция, ако носите излишно тегло, обичайните ортези обикновено предлагат най-доброто облекчаване на болката. Сглобяемите ортопедии са твърде често твърде гъвкави или недостатъчно високи в свода, за да поддържат тези, които носят допълнително тегло.

Но ако не можете веднага да влезете в нашия офис в Сиатъл за оценка, можете да опитате двойка сглобяеми опори за арки като FootChair Podiatrist Designed Orthotic за да осигурите веднага на краката си някаква опора, дори ако това не е оптималното решение.

Харесваме FootChair Orthotic за обувки в пълен размер тъй като това е единственият сглобен ортопед, който открихме, който побира допълнителната ширина, която обикновено се намира в краката на тези с наднормено тегло и има регулируема арка, за да осигури най-голяма опора, като същевременно е удобна. Тази допълнителна опора за ширина и арка осигурява значително по-голяма подкрепа и впоследствие облекчаване на болката.

Ако имате нужда от сглобяем ортопедичен за по-малка обувка като високи токчета, апартаменти или футболни бутала FootChair прави много по-тънък ортотичен профил, наречен FootChair Slim Orthotic. Той ще се побере в повечето видове по-малки обувки и дори се огъва, за да се побере на високи токчета. Подобно на пълен размер FootChair, той има уникалната регулируема височина на свода.

Болката в петата е изключително често срещана при хора с наднормено тегло и затлъстяване - можем да помогнем

Ако се намирате в района на метрото в Сиатъл, уговорете среща да ни видите веднага в Центъра за болки в петите в Сиатъл Heel Pain Center. Ако не сте местен, опитайте нашите домашни средства за болка в петата за няколко седмици. Ако не забележите подобрение, посетете подиатрист във вашия район, който се специализира в болки в петата. Ако имате наднормено тегло и страдате от болка в петата, разбираме, че болката в краката може да прекъсне целите ви за отслабване. Ние можем да ви помогнем да премахнете болката и да върнете живота си в движение.

Стандартните лечения често са неуспешни

Ако носите допълнително тегло и страдате от болка в петата, важно е да знаете, че стандартните процедури за болка в петата може да не са толкова ефективни за вас. Например слаб човек с болка в петата може да намали активността за няколко дни и да види значително подобрение. Това не е така, ако носите допълнително тегло. Носенето на твърде много тегло означава, че излишната сила пречи на мастната подложка да осигури адекватна възглавница.

Поради това плантарната фасция се наранява много по-лесно. Просто ходене до пощенската кутия или колата ви може да постави твърде много напрежение върху плантарната фасция. Но наднорменото тегло не означава, че трябва да живеете с болка в петата и ние можем да помогнем. От решаващо значение е за всеки, който носи допълнително тегло, болката в петата да бъде лекувана незабавно. Колкото по-дълго го пускате, толкова по-лошо става.

Най-добрите обувки за ходене, ако сте с наднормено тегло

Ако носите допълнително тегло, имате нужда от обувки за ходене, които осигуряват допълнителна подкрепа, за да можете да бъдете активни и да отслабнете. Обувките трябва да имат стабилна пета и да не се извиват лесно. Стабилната обувка ще извърви дълъг път към намаляване на силите, които причиняват болки в краката, а също така ще ви позволи да тренирате по-дълго без нараняване. Имайте предвид, че никоя обувка не работи за всички, но обувките по-долу ще работят за повечето хора и ще осигурят голяма подкрепа. Ето някои от любимите ни обувки за тези с твърде голямо тегло:

Най-добрата обувка за ходене/бягане за мъже над 225 паунда - Brooks Beast : Най-добрата обувка за ходене и тренировка за мъже над 250 килограма е Звярът Брукс. Това е допълнителна поддържаща обувка, която е изрязана, така че лесно да се използват опори за арки и ортопедични елементи в нея. Звярът се предлага в различни ширини, така че да пасва на повечето хора. Когато напълняваме, го качваме в краката си, така че много хора с наднормено тегло са по-удобни да носят обувки с широка ширина. Можете да видите Brooks Beast тук.

Най-добрата обувка за ходене/бягане за жени над 225 килограма - Брукс Ариел: The Brooks Ariel е женската версия на Звяра. Това е отлична обувка за ходене и бягане, която ще помогне за предотвратяване на прекомерна пронация, която води до болки в краката и нараняване. Можете да видите Брукс Ариел тук.

Най-добрата обувка за ходене/бягане до 225 паунда - пристрастяване към Брукс: Brooks се ангажира да направи страхотни обувки за тези, които се нуждаят от допълнителна поддръжка и така обувките Brooks продължават да оглавяват нашия списък. Ако носите допълнително тегло и тежите до 225 килограма, тогава Brooks Addition (за жени и мъже) е само малко по-лека версия на Brooks Beast и Ariel. Също така Addiction се предлага и в двата модела за бягане и ходене. Те са наистина една и съща обувка, но версията за ходене е изработена от кожа. И двата обаче ще работят чудесно като обувки за ходене. Можете да видите пристрастяването към Брукс тук.

Диетично и хранително консултиране за по-добро здраве на краката

Защо специалист по ортопед препоръчва диетични консултации? Всъщност консултирането по отношение на диетата е критичен аспект при лечението на много проблеми с краката. Най-често се обръщаме към консултации по диета и хранене по отношение на пациенти с наднормено тегло или затлъстяване. Носенето на допълнително тегло може да навреди изключително много на краката, а отслабването е критичен аспект при лечението на много проблеми с краката. Има много неща, които можем да направим, за да помогнем на краката ви да се чувстват по-добре, за да можете да спортувате, за да помогнете за отслабване, но повечето проучвания показват, че правилната диета и хранене са по-важен аспект на отслабването, отколкото упражненията. Всъщност 75% от отслабването е свързано с диетата, а 25% с упражненията.

Дори хората, които мислят, че знаят как да се хранят правилно, обикновено намират, че времето, прекарано с регистриран диетолог, е изключително ценно.

Поради силната връзка между проблемите с краката и глезените и теглото, ние често насочваме нашите пациенти към регистрирани диетолози (RD). По-долу ще намерите препоръки за RD в района на Сиатъл.

Ако посетите регистриран диетолог или диетолог?

Предлагаме ви да посетите регистриран диетолог. RD е завършил поне бакалавърска степен по хранене или свързана област и е преминал стаж в здравно заведение. След стажа те трябва да се явят на сертификационен изпит, преди да могат да получат лиценз като регистриран диетолог. RD трябва да продължи продължаващото образование, за да остане лицензиран.

Диетолозите не е необходимо да преминават през стажа или изпита. Много диетолози имат специалност „Хранене“, но някои не. Също така, някои РД могат да се наричат ​​„диетолози“, но не всички диетолози са регистрирани диетолози.

Ще покрие ли застраховката консултации по диета и хранене?

Повечето застрахователни компании покриват индивидуални хранителни консултации. За тези без медицинска застраховка, много от RD, изброени по-долу, имат планове за плащане и плъзгащи се везни.

Регистрирани диетолози в Сиатъл и консултации за отслабване

  • Шведски клиники за хранене в Балард, Едмъндс, Исакуа и Първи хълм в Сиатъл
  • Храна/усещане в Burien (Danielle VenHuizen, MS, RD)
  • FitFirst в Северен Сиатъл (Джес Мълън, RD)
  • Жадувайте за здраве в Къркланд (Ашли Бесекер, RD, CD)

Диетолози в Сиатъл: Търсим още диетолози, които да добавим към нашия списък с препоръки. Обичаме да се срещаме първо, за да обсъдим грижите за пациентите. Ако се интересувате, моля свържете се с д-р Лари Юпин, за да можем да определим време за среща

Най-добрите програми за отслабване в Сиатъл

Може да бъде много полезно да работите с програма за отслабване. Трябва да потърсите програма, която има „екипен подход“ - което означава, че ще работите с няколко различни доставчици в различни специалности, за да имате пълна програма. Тези специалитети могат да включват доставчик на първична помощ, регистриран диетолог, специалист по физически упражнения, подиатрист и психолог за отслабване.

Нехирургични програми за отслабване

Ние вярваме, че първо трябва да се съсредоточите върху медицинската, а не върху хирургичната загуба на тегло. Ако това не успее, може да помислите за разговор със специалист по хирургична загуба на тегло.

СИЙТЪЛ И СЕВЕР

Нашата препоръка в Сиатъл и Северния Саунд за отслабване са Шведски клиники за нехирургично отслабване. Това е единствената изчерпателна програма в областта, която открихме с акцент върху нехирургичната загуба на тегло.

Програмата за нехирургично отслабване се предлага в шведския на First Hill в Сиатъл и в Edmonds.

ЮЖЕН ОТ СИЙТЪЛ

Multicare център за отслабване и уелнес предлага медицинска програма за отслабване в Такома, Гиг Харбър, Олимпия и Пуялуп.

Дори ако обмисляте бариатрична хирургия в бъдеще, участието в медицинска програма с контролирано отслабване преди операция за отслабване може да направи операцията по-лесна и по-ефективна.

Ако ще се присъедините към програма за отслабване, уговорете среща да ни видите възможно най-скоро, за да можем да помогнем за предотвратяване на болки в краката, които често се появяват по време на упражнения за отслабване.

Търсим други програми за отслабване, основани на доказателства и под медицински контрол, които да добавим към нашия списък с препоръки. Ако участвате в такава програма, моля свържете се с нас.

Упражнение за отслабване

Упражнението е от решаващо значение както за загуба на тегло, така и за цялостното ви здраве. Ако имате наднормено тегло, не забравяйте да обсъдите плановете за упражнения с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения. Тогава свържете се с нас за уговорка за да можем да ви помогнем да защитите краката си, когато тренирате.

Най-добрите видео програми за упражнения за отслабване

Jillian% 20Michaels Body Revolution "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer nofollow ">Джилиан Майкълс Революция на тялото е 90-дневна програма за упражнения за отслабване, насочена към подпомагане на хората да отслабнат. Проектирана от Джилиан Майкълс от Jillian Michaels Body Revolution "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer nofollow "> Най-голямата програма за губене на NBC, това е поредица от 30-минутни тренировки на 15 DVD-та. Тренировките започват с много слабо въздействие и увеличават интензивност, докато отслабвате. Уверете се, че лекарят ви е добре, за да започнете програма за упражнения първо.

И ако имате добре доктора си, ето една напълно безплатна и много добре направена тренировка за тези, които имат много килограми, за да отслабнат. Това е на Тони Хортън от славата на P90X:

Видео: Тренировка за отслабване на Тони Хортън

Упражнение, когато краката ви болят

Носенето на допълнително тегло може да причини болка в краката, което може да затрудни упражненията. Можем да ви помогнем да разрешите болката в краката си, но ако не можете да ни видите веднага, ние разработихме ръководство за това как да спортувате, когато краката ви болят. Просто използвайте връзката, за да намерите много упражнения, които можете да правите, дори когато краката ви болят.

Не отлагайте търсенето на лечение за болки в краката си, ако носите допълнително тегло

Обадете се днес за среща в Центъра за крака и глезените във Вашингтон.