Основи

Научете повече

Вижте, играйте и научете

Изследвания

Ресурси

За теб

Обобщение

Затлъстяването означава да имате твърде много телесни мазнини. Тя се различава от наднорменото тегло, което означава претеглянето твърде много. И двата термина означават, че теглото на човек е по-голямо от това, което се счита за здравословно за неговия или нейния ръст. Децата растат с различни темпове, така че не винаги е лесно да се разбере кога детето има затлъстяване или наднормено тегло. Посъветвайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да проверите дали теглото и височината на вашето дете са в здравословни граници.

затлъстяване

Ако е необходима програма за отслабване, включете цялото семейство в здравословни навици, така че детето ви да не се чувства отделено. Насърчавайте здравословното хранене чрез

  • Сервиране на повече плодове и зеленчуци
  • Закупуването на по-малко безалкохолни напитки и висококалорични закуски с високо съдържание на мазнини
  • Уверете се, че детето ви закусва всеки ден
  • Яденето на бързо хранене по-рядко
  • Неизползването на храната като награда

Физическата активност също е много важна. Децата се нуждаят от около 60 минути всеки ден. Не е задължително да се случи наведнъж. Няколко кратки периода на активност през деня са също толкова добри.

NIH: Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания