Всички тези фактори добавят един голям риск от сърдечни заболявания и диабет.

висок

Всички знаем, че както затлъстяването, така и високият холестерол са вредни за здравето на сърцето ви. Но ги комбинирайте с един или повече други здравословни проблеми - като високо кръвно налягане или висока кръвна захар - и тези рискове за здравето могат да създадат перфектна буря, известна като метаболитен синдром.

Въпреки че е предотвратим и лечим, метаболитният синдром увеличава вероятността да имате сериозни здравословни проблеми по-късно, включително коронарна болест на сърцето, диабет тип 2, инфаркт и инсулт, според Американската сърдечна асоциация (AHA). За съжаление, колкото по-възрастни сте, толкова по-вероятно е да бъдете диагностицирани с метаболитен синдром, който в момента засяга около една трета от всички възрастни в Съединените щати.

Какво е метаболитен синдром?

Думата „метаболизъм“ се използва, когато се говори за това как тялото ви използва храна и произвежда енергия, а метаболитният синдром описва група фактори или състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, като диабет и инсулт.

Може да бъдете диагностицирани с метаболитен синдром, ако имате три или повече от следните, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта:

  1. Коремно затлъстяване Това се отнася до излишните коремни мазнини или носенето на много допълнително тегло около средата. Талията от 40 инча или повече за мъж и 35 инча или повече за жена увеличава риска от сърдечни заболявания. Наличието на твърде много мазнини по корема е по-скоро показател за риск, отколкото натрупване на мазнини на други места по тялото ви.
  2. Висококръвна захар Това се случва, когато нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалните, когато се измерват по време на гладуване (без никаква храна или напитки във вашата система). Глюкозата в кръвта по-висока от 100 милиграма на децилитър (mg/dL) увеличава риска от сърдечни заболявания.
  3. Високи нива на триглицеридите Наличието на твърде много от този тип мазнини в кръвта повишава риска от сърдечни заболявания. Нивата на триглицеридите от 150 mg/dL или по-високи са нездравословни.
  4. Ниски нива на HDL Това означава, че нямате достатъчно липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол в кръвта си. По-високите нива на HDL предлагат защита от сърдечни заболявания, така че колкото по-голям е броят ви, толкова по-добре. Нива под 40 mg/dL за мъже и по-малко от 50 mg/dL за жени се считат за твърде ниски.
  5. Високо кръвно налягане Нивото на кръвното налягане над 130/85 mm Hg (милиметри живак) увеличава риска от сърдечни заболявания.

Свързани са рисковите фактори за здравето на сърцето при метаболитен синдром. Например затлъстяването може да причини това, което е известно като инсулинова резистентност, състояние, при което тялото не може правилно да използва хормона инсулин. Освободен от панкреаса, инсулинът обикновено превръща глюкозата (захарта) в кръвта ви в енергия за вашето тяло. Инсулиновата резистентност от своя страна е свързана както с метаболитния синдром, така и със затлъстяването и често води до диабет.

Когато вашата диета е богата на наситени мазнини и захар, тялото ви произвежда холестерол в черния дроб, за да съхранява излишната енергия за по-късно. Наличието само на висок холестерол е голям рисков фактор за сърдечни заболявания. Ако имате метаболитен синдром и висок холестерол, рискът се увеличава.

Как да лекуваме метаболитен синдром и висок холестерол

Хората с метаболитен синдром и висок холестерол - два основни рискови фактора за сърдечни заболявания - вероятно ще се нуждаят от агресивно лечение за понижаване на високия си холестерол, в допълнение към грижата за другите си рискови фактори. Лечението на висок холестерол може да означава промяна в диетата, прием на статини или други лекарства и упражнения за отработване на коремните мазнини, понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола.

Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчват да поговорите с Вашия лекар за това какво количество упражнения е най-подходящо за Вас, преди да започнете нова рутина и да започнете бавно, като постепенно увеличавате активността си, когато сърцето ви стане по-силно.

Променете диетата си, за да изключите храни с високо съдържание на наситени мазнини (като свинска мас, масло и други животински продукти) и транс-мазнини (съдържащи се в много преработени храни), като ги замените с растителни, здравословни мазнини като зехтин. Това ще помогне за управление както на метаболитния синдром, така и на високия холестерол, противодействайки на затлъстяването, ще ви помогне да отслабнете и ще намали риска от сърдечни заболявания и диабет.

Затлъстяването тежи тежко на сърцето и цялостното ви здраве. Ако допълнителното тегло ви дава "форма на ябълка" - по-дебела през средата - тогава бъдете особено наясно с другите си рискови фактори за сърдечни заболявания.

Ако Вашият лекар не измери обиколката на талията Ви, попитайте я за това или извадете рулетка и го направете сами. Ако броят е твърде голям, помислете за план за отслабване сега, за да защитите здравето на сърцето си в бъдеще. Загубата на тегло помага за намаляване на кръвното налягане, понижаване на холестерола и предотвратяване на диабет.

За щастие един и същ план за действие - диета, упражнения и лекарства, ако е необходимо - може да намали почти всички рискови фактори на сърдечните заболявания от метаболитен синдром. Затова започнете да лекувате тялото и сърцето си правилно със здравословни промени днес.