здравословна
Точно както съвременната медицина побеждава болести като смъртоносни вируси и някои видове рак, се е развила друга епидемия, която е по-трудна за лечение от почти всяка друга. Тази епидемия засяга повече от една трета от децата и юношите в Америка. Затлъстяването при деца се превърна в един от най-големите здравословни проблеми. Броят на децата с наднормено тегло и наднормено тегло се е удвоил почти през последното поколение. Няма доказано лекарство, което да отстрани проблема.

За да разберете дали някой е със здравословно тегло, ще се изчисли индексът на телесна маса (ИТМ) на индивида, който измерва процента на телесните мазнини, като се използва сравнение между височината и теглото. Това сравнение е основният компонент за класифициране на някого като наднормено тегло или затлъстяване.

  • Поднормено тегло –Под 18.5
  • Нормално –18,5 - 24,9
  • наднормено тегло –25,0 - 29,9
  • Затлъстяване –30,0 или повече
    • Клас 1 - Затлъстяване - 30,0 - 34,9
    • Клас 2 - Тежко затлъстяване - 35,0 - 39,9
    • Клас 3 - болестно затлъстяване - 40,0 или повече

Причините за затлъстяването могат да бъдат много сложни.

  • Пренатално преяждане - Бъдещите майки, които наддават наднормено тегло по време на бременност, са много склонни да имат деца, които по-късно затлъстяват.
  • Хранене с бутилка - Кърмените бебета са склонни да бъдат по-тънки средно от бебетата, хранени с бутилка.
  • Генетика - Децата с наднормено тегло или родители със затлъстяване обикновено ще тежат повече от връстниците си. Все още не е ясно дали това се дължи на генетиката или на семейните хранителни навици. Индианските, афроамериканските или хавайските деца са изложени на по-голям риск от затлъстяване.
  • Физическа дейност - Ние сме в ерата на технологиите. Децата са склонни да остават неподвижни, докато са съсредоточени върху технологиите, а не са активни. Проучванията установяват, че за всеки час игра на открито на ден шансът детето да затлъстее намалява с 10%.
  • Диета - Количеството мазнини, консумирани от американски деца, всъщност е намаляло, но количеството въглехидрати - захари и нишесте - се е увеличило. Подсладените зърнени храни, хляб, картофи и десерти са силно представени в диетите на американските деца. Подсладените напитки като газирани напитки и повечето плодови сокове добавят калории без никаква хранителна стойност. Освен това, взимането на бърза храна вместо готвене на храна може да спести време, но не и калории.
  • Хормонален дисбаланс - Това всъщност е рядка причина за затлъстяване. Проблемите с щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза или хипофизата могат да причинят затлъстяване и трябва да бъдат проверени. Вероятността за откриване на аномалии обаче е малка.

Преди няколко поколения наедрелите деца се смятаха за здрави. Вече не. Децата с наднормено тегло са склонни да стават възрастни с наднормено тегло. Дебелите деца са склонни да стават затлъстели възрастни. Докато децата остават с наднормено тегло, има голяма вероятност да развият последици.

  • Диабет - Диабетът тип II е най-често срещаният.
  • Хипертония - Повишаване на кръвното налягане често може да се наблюдава при подрастващи.
  • Повишаване на холестерола и триглицеридите - Липидните аномалии обикновено водят до ранна артериосклероза, която причинява сърдечни заболявания.
  • Проблеми със ставите - Колената, особено, са склонни да се влошават с прекомерно тегло.
  • Подагра и камъни в жлъчката - Те стават все по-чести.
  • Психологически последици - Образът на тялото е изключително важен за подрастващите. Децата с наднормено тегло и затлъстяване обикновено се възприемат като непривлекателни, което може да доведе до депресия и ниско самочувствие.

Най-добрият начин да се справите със затлъстяването при деца е да го предотвратите.

  • Бременните жени трябва да бъдат предпазливи относно това какво и колко ядат и да спазват здравословна диета.
  • Кърменето на бебета е най-доброто за бебето, но разбираме, че не всяка майка може да кърми.
  • Поддържането на здравословна диета с много плодове и зеленчуци с много малко сладкиши и мазни храни ще помогне да се гарантира, че техните хранителни навици ще останат здрави през целия им живот.
  • Ограничете времето, в което им е позволено да гледат телевизия или да играят компютърни игри. Насърчавайте всякакъв вид физическа активност, особено извън играта.

Какво е здравословна диета?

  • С високо съдържание на протеини - Рибата и домашните птици са най-добри, но постните меса, яйца и ядки са богати на протеини за растящите мускули.
  • Плодове и зеленчуци - Въвеждането на зеленчуци първо в диетата на бебето и плодовете по-късно им дава шанс да харесат зеленчуци. Насърчавайте салати и закуски от сурови зеленчуци, като моркови и целина. Зеленчуците и плодовете осигуряват груба храна за предотвратяване на запек, а също така съдържат витамини и минерали, които са от съществено значение за растящите органи.
  • Нишесте с високо съдържание на фибри - Използвайте пшеничен или многозърнест хляб, кафяв ориз вместо бял и оставяйте кори от картофи, когато готвите.
  • Ограничете простите захари - Използвайте плодове за десерт, доколкото е възможно. Насърчавайте ги да пият мляко, но го ограничете до обезмаслено или 1%.
  • Вода - Напитките трябва да са вода или мляко. Стойте далеч от газирани напитки и плодови сокове.
  • Домашно приготвени ястия - Избягвайте бързо хранене. Храненето трябва да е за специални случаи. Също така, внимавайте за размера на порциите.

След като детето е с наднормено тегло, диетите се превръщат в неприятен начин на живот. Превенцията е много по-лесна, но същата диета за профилактика може да помогне на тези деца с наднормено тегло да отслабнат. Обсъждането как да добавите храни за вашето бебе, правилната диета за всяка възраст и как да накарате детето си да отслабне са теми, които можете да обсъдите с д-р Факих и нейния екип. Те ще могат да ви помогнат да намерите най-добрия начин да поддържате децата си на здравословно тегло.