Приемайте храна с ниско съдържание на мазнини, като салати, варива, овес и т.н., и приемайте малки хранения на всеки няколко часа, вместо три огромни хранения.
Практикувайте дихателни упражнения всеки ден. Те помагат за стимулиране на храносмилателната сила и метаболитните процеси, поддържайки ви във физическа и психическа форма и добре.
Контролирайте желанието за храна с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и мазнини като хляб, млечни продукти, бързо хранене и преработена храна.
Консумирайте повече цитрусови плодове като портокали и грозде, тъй като те помагат за разпределянето на мазнини.
Включете във вашата диета храна, богата на витамин В12. Те помагат за изграждането на тъкани, без да се налага да прибягвате до твърде много мазнини.
Избягвайте алкохола, който е с високо съдържание на калории и също стимулира глада.
Уверете се, че пиете най-вече топла или хладка вода. Той стимулира метаболизма и също утолява жаждата.
Упражненията са задължителни. Бъдете физически активни.
Осигурете си достатъчен сън от поне 7-8 часа за един ден.
Свържете се с вашите желания и се научете да си поставяте реалистични цели.
Не пропускайте храненията си, тъй като те подвеждат тялото да съхранява повече мазнини.
Не преяждайте. Дори ако ядете правилната храна, преяждането може да бъде лошо за вас.
Не яжте късно и не променяйте често пъти на хранене.
Разберете, че чувството за дебелина може да е свързано със скрити чувства; не бързайте да се биете.
Дебелите чувства отминават, така че се отпуснете и не изпадайте в паника.
Не се стресирайте, опитвайки се да отслабнете. Това просто ще обърне усилията ви.
