Любовта на Vino към жената вдъхновява забавна поредица „Винена тренировка“: „Радвам се, че кара хората да се смеят“

рутинната
Меган Вон бързо отбелязва, че не „работи така в реалния живот.“ Една вечер радиоликата от Кларксвил, Тенеси, реши да съчетае любовта си в „тренировка за вино“.

Диета и тренировка на Сандра Бълок. Повече от 20 години след пробивната си роля в Speed, Сандра Бълок все още краде екрана като водеща в такива хитови хитове като Gravity, нашата марка Лесно е да останете на път, когато всички ваши ястия са здравословни, предварително планирани и доставени директно до вашата врата.

БОНУС: Изтеглете БЕЗПЛАТНАТА рутинна тренировка на Sandra Bullock PDF. Сигурен съм, че Сандра Бълок е разтърсила екрана почти твърде много, за да назове, със заглавия като Miss Congeniality, The предложение Сандра е свързана със здравословното хранене и приоритизирането на упражненията, докато има положително отношение.

Повече от 20 години след пробивната си роля в Speed, Сандра Бълок все още краде екрана като водеща в такива хитови хитове като Gravity, Our Brand Is Crisis и The Blind Side. Със следващия си голям филм, Ocean's 8, който трябва да излезе по кината на 8 юни, Сандра винаги е във върхова форма, независимо каква роля играе. Ето поглед към това как носителката на Оскар актриса остава на върха на играта си, както на екрана, така и извън него.

Тренировки на Сандра

Сандра остава във форма, тренирайки с треньора на знаменитости Симоне Де Ла Рю, който създаде тренировъчната техника Body by Simone. Австралийският фитнес експерт и метод на бивша танцьорка е тренировка за цялото тяло, която включва кардио, като танци или скачане на въже, каза тя за Женското здраве. След това тренировката се редува между 10-минутни интервали на високоинтензивни кардио и силови тренировъчни движения, които се фокусират върху различни части на тялото. Симон също обича да използва ленти за устойчивост с дръжки и седем инчова топка за пилатес.

5 причини да тренирате през нощта ще променят живота ви

Първо, упражненията вечер няма да ви държат будни цяла нощ. Първи неща първо: Нека сложим слона в стаята да легне. Няма да бъдете будни, като тренирате вечер. Това е стара лъжа, че хората сутрин готвиха със сложната си закуска, докато натискахме бутона за отлагане и си заслужавахме почивка. Всъщност проучване на Националната фондация за сън установи, че няма разлика в качеството на съня за тези, които тренират енергично вечер.

Тук 30-годишната разкрива невероятните си упражнения и диетичен режим. Госпожа Санзо сподели своята фитнес рутина и разкри здравословния си ден в чиния. Това е друго ястие на месна основа, подобно на закуската, където пържола и спанак Porterhouse се предлагат заедно с ягоди и чаша пиле

Последвайте ме за това как оставам във форма, без да тренирам: Моята диета - Продолжительность: 6:59 Безсрамна Мая 491 737 преглеждания.

Треньорът също извайва раменете на Сандра с едноръка преса Superwoman. „Той е насочен към мускулите в раменете, заедно с тези в горната част на гърба и гърдите, за дълго, постно определение“, каза Симоне пред списание Health. Ходът започва в дъска с ръце точно под раменете, стегнати ядро ​​и тяло в права линия. След това повдигнете дясната ръка и левия крак, така че да са успоредни на пода и задръжте за три секунди. Върнете се на дъска, след това спуснете гърдите към земята, за да извършите лицеви опори. Повторете повдигането на противоположната ръка и крак. Направете два сета от 10 повторения.

Диетата на Сандра

A-lister обича прясна храна и практикува контрол на порциите с ястия от служба за доставка на храна, базирана в Лос Анджелис, според CBS News. Ястията включват пуешко месо от пуене и пиле без хормони и са без захар, без глутен и се доставят ежедневно пресни. Лесно е да останете на път, когато всички ваши ястия са здравословни, предварително планирани и доставени направо до вашата врата .

Каква е сделката с малиновите кетони?

Не е ясно дали тези добавки водят до загуба на тегло при човека. Хапчета и отвари, обещаващи отслабване без усилия, изглежда никога не излизат от мода. Скачайте онлайн и ще намерите малинови кетони, рекламирани като естествена добавка, която ви помага да изгорите килограми. Преди да похарчите пари за малинови кетонни капки, прахове или други продукти, ето какво трябва да знаете. Кетони HypeRapberry ketones са ароматни съединения, открити в червените плодове и плодове.

Следвайте тези съвети за здравословна закуска: Вместо да ядете натоварени със захар зърнени храни, приготвени от Това ще ви помогне да се насладите на пълната гама от витамини, минерали и антиоксиданти, които произвеждат пътеката Диетите за отслабване никога не трябва да ви оставят да се чувствате изтощени или зле. Това са признаци, че не сте

Тест за четене за здраве и диета. Прочетете текста и изберете правилните отговори. Въпреки че в началото може да ви се струва наистина трудна работа, след като приемете рутинна тренировка и започнете Сънят е огромен и почти една трета от населението на САЩ не се доближава достатъчно, за да остане физически и психически здрав .

Галерия: 6 съвета за диети, които вашият диетолог абсолютно не иска да следвате

6 съвета за диети Вашият диетолог абсолютно не иска да следвате

Що се отнася до съветите за хранене, вероятно сте чували милион различни мнения - от онлайн блогове, колеги и приятели - до такава степен, че е трудно да различите истината от BS. Добрата новина е, че дори диетолозите са чули доста диви съвети от клиенти и са щастливи да споделят кое е точно и какво е много наред с нас. Преди да купите всичко, което чувате или четете онлайн, отидете направо при експертите и обсъдете индивидуален план за диета и начин на живот, който работи за вас. Ето най-лошите диетични съвети, които трябва да избягвате сега, тъй като те няма да ви помогнат. Освен това, ако сте любопитни, ето няколко солидни съвета, с които можете напълно да се качите .

Отидете без глутен

Разбира се, ако имате цьолиакия или чувствителност, трябва. И все пак, не се отказвайте от глутена, ако не се налага. "Най-лошият съвет, който някога съм чувал даден пациент, е да се откаже от глутен, само защото, като увлекателен отговор за добро здраве. Клиницистът трябва да дава съвети по поръчка на пациентите", каза Маги Мун, MS, RD и автор на Диетата на УМА, до ПОПСУГАР.

Имате преддиабет? 6 хранителни съвета, които трябва да следвате

Експертите споделят как да наберете храната си, за да помогнете за обръщане на преддиабет. Повече от всеки трети американски възрастни имат преддиабет, състояние, характеризиращо се с твърде високи нива на кръвната захар. И докато преддиабетът може да ви постави на бърз път към диабет тип 2 - както и на здравословните усложнения, които го придружават - за разлика от диабета, преддиабетът не е просто управляем; това е обратимо, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Планът за здравословно хранене дава на тялото нужните ви хранителни вещества всеки ден, като същевременно оставате в рамките на дневната си калорична цел за отслабване. Съвет за здравословно тегло. Поставете цели да се храните здравословно като заместване на пълномаслена версия на храни като мляко, кисело мляко и дресинг за салати с обезмаслени или нискомаслени видове.

Храненето на здравословна диета не е свързано със строги ограничения, да останете нереалистично слаби или да се лишите от храните, които обичате. По-скоро става въпрос за това да се чувстваш страхотно, да имаш Не всички мазнини са еднакви. Докато лошите мазнини могат да разрушат вашата диета и да увеличат риска от някои заболявания, добрите мазнини защитават мозъка и сърцето ви.

Глутенът е протеин в някои много здрави пълнозърнести храни, като пълнозърнеста пшеница, ечемик, ръж, фаро, булгур и спелта, които допринасят за витамините от група В за енергиен метаболизъм, фибри за пълнота и магнезий за здравето на костите, каза Мун. "Ако няма медицинска причина да се избягва глутенът, неоснователният съвет за премахването му затруднява планирането на диета, която отговаря на хранителните нужди, тъй като отнема избора. Като цяло, по-добрият залог е да добавяте здравословни храни, а не да приемате цели групи храни далеч “, каза тя.

Избягвайте боб с високо съдържание на лектини

„Настръхнах, когато чух пациент да ми каже, че лекарят им е казал това, без никакво включване върху ползите за здравето от импулси или дискусия защо изобщо трябва да ги избягват“, каза Елизабет Ан Шоу, MS, RDN, CLT, CPT, до POPSUGAR.

"Докато някои хора могат да изпитват диетичен дискомфорт при консумацията на лектин и трябва да ги избягват, много от друга страна могат да се насладят възхитително на импулси и плодове, които съдържат лектини, които по съвпадение са чудесен компонент за здравословното хранене", каза тя. Вместо да приемате подход „всичко или нищо“ към този съвет, попитайте Вашия лекар за изследване на хранителната чувствителност, за да изключите дали лектините наистина са причина за дискомфорта Ви или не.

Ето изненадващата тайна против стареене на Дженифър Лопес

На 48 години Дженифър Лопес изглежда почти точно така, както изглеждаше, когато за първи път танцува в сърцата ни през 1999 г. Каква е тайната на нейния блясък на J.Lo? Дженифър Лопес украсява априлската корица на Harper's Bazaar и, както би казала снимката, на която се люлее над небостъргачи в драматична червена рокля, животът й е на върха на всички времена. Поп иконата постигна перфектния баланс между работа и личен живот . Тя все още го убива на концерти и продуцира нова музика, но също така е обичана с приятеля си от малко повече от година, бившата звезда на Ню Йорк Янкис Алекс Родригес.

Това е може би най-добрият начин да бъдете здрави. Упражненията са омазняването, необходимо на нашето тяло, за да подобри духа си. Леко упражнение помага за подобряване на кръвообращението и гъвкавостта на крайниците. Следвайте тези прости съвети, за да сте здрави и да видите сами подобренията.

Освен това, упражненията и здравословното хранене са две от най-важните неща, които трябва да направите, за да се грижите за вашето И двете упражнения и здравословното хранене имат много предимства и предимства. Те помагат за множество неща Всичко това допринася за функционирането на тялото ви по възможно най-високия и най-добрия начин.

Не са ви нужни НИКАКВИ въглехидрати

„Въглехидратите са основният източник на енергия на нашето тяло и те подхранват различни функции, не само свързани с физическата активност, но и с мозъчната функция и правилната функция на органите“, каза Маги Михалчик, RD, регистриран диетолог със седалище в Чикаго и посланик на A Sweat Живот, до ПОПСУГАР. „Въпреки че можем да ги възприемаме като нещо за ограничаване (да, рафинираните въглехидрати трябва да бъдат ограничени и заменени с пълнозърнести храни и здравословни въглехидрати като тези, съдържащи се в нишестените зеленчуци и т.н.!), Нашите чревни механизми за отстраняване на отпадъците и отпадъците също разчитат на тях, "обясни тя. Определено не ги изхвърляйте изцяло.

Опитайте прищявка диета

„Въпреки че от известно време не съм чувал някой да го споменава, диетата [HCG] трябва да е най-лошата модна диета, която някой ми е казвал, че е бил или е казал да продължи“, казва Кели Р. Джоунс, MS, RD, CSSD, LDN, до POPSUGAR. Въпреки това, всяка модна диета наистина не е добра. „Докато са на 500-калорийна диета на ден, пациентите се инжектират или приемат HCG хормон, обикновено предписван от клиники за„ медицинско отслабване “.“

"Няма по-добър начин да навредите на метаболизма си в дългосрочен план, отколкото да се подложите на ограничителна диета, ограничавайки се до 500 калории на ден. Вместо това казвам на клиентите да спрат броенето на калории и да им помогнат да се научат да почитат вътрешния глад и пълнотата на тялото си," тя каза. Ако храните тялото си, когато то физиологично се нуждае от енергия и хранителни вещества, то ще работи много по-ефективно, отколкото когато се опитва да работи с почти празен резервоар за газ.

Това е единствената диета с пролетно почистване, одобрена от диетолозите

Проучването е ясно: прескочете модните идеи и вместо това възприемете най-здравословния начин на хранене в света. Само тази седмица ме попитаха за кето диетата, 3-седмичната диета и дори диетата на змиите, която призовава за преяждане и след това като глад, змия! Да, пролетта е тук. Моят съвет: Пропуснете прищявките и следвайте средиземноморската диета, която заедно с диетата DASH беше обявена за най-добрата цялостна диета през 2018 г. от US News & World Report. Планът за хранене има над 5000 публикувани научни изследвания в подкрепа на неговата ефективност.

Яжте само органични продукти

Няма нищо лошо в избора на биологично, когато е възможно, но ако това означава, че пестите ежедневния си прием на плодове и зеленчуци, това не е добър ход. "НАЙ-ГОЛИЯТ съвет, който моите пациенти ми дадоха, е, че трябва да ядете САМО биологични продукти, защото конвенционално отглежданите плодове и зеленчуци съдържат твърде много пестициди. Това е напълно невярно и без научна основа", казва Лорън Харис-Пинкус, MS, RDN, автор на Клубът за закуска с протеини, до ПОПСУГАР. „Изборът на биологични и конвенционални продукти е лично решение, но не бива да има страх при храненето на себе си или семейството си с плодове и зеленчуци за подобряване на здравето и продължителността на живота“, каза тя.

Избягвайте плодовете, защото в тях има захар

"За съжаление имаше много лоши съвети там, но мисля, че най-лошото е да се избягват плодовете, защото в тях има твърде много захар. Има ОГРОМНА разлика между захарта, която се добавя към храната, и захарта, която е присъща на плодовете, "каза Натали Рицо, MS, RD, пред POPSUGAR. "Първо, нашият мозък се нуждае от естествени захари под формата на глюкоза, за да функционира правилно. И нашите мускули се нуждаят от същите тези естествени захари, за да изпълняват упражнения", каза тя.

Като цяло захарта се влошава много заради нещата, които се добавят към много преработени храни, но естествената захар, намираща се в плодовете, не е лоша за вас, тъй като е съчетана с толкова много други полезни витамини, минерали и хранителни вещества. „Винаги казвам„ помислете за алтернативата “. Ако вместо да посегнете към банан, може да изберете бара на Snickers, изберете банан ", каза тя.

Колко плодове всъщност трябва да ядете на ден? Ето какво казва диетологът .

Вече знаете, че трябва да ядете много плодове и зеленчуци, за да поддържате здравословна диета. Но какво точно означава „изобилие“? И няма ли да ядете прекалено много плодове, ще ви накара да наддавате?

Вероятно сте чели, че трябва да ядете много плодове и зеленчуци през деня, за да поддържате здравословна диета. Но какво точно означава „изобилие“? И няма ли яденето на твърде много плодове да ви накара да наддавате? Говорихме с Джим Уайт, RD, ACSM, собственик на Jim White Fitness and Nutrition Studio, който ни го раздели.