Личните треньори на Скарлет Йохансон казват, че бърпите са загуба на време - ето какво трябва да правите вместо това

форма
Те казват, че burpees са като „добавяне на боклук заради него“.

Докато Отмъстителите - и останалата част от кинематичната Вселена на Marvel - се готвеха да влязат в Endgame, Скарлет Преди ролята си във франчайза на Отмъстителите, Скарлет каза пред The ​​Hollywood Reporter, че никога не е стъпвала във фитнес зала. „Сега съм по-силен и по-способен, отколкото преди 10 години, което е

Преди да изиграе „Черна вдовица“ във франчайза „Отмъстителите“, 34-годишната актриса „Какво може да направи Черната вдовица? Вдигнете 500 паунда“, казва Джонсън, който разработва стратегии как да Вместо това те правят спринт, бойни въжета и гири, любим инструмент, защото „той я учи да бъде мощна и силна

След дебюта й в Marvel Cinematic Universe през 2009 г. (връщане към Железният човек 2, прав ли съм?), Скарлет Йохансон е дала на Черната вдовица цялото поведение, интензивност и отношение, което не заслужава. Тъй като Отмъстителите - и останалата част от Marvel Cinematic Universe - се подготвиха да влязат в Край на играта, Скарлет дръпна завесата за това доколко ролята е променила възгледа й за здравето и фитнеса, както и тренировките и режима на диета, които я вкараха във форма на супергерой. (Тя не е единствената Avenger с луда фитнес рутина. Просто опитайте тренировките на Brie Larson Captain Marvel и вижте дали можете да ходите утре.)

Поддържайте форма след 40 с тази тренировъчна програма

Поемете фаза 2 от нашия план за мускули след 40.

Личният треньор на актрисата обяснява интензивната програма за упражнения на Скарлет Йохансон за ролята й на Черна вдовица в Avengers: Endgame, включително как е тренирала като олимпийски спортист Скарлет Йохансон е постила по 12 часа на ден и е тренирала като олимпийски спортист за Avengers: Endgame .

Тренировка на Скарлет Йохансон: Научете как е тренирала Скарлет Йохансон и тренировката и диетата, които е използвала, за да се превърне в Черна вдовица. И казвам това с увереност, защото знам цифрите и тя е явна фаворитка въз основа на това колко жени са използвали тази рутина и са виждали

Преди ролята си във франчайза „Отмъстителите“, каза Скарлет Холивудският репортер че никога не е стъпвала във фитнес зала. „Дарът за фитнес беше една от най-добрите части за работата за Marvel“, каза тя. "Сега съм по-силен и по-способен, отколкото преди 10 години, което е толкова страхотно, че мога да го кажа."

График на тренировките на „Отмъстителите“ на Скарлет Йохансон

Освен забързания холивудски график, 34-годишната Скарлет е и майка на 4-годишната дъщеря Роуз, което означава, че всички тренировки трябва да бъдат бързи, ранни и ефективни. Тя тренира четири или пет дни в седмицата, като прави сесии от 45 минути до един час, които започват преди Роуз да стане - около 6 часа сутринта Удрянето във фитнеса сутринта е ключово за рутината на Скарлет, „изчиствайки ме, така че след работа да мога направете вечеря и направете баня и нощ с [Роуз], преди да подготвите моите реплики за следващия ден ", каза тя.

Скарлет Йохансон за отмъстителите „Отмъстителите: Крайна игра“ включваше колоездене с въглехидрати, 12-часови пости и военни преси

Тренирала е и се е хранила като спортист „около година“, за да влезе във форма, за да играе Черната вдовица.

Скарлет Йохансон обсъжда характерната дъга на Черната вдовица и как е израснала. Avengers: Endgame - Интервю с Крис Хемсуърт, Скарлет Йохансон, Пол Ръд Крис Хемсуърт и Скарлет Йохансон се обиждат един друг | СЪДЪРЖА СИЛЕН ЕЗИК!

Scarlett Johansson "Avengers: Endgame" World Premiere Purple Carpet - Продолжительность: 1 Аз направих тренировката на Scarlett Johansson за Avengers - Продолжителност: 7:00 Stephanie Avengers: Endgame Cast Игра Смешна игра | RDJ игнорира телефонното обаждане на Скарлет Йохансон

Тренировки на Скарлет Йохансон: вдигане на тежести, плиометрия и рефлекси

Скарлет е работила с базирания в Ню Йорк треньор Ерик Джонсън от дебюта й в „Черна вдовица“ през 2009 г. и той е разделил предфилмовото й обучение на три фази, всяка с продължителност от три до шест седмици.

Първа фаза: Удостоверяване на връзката ум-тяло. С експлозивни люлеещи се и плиометрични (скачащи) движения и изгарящи мускулите изометрични задържания, Скарлет изостри рефлексите и ловкостта, от които се нуждаеше за каскади.

Фаза втора: Силова тренировка. Скарлет и Ерик тласнаха тялото й, за да постигне конкретни цели, като включи олимпийско вдигане на тежести и гимнастика, за да може да забие движения, включващи 245-килограмов мъртва тяга, клекове с пистолет с един крак и серия от лицеви опори с 45-килограмова плоча, гърба й. "Какво може да направи Черната вдовица? Вдигнете 500 паунда", каза Ерик Холивудският репортер. "Опитваме се да създадем този луд комикс герой в реалния живот с някой, който е нормален."

Науката казва, че това релаксиращо нещо има същите предимства като тренировката

Според ново проучване, публикувано в списанието "Допълнителни терапии в медицината", сесията в сауната има едни и същи ползи за здравето като тренировка.

Трейлърът на черната вдовица падна и ние сме свръх Абонирайте се за нашия канал: http Присъединете се към ScreenRant, докато преглеждаме тези 25 факта за Скарлет Йохансон, които ще ви накарат да обичате актрисата И докато актьорството изглежда е в кръвта й, тя също има силна страст и към пеенето.

Ще бъде ли Черната вдовица последният филм на Скарлет Йохансон? (Изображение: Marvel). Като цяло Avengers: Endgame беше опустошителна и удовлетворяваща Както споменахме, Черната вдовица се пожертва по време на Avengers: Endgame for the Soul Stone, което означава, че е малко вероятно тя да се върне в обичайния график.

Трета фаза: Получаване на постно преди снимане. Освен някои диетични промени (подробно описани по-долу), последната фаза на Скарлет се фокусира върху експлозивно кардио като спринт, плюс упражнения за гири и бойни въжета, които увеличават сърдечната честота, като същевременно изграждат тонизирана сила. Искате вкус? Опитайте тази основна тренировка с гири или тази схема за въжета за начинаещи .

Скарлет също се включи в горещи часове по йога, бойни тренировки и пилатес, за да завърши фитнес рутината си.

Ограничаващо времето хранене и колоездене с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на въглехидрати

Помните ли периодичното гладуване? Скарлет направи по-малко строга вариация, хранейки се по 12 часа на ден и гладувайки за останалите 12, което поддържа енергията й стабилна. Тя също така използва тридневен цикъл с ниско/ниско/високо въглехидрати, намалявайки още повече въглехидрати точно преди стрелба, за да подчертае чистата си мускулатура.

В дни с ниско съдържание на въглехидрати диетата на Скарлет включваше 75 грама въглехидрати. Останалото беше протеин - риба, пиле и яйца - и здравословни мазнини като авокадо, ядки и фъстъчено масло. (Искате някои собствени лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати? Ето 17 от тях.) Тя също така се погрижи да получи много зелени зеленчуци като спанак във всяко хранене или закуска. Дните с високо съдържание на въглехидрати увеличиха натоварването до 125 грама под формата на препечен хляб и бял ориз.

Най-подходящите моменти на Кари Ъндърууд ще ви вдъхновят да станете креативни с тренировките си

36-годишната майка на две деца никога не се оправдава.

AVENGERS ENDGAME "Black Widow" Scarlett Johansson On Set Interview - Продолжительность: 2:35 Flicks And The City Clips 9 033 просмотра. Avengers: Endgame Cast пее "We did not start the fire" - Продолжительность: 2:06 The Tonight Show с участието на Jimmy Fallon 25 307 053 преглеждания.

Scarlett Johansson Avengers Endgame тя е "Наташа Романов/Черна вдовица".

Основната цел на Скарлет с нейните тренировки? Не загуба на тегло или процент телесни мазнини, а функционалност. Щеше ли да може да изпълнява каскадите си? Дали костюмът й би паснал удобно? Тук сме за тези нестандартни победи и нейният интензивен фитнес режим ни сърби, за да започнем да размахваме гири и да канализираме собствената си вътрешна черна вдовица.

(ВИДЕО) Проучване: Упражнението прави хората по-щастливи от парите (Cooking Light)

Трябва ли да правите абс преди или след тренировка? - Ето какво искат да знаете 2 обучители.
Експертите казват, че включването на основна работа във вашата подгряваща рутина е добра идея.