„Днес“ Шоуто на водещия Ал Рокър „Отслабването“ е едно за книгите

отслабнете
Известен със своята сърдечна усмивка пред камерата, 64-годишният журналист се бори с тежестта си зад кулисите в началото на кариерата си. Ето как той отслабна.

Д-р. Мортън препоръчва да оценявате всеки аспект на вашето хранене: да разглеждате храната по различни начини, да се наслаждавате на „красотата й - нейния цвят, миризмата и приготвянето“. Оценявайки храната си, той казва, че наистина може да промени начина, по който се чувствате, докато се храните и след това.

„Доктор Кой“ е британски научно-фантастичен телевизионен сериал, който проследява приключенията на пътуващ във времето извънземен, наречен Докторът и неговия спътник, докато пътуват във времето и пространството с космически кораб, наречен TARDIS Измерение в Космоса) и смело спестете световното време

Независимо дали се промъквате на обяд, докато изпълнявате поръчки, вдишвате закуска в пътуването си до работа или ритате обратно пред телевизора за вечеря, многозадачността, докато ядете, може да бъде ефективна и дори приятна. Но може би сте забелязали колко лесно е да преядете, когато не сте напълно фокусирани върху храната и нивото си на глад. И когато става въпрос за наддаване на тегло, това допълнително, разсеяно хранене може да се добави бързо .

Решението е просто, но ефективно: седнете, съсредоточете се върху храната си и й се насладете пълноценно, казва д-р Джон Мортън, шеф на бариатричната хирургия в Станфордския университет. Д-р Мортън препоръчва да оценявате всеки аспект на вашето хранене: да гледате на храната по различни начини, да се наслаждавате на „красотата й - нейния цвят, миризмата и приготвянето“. Оценявайки храната си, той казва, че наистина може да промени начина, по който се чувствате, докато се храните и след това. Освен че ви дава повече време да се настроите на гладните си знаци, вие също ще се чувствате по-доволни и по-малко вероятно да посегнете към друга закуска .

Сара премина от размер 12 към размер 2, като направи 2 невероятно прости неща

Бивша втора по размер, Сара Жепковски беше твърдо решена да поддържа здравето си под контрол и да върне тялото си. Шест месеца по-късно Сара свали близо 50 килограма и продължи да става фитнес инструктор, за да помогне на другите да постигнат целите си, както и тя. За повече информация по нейната история продължете да четете. Сара: Преди POPSUGAR: Какъв момент или мотив те накара да решиш да започнеш пътуването си? Сара Жепковски: През 2015 г. ударих дъното и се почувствах много нездравословно. Винаги бях муден и се бях превърнал в черупка на човека, който бях.

Отслабнете и засилете метаболизма си, като следвате ръководството от 3 стъпки на този лекар. Без значение на каква диета сте, тази здравословна чудодейна супа е идеална за лека закуска или дори за лесно хранене. Супата е вегетарианска, без глутен, веганска и палео, но все пак е страхотна и ще ви остави да се чувствате сити. |

Какви са ползите и рисковете от едно хранене на ден? Този писател прави преглед на опита си, след като е изпробвал тази диета, и се задълбочава в това, което науката има да каже за този екстремен вариант на периодично гладуване. Можете да ядете пица и бургери всеки ден, да пиете бира и въпреки това да отслабвате - но дали е добра идея?

Обръщането на голямо внимание на вашата храна ще ви помогне да се храните по-бавно, което изследванията свързват с по-малки размери на талията, както и с по-нисък ИТМ и нива на затлъстяване. Вие също ще се чувствате по-малко подути. И има смисъл: ако забавите, за да се насладите на всяка хапка, яденето ще ви отнеме повече време и ще разберете кога точно е време да спрете .

Така че, яжте по-внимателно - по-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали? Начинът, по който мисля за него, е, че храната е толкова вкусна, има смисъл само да й се наслаждавате колкото е възможно повече. Затворете очи и си позволете наистина да оцените цялата доброта във всяка вилица, дори ако това е "просто" салата или някакво пиле, приготвено за хранене. Ще избегнете преяждането и може да видите някои ползи за отслабване, но още по-добре ще бъдете напълно удовлетворени и доволни след всяко хранене.

Как да разбера точно колко калории са ви необходими, за да отслабнете, според диетолог

Този прост трик намалява объркването.

Кетогенната диета е популярен, ефективен начин за отслабване и подобряване на здравето. Когато се спазва правилно, тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини ще повиши кръвта Хората често съобщават за лош дъх, след като достигнат пълна кетоза. Това всъщност е често срещан страничен ефект. Много хора на кетогенни диети и подобни диети, такива

Когато отслабнете, тялото ви отвръща на удара. Отначало може да успеете да отслабнете. Хората, които използват дневници с храни или фотографират ястията си, постоянно отслабват повече от хората. Ако искате да отслабнете и да го спрете в дългосрочен план, съсредоточете се върху възприемането на по-здравословни навици на живот.

Видео: Неочаквана причина, поради която може да се борите да отслабнете (Предоставено от Buzz60)