SALT LAKE CITY, Юта (News4Utah) - Много хора се стремят да бъдат най-добрата версия на себе си, каквато могат да бъдат. Но според скорошно проучване много американци не са сигурни кой съвет ще ги отведе по пътя към оптимално здраве.

здравен

Според резултатите от проучването на клиниката в Кливланд много хора са объркани от противоречиви съвети коя диета и колко упражнения са необходими, за да бъдем здрави.

Според Марк Хайман, доктор по медицина, директор на Центъра за функционална медицина в клиниката в Кливланд, противоречивите съвети често могат да доведат до погрешни схващания.

„Всички сме объркани - объркани сме какво да ядем; объркани сме какъв вид упражнения трябва да правим “, каза той. „Един от митовете там е, че най-добрият начин да отслабнете е да спортувате много и след това можете да ядете каквото искате. Всъщност има страхотни доказателства, че не можете да се измъкнете от лоша диета. "

Д-р Хайман каза, че що се отнася до съветите за диетата, има основни принципи за това какво да се яде, които се отнасят за почти всички.

Той каза, че диетата, богата на растения, с ниско съдържание на захар и нишесте, с много качествени мазнини и качествени протеини е начинът, по който трябва да се работи.

Д-р Хайман каза, че много от нас попадат в капана на мисълта, че трябва да имаме перфектни навици през цялото време, за да бъдем здрави.

„Мисля, че има много стремеж хората да правят всичко както трябва - да се хранят правилно, да упражняват правилно, да медитират, да спят и животът се намесва“, каза той. „Ключът е да се съсредоточите върху онези навици, които можете да правите последователно, и да си осигурите място за мърдане, когато не сте перфектни.“

Много от анкетираните заявиха, че са притеснени от неща като сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер, но не са направили необходимите промени в начина на живот, за да намалят риска от тези заболявания.

Д-р Хайман каза, че понякога голяма промяна може да доведе до големи резултати. Той вярва, че когато хората се съсредоточат върху това да се чувстват по-добре сега, вместо да мислят за това, което може да се случи в бъдеще, това улеснява тези здрави промени в поведението да се придържат.

„Понякога мисля, че извършването на по-екстремни промени, за да получите по-дълбоки промени във вашето здраве, много бързо, често е сигнал за събуждане за хората, каза д-р Хайман. Правенето на постепенни промени и малки промени може да бъде полезно и всичко е добро - но често, ако направите голяма промяна, често ще видите, че много от вашите хронични проблеми изчезват и това е мотивиращо да продължите. “