от Рон Куртус (преработен на 30 април 2012 г.)

публичен

В ролята си на публичен говорител е важно да сте физически и емоционално здрави. Не можете да свършите добра работа при говорене, ако не функционирате както трябва.

Здравословното ви кара да се чувствате добре и ви позволява да говорите по-ефективно. Можете да поддържате здравето си, като се грижите за себе си и избягвате токсични ситуации.

Въпросите, които може да имате, включват:

  • Какво определя доброто здраве?
  • Защо е важно за оратора?
  • Как може публичният оратор да поддържа здравето си?

Този урок ще отговори на тези въпроси.

Добро здраве

Здравето засяга както физическото, така и емоционалното благополучие.

Физическо здраве

Да бъдеш физически здрав означава, че тялото ти функционира както трябва, без болка, дискомфорт или липса на способности. Гласът на оратора също трябва да е здрав.

Причините за влошено здраве включват наранявания, болести, диета, стрес, старост и генетика. Понякога говорителят ще напрегне или ще повреди гласа си чрез излишно или неправилно говорене. Пушенето не е полезно за гласа, както и за физическото здраве като цяло.

Емоционално здраве

Да бъдеш емоционално или психически здрав означава, че умът и емоциите ти функционират както трябва, без тревожност, депресия или други неизправности. Областите на психичното здраве по отношение на ораторите включват преувеличено его, несигурност, прекомерни страхове, безпокойство от говоренето и липса на увереност.

Причините за психично заболяване включват изкривени нагласи, физически заболявания, стрес, генетика и психическо насилие.

Значение и ползи от доброто здраве

Доброто здраве е важно и полезно за оратора. Здравето е необходимост, така че лошото здраве може да ви попречи да правите това, което искате, по ефективен начин или изобщо. За ефективно изнасяне на реч е необходимо добро здраве. Не можете да се справите добре, ако не се чувствате добре.

Физическо здраве

Да бъдеш физически здрав е от първостепенно значение в живота. Ако сте болни или не се чувствате добре, това може драстично да повлияе на способността ви да изнасяте добра реч. Очевидно е, че ако се чувствате физически и психически здрави, можете да бъдете по-продуктивни, както и по-щастливи в публичното си говорене.

Говорещите трябва да проявяват жизненост, когато са пред публика. Те трябва да изглеждат и да бъдат здрави.

Емоционално здраве

Емоционалното благополучие също е важно. Страданието от стрес, депресия, тревожност или други психически или емоционални заболявания не е забавно. Очевидно бихте искали целият ви живот да бъде щастлив и удовлетворяващ. Важно е да бъдете емоционално здрави, за да говорите ефективно.

В живота

Публичното говорене е само една част от живота ви. Искате да можете да се наслаждавате на всички аспекти на живота си и да живеете дълъг, продуктивен и приятен живот. Да бъдеш здрав също ще ти позволи да придобиеш знания и умения, да свършиш отлична работа, да бъдеш ценен за аудиторията си и да бъдеш почтен за тези, с които си имаш работа.

Поддържане на здравето

Трябва да се грижите за себе си, за да поддържате физическото и психическото си здраве.

Физическо здраве

Физическото здраве започва с добра диета и включва достатъчно упражнения, както и обща грижа за вашето здраве. Упражненията са важни не само за вашето здраве, но също така увеличават енергията и жизнеността ви и придават финия мускулен тонус, който изглежда добре за аудиторията. Говорещият във форма говорител няма същото доверие или привлекателност като този, който изглежда добре.

Разбира се, тютюнопушенето трябва да се избягва. Пиенето на алкохол или приемането на наркотици са не само вредни за вашето физическо здраве, но могат да доведат до това, че говорителят изглежда и звучи като глупак. Изнасянето на речи в задимените конферентни зали е било главен дразнител за ораторите, които зависят от гласа си. За щастие на конференциите има по-малко тютюнопушене, но все пак това може да е здравословен проблем.

Трябва също така да знаете как да се справите с болест или нараняване чрез подходящи здравни грижи.

Емоционално здраве

Поддържането на емоционално здраве не е толкова специфично, колкото поддържането на физическо здраве. Положителното подсилване е начин да се запази правилната психическа нагласа, за разлика от мисленето на нещата с отрицателни думи. Освен това искате да избягвате ситуации, които причиняват излишен стрес, или ако сте в такива ситуации, да се справите с него. Например изнасянето на реч пред важна аудитория може да бъде стресиращо, но излишното безпокойство е контрапродуктивно. Добрата подготовка и положителната визуализация могат да намалят стреса. Освен това запомнете поговорката: "Не се поти на малките неща. Всичко са дребни неща."

Прекалената реакция на критиките от страна на аудиторията може да доведе до свиване на стомаха на оратора. Добре е да приемате подобни критики постепенно, да разгледате източника на критиката и да се опитате да се подобрите по подходящ начин.

Трябва да сте наясно с тези проблеми и да се опитате да избягвате негативни ситуации. Ако не можете да понесете негативната атмосфера около вас, опитайте се да преминете към по-здравословна емоционална среда.

Обобщение

Искате да функционирате правилно както физически, така и психически или емоционално. Нездравословните навици и стресовите условия на труд могат да повлияят на вашето здраве, както и на способността ви да говорите. Трябва да се грижите за вашето здраве и работна среда, за да можете да се чувствате добре и да сте продуктивни.