WW точки за свободен стил 4

ябълки

Калории 97 kcal

Тези здравословни ябълкови кифли са направени с пълнозърнести овесени ядки и подсладени само с едно докосване на мед, което ги прави идеалната проста есенна закуска! Тази публикация е спонсорирана от моите приятели в Bob’s Red Mill.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално беше споделена през август 2018 г., но е актуализирана.

Apple сезон = най-добрият сезон според мен. Малко са нещата, които обичам повече от печенето с ябълки, независимо дали става въпрос за тези кифли, здравословни печени ябълки или ябълкови овесени ядки!

Аз съм човекът, който яде неща с вкус на канела и тиква целогодишно, защото ги обичам толкова много, но има нещо в насладата от есенните вкусове в по-хладен есенен ден, което ги кара да вкусят още по-добре!

Имам толкова много хубави спомени, че всяка есен заедно с майка ми и брат ми обикаляме ябълки. Обикновено отивахме с братовчеди или приятели и се връщахме с НАЧИН повече ябълки, отколкото бихме могли да изядем.

Дори като дете си спомням, че бях толкова развълнуван да се прибера вкъщи и да се пека с ябълките. Има просто нещо в това да прекарате един следобед в овощна градина, да се приберете, да направите нещо вкусно с ябълките + да му се насладите за десерт!

Тогава сигурно щяхме да направим хрупкави ябълки или печени ябълки . но мога да ви кажа, ако бяхме направили тези здравословни кифли с ябълки, щях да бъда един щастлив кемпер - особено ако трябва да ги взема като лека закуска в училище!

Защо обичаме тези здравословни кифли с ябълки:

Очевидно тези кифли са просто вкусни, но ние ги обичаме и по други причини.

  • Ниско съдържание на захар - Много рецепти за кифли са заредени със захар, те са подсладени само с ябълки и малко мед.
  • Универсален - Можете да се насладите на тях за закуска или като лека закуска. Можете напълно да загреете един, да го поднесете със сладолед и да го наречете десерт!
  • Простосъставки- Вероятно имате всичко необходимо под ръка, за да направите тези здравословни кифли!

Съставки за здравословни мъфини с ябълки:

Как да си направим здравословни кифли от ябълки:

Приготвянето на здравословни мъфини с ябълки е МНОГО просто. Първо пулсирайте овесените ядки в блендер, докато станат като брашно. (Използвах Bob’s Red Mill!) Можете да използвате и овесеното им брашно! Добавете останалите сухи съставки към блендера.

В отделна купа разбъркайте мокрите си съставки

Комбинирайте вашите мокри + сухи съставки в блендер. Сгънете нарязани ябълки. Не смесвайте ябълки.

Изсипете тестото в облицовани форми за мъфини + изпечете!

Обичам да пека с продуктите на Bob’s Red Mill, защото това е марка, на която имам доверие. Килера ми винаги е препълнен с техните продукти, но овесът и овесените брашна са ми любими.

Досега съм сигурен, че сте ме виждали да използвам овесените им ядки в тези здравословни чаши с овесени ядки с лимон чиа и овесеното им брашно в този здравословен хляб от тиквички. (Ние също обичаме да използваме пълнозърнестото им пшенично брашно в нашите здравословни бананови кифли или обикновеното им брашно в италианския крем пай)

Овесът е чудесен пълноценен източник на добри въглехидрати и те влизат практически във всичко! Обичам ги за закуска сутрин, смлени на брашно за основата на тези ябълкови кифли, като заливка върху хлябовете ... списъкът продължава и продължава!

Ако бях на ваше място, щях да направя тези здравословни ябълкови кифли STAT!

Можете дори да удвоите партидата и да замразите половината от тях за учебната година.

Те са идеални за размразяване в микровълновата фурна, задушаване с фъстъчено масло и излизане през вратата (или за наслада следобед с чаша кафе ... или тиквено подправка лате!)

Какви ябълки са най-подходящи за печене?

ВСЯКА ябълка ще работи за печене, но различните ябълки имат различен вкус.

Ако предпочитате по-сладки ябълки, Cortland или Fuji са добър избор. За по-тръпчив ябълков сос Braeburn, McIntosh са по-добър избор.

Тази публикация изброява всички различни ябълки и вкусове, които те внасят в едно ястие.

Наистина няма „грешна“ ябълка, която да използвате - когато ги печете, те стават по-меки, по-сладки + толкова вкусни!

Заместващи рецепти за здравословни кифли с ябълки:

Можете лесно да замените много съставки в тази рецепта за сладки кифли с ябълки. Ето няколко предложения за вас.

Овес - Не можете да замените овесените овесени ядки с тази рецепта, тя няма да работи! Можете да замените овес за бързо готвене, ако е необходимо.

Пчелен мед- можете да замените меда с кленов сироп

Мляко - можете да използвате какъвто и да е вид мляко в рецептата - без мляко или млечните продукти ще работят.

Масло - Можете да използвате зехтин или масло от авокадо.

Без глутен- Уверете се, че използвате сертифициран овес без глутен.

Без яйца- Не съм се опитвал да правя тези кифли без яйца. Мисля, че поднасянето на ленени яйца би работило, но не съм сигурен.

Как да съхранявате мъфини с ябълки:

Съхранение: Съхранявам тези кифли в хладилника до една седмица, за да поддържам свежест. Можете да ги оставите извън хладилника на плота, но те няма да издържат толкова дълго.

Замразяване: Можете да замразите тези кифли. Поставете ги в херметически затворен контейнер или торбичка ziploc. За размразяване оставете предната вечер в хладилника и те ще се разтопят. Или - просто вкарайте в микровълновата за 1-2 минути!

Други здравословни рецепти за кифли:

Здравословните кифли са най-добрите! Ето някои от любимите ни рецепти: