Структура на ставата

Ставата е мобилната връзка между две кости. Всяка кост има два различно оформени края. Ставната глава на една кост се вписва идеално в ставната кухина на съседната кост. Ставната глава и ставната кухина са покрити с хрущял. Цялата става е заобиколена от ставна капсула.

Синовиалната течност се образува в ставната капсула, дифузирайки като вискозен лубрикант между ставната глава и ставната кухина. Синовиалната течност се регенерира непрекъснато и транспортира хранителни вещества до хрущяла. Връзките осигуряват на ставната капсула необходимата стабилност. Цялостната двигателна система включва също мускулите, които свързват съседните кости чрез сухожилия.

Функции на ставния хрущял

Ставният хрущял покрива ставните повърхности на костите и има изключително гладка и устойчива повърхност. Самият хрущял има стратифицирана структура и е пореста, пропусклива за течности среда.

Здравият ставен хрущял е незаменим за добрата функция на ставите. Той има важната механична функция да позволява свободна подвижност на ставите, да абсорбира въздействащите сили и да намалява триенето върху ставните повърхности.

Въпреки че е с дебелина само няколко милиметра, той има изненадваща способност за механично поемане на напрежението и разпределение на теглото. Освен това, той покрива ставите с гладка повърхност, така че костите да могат да се плъзгат една срещу друга без прекалено триене.

подобрено

Ставна капсула

Ставната капсула се състои от два слоя. Вътрешният слой се състои от хлабава съединителна тъкан, а външният слой от опъната колагенова съединителна тъкан. Ставната капсула е обвита от тънък, бял, лъскав слой, който често може да бъде с дебелина по-малка от един милиметър. Функцията на ставната капсула включва производството на синовиална течност. Основната му функция е хранителната опора на ставния хрущял. Освен това служи за „смазване“ на ставата. Ставната капсула с многобройните си рецептори доставя на централната нервна система информация за положението и движението на ставата. Връзките и мускулите (и/или тензорите на капсулите) осигуряват стабилността на ставната капсула.

Синовиална течност, наричана още "синовия"

“Synovia” обикновено се съдържа в ставата. Той е силно вискозен и е разположен като деликатен филм между ставните повърхности. Обикновено много здрава синовия се намира в здрава става: например в колянната става, прибл. 0,5 - 2 мл.

Причини за износване на ставите

Фугата е така перфектно изградена, че износването не се случва много бързо. Така нареченото износване на ставата („артроза“) често засяга възрастните хора, но не е неизбежна проява на старост. Често говорим за износване на ставите, но в повечето случаи причината за това е слабостта на хрущяла.

Тази слабост често се появява в резултат на неправилен хранителен режим и недостатъчно захранване на хрущяла с хранителни вещества; механична деформация също играе роля.

Няма взаимодействие със съседни клетки

Изключително гладката хрущялна повърхност може да стане груба и напукана. Това често е основната причина за деградация на хрущяла. Тогава захранването с хранителни вещества в хрущялните клетки се нарушава и клетките се разединяват в желатиновото хрущялно вещество. Следователно те нямат непосредствен контакт със съседните си клетки и следователно не получават никаква информация, когато в хрущяла са се развили незначителни увреждания. За разлика от други тъкани, незначителните дефекти не могат да бъдат отстранени незабавно чрез взаимодействието на няколко клетки.

Увреждане на хрущяла

Когато хрущялът е повреден, например поради пренапрежение или заболяване, той вече не може да изпълнява функциите си.

Нарушена е свободната подвижност на ставата, влияещи сили (напр. силни тласъци) вече не могат да се омекотяват толкова добре а триенето върху ставните повърхности се увеличава.

Малките хрущялни частици могат да се раздробят, например чрез силен тласък и да влязат в ставната кухина.

Дразненето на вътрешната кожа поради трески може да причини възпаление. Ензимите, които се образуват в този момент, трябва да разтворят нахлуващите хрущялни частици. Едновременният контакт със здрав хрущял също може да има неблагоприятен ефект върху това, като по този начин засилва възпалителната реакция и впоследствие ставната функция може да бъде допълнително нарушена.

Причинява отключване на наранявания на хрущяла

Различни фактори могат да окажат влияние върху развитието на хрущялни наранявания:

  • Претоварване на ставите поради наднормено тегло или пренапрежение, причинено от работа или спорт, лоша стойка, както и вродени или придобити дефектни позиции, например на бедрата.
  • Липсата на контрол върху натоварването на ставите, например в случай на спастична парализа, също може да доведе до пренапрежение на ставите.
  • Болести като артрит или подагра могат да увредят хрущяла.
  • Метаболитни нарушения може да доведе до дефицит в производството на глюкозамин гликани, които са от съществено значение за запазването на здравето на ставите и регенерацията.
  • Хирургични интервенции и ставни лезии също повишават риска от увреждане на хрущяла.
  • Сигурен склонността към износване на ставите може да има и наследствени причини.

Хранителният глюкозамин - Какво е глюкозамин?

Глюкозаминът е хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да изгради структурни компоненти и има роля в метаболизма на хрущяла и по този начин също в метаболизма на ставния хрущял.

Той се отнася до специални протеинови структури, наречени амино захари. Глюкозаминът е необходим за образуването на тези така наречени глюкозамин гликани. Като компонент на ставния хрущял те имат съществена функция в поддържането на здравето и регенерацията на ставите. Човешкото тяло произвежда определено количество глюкозамин. Способността да се произвежда достатъчно глюкозамин може да се забави с напредването на възрастта. Ежедневната диета също съдържа глюкозамин в малка степен. Има обаче някои индикации, че много хора може да имат по-високи нужди от глюкозамин за поддържане и изграждане на магазина за глюкозамин в тялото.

Какви са задачите на глюкозамина?

Адекватното количество глюкозамин в организма е от съществено значение за производството на хранителни вещества, стимулиращи образуването на синовиална течност - течността, която смазва хрущяла и поддържа ставите здрави. Глюкозаминът има специален ефект върху синовията, като значително се сгъстява и повишава нейната еластичност.

Той снабдява хрущяла с хранителни вещества и стимулира регенерацията на увредената хрущялна тъкан.
Синовията отново може да упражнява своята буферна функция, така че да няма допълнително триене между костните краища.

Без достатъчно глюкозамин, хрущялът в носещите тежести стави не може да изпълни задачите си. След това хрущялът се втвърдява и образува костни шпори, деформирани стави и ограничено движение на ставите.

Глюкозаминът се счита за хранително вещество, тъй като присъства в тялото и може да се намери в ежедневната ни диета.

Doppelherz ставните капсули с глюкозамин - основни витамини за здрави клетки

Глюкозаминът е подходящо подкрепен чрез комбинирането му с витамин С и Е, както и микроелементите цинк и селен. Тялото се нуждае от витамин С, наред с други неща, за метаболизма на хрущяла и за изграждане на костна матрица, тъй като участва в различни метаболитни процеси, които поддържат костите и поддържащите тъкани. Заедно с витамин Е и микроелементи цинк и селен, витамин С освен това насърчава здравето на клетките - включително хрущялните клетки - и дава тласък на защитните механизми на организма.

Система Doppelherz Joint 700 - Тази интересна комбинация дава допълнителна гъвкавост

Всяка капсула Doppelherz® система JOINT 700 съдържа 700 mg глюкозамин сулфат + 150 mg хондроитин сулфат в комбинация с важни основни вещества. Поради това тази хранителна добавка се препоръчва за възрастни хора, както и за по-млади хора, чиито кости и стави са подложени на значително износване при спортуване или физически взискателна работа.

Как можете да вземете предпазни мерки? - Съвети, които да ви помогнат да се храните правилно и да защитите ставите

Здравословно хранене
За да поддържат ставите здрави, храненето и начинът на живот са от решаващо значение. Така че тютюнопушенето трябва да се избягва, защото намалява доставката на кислород като цяло, а също и на хрущяла и ставната капсула. Балансираната диета, включваща пълнозърнести продукти и много пресни плодове и зеленчуци, има положителни ефекти.

Витамините Е и С, както и селенът, представляват добра добавка за борба със свободните радикали. Калцият и витамин D са от решаващо значение за укрепването на костите.

Освен това, специални добавки, съдържащи глюкозамин, могат да допринесат за поддържане на ставите здрави.

Наднормено тегло
Оплакванията на ставите и износването се наблюдават по-често при хора с наднормено тегло, отколкото при хора с нормално тегло. Когато телесното тегло е твърде високо, ставите се износват по-бързо поради допълнителното натоварване, отколкото при хората с нормално тегло. Така че наднорменото тегло насърчава развитието на артроза и допълнително натоварва ставите в случаи на съществуващи ставни проблеми.

Тук преди всичко се препоръчва намаляване на теглото. Отслабването и/или поддържането на нормално тегло е отлична защита за ставите. Потребността от енергия намалява значително с напредването на възрастта и следователно намаляването на теглото и/или поддържането на нормално тегло е възможно само чрез ядене по-малко и/или движение повече.

Спортът може да помогне за намаляване на телесното тегло. Спортът, практикуван по грешен начин, обаче представлява рисков фактор за съвместни оплаквания. Ако не сте обучени и искате да станете във форма, трябва да потърсите медицинска помощ.

Грижа за ставите
Важно е да предпазите ставите от тежко и едностранно натоварване. Това се отнася за ставите, които вече са повредени, но е и превантивна мярка. Всяка болка трябва да се избягва.

В ежедневието има много възможности да допринесете за защита на ставите:

  • Не седяйте неподвижни с часове/не оставайте в твърда поза; вместо това сменяйте по-често позицията, станете между тях, разходете се, разтегнете се ...
  • Обърнете внимание на правилната работна височина по време на работа и у дома.
  • Избягвайте големи натоварвания, напр. разпределете пазарските чанти по равно на двете ръце.
  • При повдигане на предмети сгънете коленете си и повдигнете товара възможно най-близо до тялото.
  • Използвайте висококачествен, средно твърд матрак, който поддържа естествената форма на гръбначния стълб.
  • Внимавайте за добри обувки: удобно легло за крака и меки, омекотяващи подметки.
  • Заключение: избягвайте на всяка цена всичко, което причинява напрежение или дори болка! Обаче: особено деликатните стави също се нуждаят от движение!

Препоръчителни видове спорт и движение

Движението подобрява смазването на ставите
Какво се случва в ставата по време на спорт? Положителният ефект се дължи преди всичко на факта, че умереното движение засилва образуването на синовията.

Тази синовия е особено важна за подхранването на хрущяла и гладкото плъзгане на ставните повърхности една по друга. Освен това мускулите и връзките, водещи ставата, се укрепват и по този начин ставата се стабилизира. Силните мускули и връзки поддържат ставата и предотвратяват ненужни удари и микро наранявания на хрущяла.

Следователно, ставите се нуждаят от физическа активност, за да останат подвижни възможно най-дълго и да могат по-добре да хранят ставния хрущял.
В случай на проблеми със ставите, първо трябва да се направи задълбочен преглед, последван при необходимост от спортна консултация.

Какъв вид спорт е най-подходящ за проблеми със ставите?
Трябва да се даде предпочитание на видовете спортове, които мобилизират ставите по нежен начин и без голямо натоварване. Всички видове движения, които могат да се извършват плавно и без големи усилия, са нежни към ставите.

Накратко: много движение - без напрежение.

Трябва да се избягват твърди подове, резки промени в последователността на движенията, както и видовете спортове, включващи насилствено стартиране и спиране. Плуването и аква джогингът са особено подходящи видове спорт. Други видове спорт, които са щадящи ставите, също са колоездене, ски бягане или нежна гимнастика. Също така модерни спортове и/или скандинавско ходене (бързо ходене с туристически тояги), екзотични спортове като Тай Чи (китайски бокс в сянка) или йога увеличават подвижността на ставите и укрепват мускулите.

Аква джогинг и плуване
Ставите не трябва да носят телесното тегло във вода, защото тялото „плава“. Това е голямо облекчение за ставите. При Aqua Jogging във водата се правят упражнения за укрепване на мускулите, които не натоварват ставите и циркулацията. Що се отнася до стиловете плуване, за предпочитане са пълзенето и гръбът; обаче брустът има неблагоприятен ефект върху мускулите на врата и багажника, поради кухия гръб.

Скандинавско ходене
Ходенето е нежен, но изключително ефективен, здравословен вид спорт за трениране на цялото тяло.

Този спорт може да се занимава всеки; като отправна точка за необучени и с наднормено тегло и като нов вид спорт за възрастните хора; но също така спортистите/жените, ориентирани към изпълнението, все повече могат да бъдат намерени сред проходилките. За начало с ходене едва ли е необходимо нещо, освен добри обувки за ходене или джогинг.

Скандинавското ходене (бързо ходене с туристически щеки) се утвърди успешно, защото нежната разходка води по приятен начин до по-голяма мобилност, сила и издръжливост. Той е особено подходящ за тези, които имат проблеми със ставите си при ходене. Тъй като при правилно използване на полюсите, телесното тегло всъщност се разпределя от два до четири крака и това разпределение значително облекчава ставите.

С „скандинавско ходене“ можете да използвате 90% от мускулите си, т.е. около 600, освен това можете да изгорите до 400 калории на час. Следователно, това е и идеален начин за намаляване на наднорменото тегло.

Спорт въпреки болката?
Защитният кост хрущял може да бъде защитен от „глад“ и разграждане само с помощта на упражнения. Затова преместването на ставите е много важно. За да се предотврати болката обаче, ставата трябва да се движи без напрежение, ако е възможно; това означава кръгли и плъзгащи се движения без много усилия. Ставата може да бъде подготвена и за упражнението, например чрез прилагане на горещи компреси.

Избягвайте движение, когато ...
... ставата е силно зачервена или подута или болката е твърде силна. В тези случаи ставата трябва да почива, докато възпалението не се облекчи. Студените компреси или подходящи лекарства могат да облекчат възпалението.

Внезапната болка в ставите с неизвестен произход трябва да се обсъжда във всеки случай с лекар.