Те могат да подобрят храносмилането и да подобрят здравето на костите

Семената се считат за жизненоважна част от здравословната диета, като засилват всичко - от здравето на червата до мозъчната функция. Има дори тенденция за „колоездене на семена“: консумирайте ги стратегически за специфични ползи в различно време на месеца, за да балансирате хормоните.

здравите

Но колко трябва да ядем и кои семена са най-добри? Семената са сложна смес от ненаситени мазнини, растителни протеини, минерали, фибри и фитонутриенти. „Насърчавам всеки да яде 30 грама на ден от толкова много различни семена, колкото може да намери“, казва Амелия Фрийър, диетолог.

„Поръсването на малко семена от чиа върху каша или хвърлянето на тиквени семки в салата ще добави„ суперзаряд “към вече здравословното и балансирано ястие“, добавя диетологът Мей Симпкин.