Те могат да подобрят храносмилането и да подобрят здравето на костите
Семената се считат за жизненоважна част от здравословната диета, като засилват всичко - от здравето на червата до мозъчната функция. Има дори тенденция за „колоездене на семена“: консумирайте ги стратегически за специфични ползи в различно време на месеца, за да балансирате хормоните.
Но колко трябва да ядем и кои семена са най-добри? Семената са сложна смес от ненаситени мазнини, растителни протеини, минерали, фибри и фитонутриенти. „Насърчавам всеки да яде 30 грама на ден от толкова много различни семена, колкото може да намери“, казва Амелия Фрийър, диетолог.
„Поръсването на малко семена от чиа върху каша или хвърлянето на тиквени семки в салата ще добави„ суперзаряд “към вече здравословното и балансирано ястие“, добавя диетологът Мей Симпкин.
- Здравните сили на маковото семе (кой знае) Хранителна мрежа Здравословно яде Рецепти, идеи и храна
- Какви са ползите от покълването на семена Здравословно хранене SF Gate
- Какви са ползите от банановите чипсове Здравословно хранене SF Gate
- Какви са предимствата на здравословното хранене на азиатските круши SF Gate
- Какви са предимствата на Киви; Ананаси здравословно хранене SF порта