Простудата и кашлицата са много чести през зимата и те са много досадни. Кашлицата и настинките обикновено се подобряват в рамките на няколко дни или понякога седмици без каквото и да е лечение. Предприемайки малко предпазни мерки и спазвайки здравословен хранителен план, можете лесно да се отървете от кашлица и студ тази зима. Всичко, което трябва да знаете е - храни или напитки, които да ядете и да избягвате по време на кашлица и настинка. И така, нека започнем

храни

Какво да ядем при кашлица и студ - плодове и зеленчуци

Има много плодове и зеленчуци, които наистина са много полезни за лечение на настинка и грипни инфекции. Ето някои от тях;

Ябълки

„Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ не е само поговорка; този плод всъщност помага за предотвратяване на заболявания като обикновена настинка. Ябълката съдържа фитохимични антиоксиданти, според проучване, публикувано в Nutrition Journal. Тези антиоксиданти помагат за подобряване на имунитета ви, а също така намалява риска от хронични заболявания.

камби

Трябва да се отбележи, че витамин С играе жизненоважна роля в подпомагането на имунната ви система. Според проучвания чушките също могат да помогнат да се отървете от студа по-бързо и по-бързо. Хората обикновено се обръщат към портокалите, за да приемат витамин С, но не забравяйте, че и в чушките има щедро количество. Те са много гъвкави и могат лесно да бъдат включени във вашата диета под формата на салати, тестени ястия и т.н.

Боровинки

Боровинките са пълни с антиоксиданти, които са добре известни със своите антиейдж ефекти. Но антиоксидантите също са полезни за защита на тялото ви от инфекции и болести и следователно те са идеалното средство за кашлица и настинка.

Спанак

Спанакът е здравословен зеленчук и се казва, че е чудесен за цялостното ви здраве. Той не само е пълен с фибри, регулиращи храносмилането, но спанакът съдържа и витамин С. И както вече казахме, че витамин С е мощно хранително вещество, което може да помогне за предотвратяване на обикновена настинка и да помогне за намаляване на симптомите на болест.

Яйца

Яйцата, особено жълтъците, съдържат хранителни вещества, повишаващи имунитета. Яйцата имат голямо количество витамин D - витамин, който е много важен за регулиране, както и за укрепване на имунитета.

Чесън

Чесънът е известен като една от най-добрите студено втвърдяващи се храни. Той е мощен антиоксидант с антимикробни, антивирусни и антибиотични свойства. При настинка и кашлица чесънът предлага и деконгестантни и отхрачващи ефекти.

Можете също така да пиете течности като

Чай от мед и лимон

Храна, която трябва да се избягва при кашлица и студ

Пържени закуски

Пържените закуски като хапки, пакора и чипс са богати на мазнини и не са полезни за здравето. Ако консумирате тези пържени закуски редовно, това ще направи имунната ви система слаба. Следователно избягвайте всички пържени продукти, когато имате кашлица и студ.

Кофеинови напитки

Кофеиновите напитки трябва да се избягват, когато имате кашлица и студ, тъй като те дехидратират. Кофеиновите напитки, които не трябва да пиете, включват кафе, енергийни напитки, напитки от кола и чай.

Алкохол

Алкохолът никога не е полезен за здравето, но по време на настинка и грип влошава здравето ви. Алкохолът също е дехидратираща напитка и затова трябва да се избягва. Нещо повече, това засяга работата на имунната система и пиенето на твърде много алкохол ви прави по-склонни да се заразите.

Мляко и млечни продукти

Казва се, че млякото и млечните продукти увеличават задръстванията и следователно трябва да се избягват по време на кашлица и настинка. Млечните продукти като извара, масло и т.н. повишават интензивността на слузта. Когато ядете млечни продукти при настинка и грип, ще има повече отделяне на слуз, което допълнително ще доведе до проблеми с дишането и главоболие.

Бъдете здрави и щастливи.

Покажете вашата подкрепа

Скъпи покровител, благодаря ти, че си наш читател. Читатели като теб са вдъхновение за нас да продължим напред Агри журналистиката. Нуждаем се от вашата подкрепа, за да продължаваме да предоставяме качествена агрожурналистика и да достигаме до фермерите и хората във всяко кътче на провинцията в Индия.
Всеки принос е ценен за нашето бъдеще.