По-добрите пиянски съвети на здравния треньор Кендра Страсбург

Януари е национален детокс месец. Но не всеки е в състояние да кърми кумулативния махмурлук през миналата година и други запои. Ако например сте барман, шансовете са, че въздържането от алкохол всъщност не е опция. (Същото се отнася и за нас, нещастните души, които си изкарваме прехраната с писане за вино и спиртни напитки.) Но, вземете сърце, професионални пияници: вие и черният ви дроб не трябва да бъдете обречени. Запознайте се с Кендра Страсбург, холистичен треньор по здраве и хранене, който е специализиран в подпомагането на хората в спиртната индустрия да управляват често злоупотребите, които имат с телата си. Оказва се, че не е нужно да сте професионалист, за да се възползвате от нейните съвети.

съвети

Възможно ли е да пиете всеки ден и да бъдете здрави?
Фокусът ми е върху бармани, посланици на марки и хора, които правят кариера в спиртната индустрия, но се борят с предизвикателството да се налага да пиете почти всяка вечер. Много здравни специалисти възприемат подхода, че не можете да живеете така и да бъдете здрави. Моят подход е, че всички сме изправени пред предизвикателства, независимо от това каква е нашата работа, така че трябва да можем да поддържаме телата си и да се опитваме да намерим колкото се може повече здраве, независимо какво правим.

Кои са някои съвети за отстраняване на част от щетите от тежко пиене?
Вярвам в поддръжката и темпото на себе си, така че харесвам тримесечни детоксикации или почиствания всеки месец, дори и да е само за един ден, само за да си дам почивка на тялото. Тъмните, листни зеленчуци са едни от най-добрите неща за ядене, за да изчистите тялото си - и това е за всеки, независимо дали пие много или не. Не съм сигурен колко графичен искате да получите тук, но те могат да извадят много „неща“ от червата ви. И те могат да ви дадат повече енергия.

Почистването на сокове е най-яростното в момента. Работят ли?
С почистването на сок, никой никога не си прави труда да каже на хората да забавят, докато го правят. Детоксикацията без много почивка може да донесе повече вреда, отколкото полза. Също така препоръчвам зеленчукови сокове, тъй като само в плодовете има твърде много захар. През зимата има опасност при почистването на сок без някаква подправка в сока. Сокообразуването охлажда - не само температурата на сока, но като сурова храна, природата му се охлажда - затова препоръчвам да се нарязва в джинджифил или репичка дайкон. Или комбинация от сок и кафяв ориз за почистване. Кафявият ориз е най-лесно смилаемата храна. Освен това може да ви стопли и да бъдете доволни, когато е студено.

Има ли някакви начини да се избегне махмурлук за начало?
Губите много витамини от група В, когато пиете. Освен това приемате много захар и често това е причината за махмурлук. Телата ни знаят, че смилат цялата тръстикова захар. Но с рафинираната захар, тъй като тя не е цяла храна, тялото изтегля витамини и минерали, които се съхраняват на различни места, за да може да я преработи. Така че попълването на тези витамини е добра идея. Можете също да използвате мед вместо обикновен сироп в коктейлите. Ето защо обичам коктейла Bee’s Knees (джин, мед, лимон; повече информация за него в нашата 10 любима история за коктейлите за забрана).

Какво друго?
Знаете ли как, когато пиете много, започвате да жадувате за мазна храна? Причината за това е, че тялото ви иска да подрежда стомашната стена, за да забави процеса на абсорбиране на алкохол в кръвния поток. Така че, преди да излезете навън, ако можете да стомахвате една супена лъжица зехтин, това ще подреди стомаха ви и ще забави този процес.

Ами водата?
Пиенето на вода е безпроблемно. Можете да опитате да изпиете чаша между всяка напитка, но това не винаги е реалистично. След няколко питиета започваш да забравяш. Но това, което можете да направите, е да хидратирате деня на голямото излизане - ако знаете какво ви предстои, това е.

Още някакви трикове?
Обичам да използвам храносмилателни горчивини. Горчивото всъщност започва в медицинските комплекти на лекарите и се използва за здраве, преди да се използва за коктейли. Те имат свойства, които помагат на черния дроб да се детоксикира, като покрива токсините в тялото, за да сведе до минимум ефекта им. Обичам Urban Moonshine - те правят тези малки горчиви спрей бутилки и можете просто да пиете няколко пръски преди всяка напитка. Можете също така да ги напръскате направо във вашия коктейл, разбира се. И ако пиете бира, няколко пръски отгоре са толкова добри. Това може да направи огромна разлика.

Още съвети за пиене от Food Republic: