WW точки за свободен стил 9

здравословен

Калории 291 ккал

Обикновеният здравословен бананов хляб се прави с няколко хранителни съставки като пълнозърнесто брашно и ябълково пюре. Лесно се прави - чудесно е за закуска или лека закуска! Не е необходима рафинирана захар за този супер здравословен бананов хляб - всичко е вкусно!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално беше споделена през 2017 г., но оттогава бе актуализирана с полезни съвети.

Този здравословен бананов хляб е сериозно НАЙ-ДОБРОТО. Знам, че това е много смело твърдение, но е вярно.

Той е естествено подсладен само с банани, мед и ябълков сос (без рафинирана захар!), Пълен с пълнозърнести храни и идеално влажен!

Лесен за приготвяне с основни скоби за килер, този здравословен бананов хляб определено ще бъде любим във вашата къща!

Сега . може би си мислите . здравословен бананов хляб? Как може да бъде това ?! Но обещавам, че НИКОГА не бихте знаели, че този бананов хляб се приготвя с добри за вас съставки. Само в случай, че се чудите ...

Защо този бананов хляб е здравословен?

Този бананов хляб все още е удоволствие, но е много по-здравословен от обикновения бананов хляб!

  • Пълнозърнесто брашно- В тази рецепта използвах пълнозърнесто брашно, а не избелено бяло брашно. Пълнозърнестото брашно е чудесен източник на пълнозърнести храни и много по-добре за вас от обикновеното бяло брашно! Това е пълнозърнестото брашно, което харесвам
  • Ниско съдържание на захар - Тази рецепта е подсладена само от зрели банани, докосване на мед и ябълково пюре. (и някои шоколадови чипсове за добра мярка) Много рецепти за бананов хляб са заредени със захар, но това има само 19g от цялата естествена захар на парче.
  • Здравословни мазнини в сърцето - Вместо да използва масло или масло от рапица, тази рецепта използва кокосово масло, за да го поддържа влажно, а в него има и някои орехи за здравословни мазнини!

Може би се чудите. защо банановият хляб е лош за вас? Типичният бананов хляб е пълен със захар, с високо съдържание на мазнини и всъщност няма да направи много, за да бъдете сити. Този бананов хляб е много по-добър за вас!

Полезен ли е банановият хляб за отслабване? Не точно. Във всеки хляб ще има високо съдържание на въглехидрати и захар. Тази комбинация не винаги ви държи сити и може да ви накара да жадувате за повече сладкиши, така че ако искате да отслабнете - банановият хляб всеки ден вероятно не е най-доброто нещо за вас. Въпреки това - ние вярваме във всички неща умерено!

По-здравословен ли е банановият хляб от обикновения хляб? Не точно. Банановият хляб има повече калории, захар и мазнини, отколкото обикновената филия хляб.

Сега, нека да започнем да печем този бананов хляб.

Съставки за прост здравословен бананов хляб:

Как да си направим супер здравословен бананов хляб:

Правенето на този бананов хляб с ниско съдържание на захар е толкова лесно. Първо, съберете всичките си съставки.

Стъпка 2: Пасирайте бананите си. Обичам да използвам вилица и обикновено поставям бананите в микровълнова печка за около 20 секунди, преди да намачкам, за да е по-лесно да работя.

Стъпка 2: Разбъркайте мокрите си съставки до гладка смес: мед, ябълков сос, яйчен белтък + кокосово масло.

Стъпка 3: Добавете сухите си съставки: пшенично брашно, бакпулвер, сода за хляб, подправки.

Стъпка 4: Добавете шоколадов чипс и орехи (най-добрата част !) Можете да пропуснете орехите, ако имате алергия към ядки или не ви харесват. Пеканите също работят.

Стъпка 6: Изсипете тестото в намазнена тава за хляб 8 × 4. Вижте по-долу съвети как да не накарате хляба си да се залепи за тигана. Печете според инструкциите.

За мен банановият хляб е не само вкусен, но и връща толкова страхотни спомени. Отглеждането на баба ми често правеше мини торти с бананови питки и мога да си спомня, че му се наслаждавах, преди да отида на училище сутрин.

Тя все още прави тези торти за нас и те все още са също толкова вкусни, но обичам собствения си обрат по нейната рецепта с тази рецепта за здравословен бананов хляб!

Независимо дали харесвате този здравословен бананов хляб за закуска или с чаша кафе като следобедна закуска - мисля, че ще откриете, че е вкусен и утешителен. Топлият капризен шоколадов чипс + хрупкави орехи добавят към него още повече вкус и забавление!

Банановият хляб здравословна закуска ли е? В умерени количества, да! Не бихме яли този хляб всеки ден - но това е забавна здравословна закуска от време на време!

Заместители на тази супер здравословна рецепта за бананов хляб:

Има куп различни заместители на тази здравословна рецепта за бананов хляб. Работете с каквото имате в килера/хладилника!

За да направите глутен: заменете пълнозърнестото брашно с Bob's Red Mill 1-към-1 безглутеново брашно

Да направя веган: заменете 1 яйчен белтък с 1 ленено яйце. Под мед с кленов сироп

За да направите ядката безплатна: просто пропуснете орехите.

Пчелен мед: Можете да замените меда с кленов сироп.

Брашно: Можете да замените пълнозърнесто брашно с бяло брашно, но хлябът ви може да е малко по-плътен. Не бих препоръчал бадемово брашно, кокосово брашно или овесено брашно

Подправки: Можете да пропуснете джинджифила и индийското орехче, ако нямате такива. Добавете още малко канела, за да компенсирате!

Ядки: Можете да използвате пекан вместо орехи

Здравословни кифли с бананов хляб: Изсипете тестото в намазнени или облицовани форми за мъфини. Печете на 350 за 20-25 минути, докато клечка за зъби излезе чиста, когато се постави в центъра на кифлата.

Мини хлябове - Не съм опитвал да направя тази рецепта в мини питки, но мисля, че би свършила работа! Печете при 350 за 20-25 минути, докато клечка за зъби излезе чиста, когато се постави в центъра на тавата за питки.

Бананите ми не са узрели . мога ли все пак да приготвя този прост здравословен бананов хляб?

Да, можеш. За най-добри резултати вашите банани трябва да са кафяви и петнисти, както на снимките. С узряването на бананите те стават по-сладки и меки, което ги прави идеални за бананов хляб!

Въпреки това, докато вашите банани не са зелени, можете да направите тази рецепта. Жълтите банани ще работят добре. Препоръчвам да ги разбъркате в микровълнова печка за около 20-30 секунди, така че да бъдат по-лесни за пасиране!

Как да съхранявате бананов хляб:

Съхранение на бананов хляб: Можете да съхранявате този хляб покрит на плота си за няколко дни, но препоръчвам да го държите в хладилник за максимална свежест! Ще издържи до една седмица в хладилника, но ще загуби своята свежест след около 3 дни на плота.

Как да замразите бананов хляб: Можете да нарежете този хляб и да го увиете поотделно или да го замразите цял. За да размразите цял хляб - извадете го вечер преди да искате да му се насладите и го поставете в хладилника. Когато сте готови за сервиране - вкарайте в микровълновата фурна. Ако размразявате един парче, можете да го поставите директно в микровълновата печка или фурната с тостер, докато се затопли.

Моят бананов хляб залепва за тигана.помощ!

Обикновено намазвам тигана си обилно с кокосово масло. Можете също да покриете тава с хартия за печене. Оставете хляба да се охлади напълно за около един час, преди да се опитате да го извадите от тигана. Можете също така да прокарате нож за масло по краищата на тигана, за да разхлабите хляба, преди да го извадите.

Още здравословни рецепти за хляб:

Обичаме да печем по-здравословни хлябове. Ето някои от любимите ни!