Какво да ядем на закуска? Чувам го отново и отново. „Писна ми от яйца!“ Когато сте свикнали да ядете много въглехидрати за закуска всеки ден, нека си признаем, бяхме отгледани на зърнени храни за закуска и свикнахме доста; преминаването към яйца всеки ден, може да стане boooooooring. Освен това трябва да внимавате да не развиете алергия. Яденето на едни и същи храни отново и отново, което се препоръчва от Тим ​​Ферис, улеснява придържането към вашата диета, защото не е нужно да мислите много, но, като направите това, можете да развиете алергия или хранителна чувствителност . Ето 3 Здравословни, бързи и лесни рецепти за закуска за 4-часово тяло диета, която да помогне за ограничаване на скуката ви и да предотврати появата на алергии ...

бърз

Протеинов шейк - рецептата ми за смути „Никога повече не се разболявам“ е победител за здравето, но има мед и е направена с ябълков сок, така че може да не е подходяща през седмицата, когато сте супер дисциплинирани. Ако искате да изключите суровия мед за стевия, използвайте неподсладен протеин на прах и бадемово мляко или вода вместо ябълков сок, все пак може да има доста добър вкус, ще получавате повече хранителни вещества, отколкото бихте могли да ядете по време на хранене, и ще можете да го включите във вашата седмична мазнина 4 часова диета за тяло. В това няма яйца. Ще получавате протеини от тофу и протеин на прах. Граховият протеин е чудесен изцяло естествен източник, различен от суроватъчния протеин. Вижте това страхотно видео за добро 4 часа тяло рецепта за протеинов шейк и още страхотна информация за бавна въглехидратна диета както и на healthnutnation.com. Тя препоръчва да имате смесител Vitamix, с който съм напълно съгласен. Имам Blendtec, който абсолютно обичам, използвам всеки ден и е сравним с Vitamix.

Протеинови палачинки - Написах статия за 3 вкусни и здравословни рецепти за протеинови палачинки, които са достойни за 4 часа тяло, вкусни и лесни за приготвяне. Всички те обаче имат яйца в себе си, но не можете да опитате яйцата, така че това ще помогне за отегчението, през което може да преминете, но не и алергичната част.

Палачинка от черен боб и люспе с пушена сьомга - Бихте могли да добавите яйце към това, но това някак побеждава целта на тази публикация. Ако не ви е гадно от яйца, можете да добавите поширано яйце отгоре, но това е също толкова добре без него. Направете палачинките от черен боб според рецептата по-долу, добавете пушена сьомга и малко богата, кремообразна бита топирана извара и воала! Вкусна закуска за 10 минути. който е подходящ за вашия 4 часа тяло, Бавна въглехидратна/нисковъглехидратна диета, че няма яйца! Бих ял това със страна или аспержи, поляти с лимоново масло и щипка сол.