имам

Скаридите могат да получат лош резултат заради съдържанието на холестерол. Много хора с висок холестерол в кръвта се страхуват, че включването на богати на холестерол храни в диетата им ще увеличи нивата на холестерола в кръвта им.

A: Скаридите, подобно на яйцата, могат да получат лош резултат заради съдържанието на холестерол. Много хора с висок холестерол в кръвта се съветват да ограничат или избягват богатите на холестерол храни като скариди в диетата си. Настоящата препоръка е да консумирате не повече от 300 mg диетичен холестерол на ден (и не повече от 200 mg, ако спазвате здравословна диета). Ако управлението на холестерола чрез диета все още е ново за вас, основното правило е, че всяка храна, която идва от животно (напр. Месо, птици, морски дарове, млечни продукти, сирене, яйца и др.) Има холестерол; обаче количеството на холестерола варира. Например, една порция от печена, обезкостена, обезкостена пилешка гърда съдържа около 70 mg холестерол, докато порция скариди на пара от 3 унции съдържа около 180 mg холестерол.

Това не означава, че скаридите не могат да бъдат здравословен избор. Както при всяка храна, това просто означава, че трябва да имате предвид колко често ядете скариди и колко имате.

  • Ограничете се само до една порция.
  • Обърнете внимание на метода на приготвяне. Избягвайте да поръчвате скариди, които са пържени във фурна или варени в много масло.
  • Доказано е, че транс-мазнините и наситените мазнини повишават „лошия холестерол“ повече от холестерола в храната. Стремете се да ограничите приема на наситени мазнини до не повече от 10% от дневните си калории (приблизително 22 g на ден, ако консумирате 2000 калории на ден) и премахване на трансмазнините от вашата диета.

Много от препоръчаните от диетолозите избори в менюто на HealthyDiningFinder включват скариди. Ще имате достъп до подробна информация за храненето, включително холестерол и наситени мазнини, за да ви помогне да направите най-добрия избор за вас и вашите здравни цели.