Свързани статии

След навършване на 4 до 6 месеца много родители желаят да започнат да въвеждат сокове в диетата на своите бебета. Въпреки че сокът не се изисква като част от здравословната диета, приемливо е да предлагате сок умерено. Някои сокове обаче са с по-високо съдържание на захар и калории, отколкото други. Препоръчително е да предлагате сокове с ниско съдържание на захар на деца от всички възрасти, включително бебета.

захар

Правилно хранене

От раждането до 1-годишна възраст основният източник на хранене за бебето трябва да бъде човешкото кърма. Кърмата има точния хранителен профил, от който се нуждае вашето бебе, включително някои живи вещества, които помагат на вашето бебе да изгради имунитет срещу микроби и организми около него. Ако кърмата не е на разположение, адаптираното мляко за бебета ще доведе до адекватен растеж. Всяка друга храна или напитка, които се въвеждат в диетата на бебето, трябва само да допълват, а не да заменят човешкото кърма или адаптирано мляко. Американската академия по педиатрия препоръчва да изчакате, докато бебето навърши поне 4-месечна възраст, за да добавите каквато и да е храна или напитка към диетата си. Прекаленото въвеждане на сок може да попречи на правилното хранене на бебето, като замени най-необходимата храна, кърма или адаптирано мляко. Много родители избират да изчакат още по-дълго, преди да въведат сок, ако изобщо са.

Ефекти от сока

Сокът, макар и направен от плодове, не осигурява цялото хранене, което прави целият плод. Сокът обикновено е лишен от фибри, което според Американската диабетна асоциация „допринася за здравето на храносмилателната система, помага да се поддържате редовни и помага да се чувствате сити и доволни след хранене“. Без фибрите, които се намират в целия плод, вашето бебе консумира калориите на напитките, но без ползата от засищане. Поради тази причина сокът трябва да бъде ограничен до около 4 унции или по-малко на ден. Също така, според Националния здравен институт, сокът никога не трябва да се дава в бутилка, тъй като това може да доведе до кариес.

Най-ниски захарни сокове

Когато решавате кой сок да дадете на детето си, изберете да давате сокове без добавени захари или изкуствени подсладители. Освен ако на етикета на опаковката не е изписано „100 процента плодов сок“, вероятно това не е така. Повечето сортове на 100 процента плодов сок варират от около 20 до 35 грама захар на чаша. Портокаловият сок, сокът от бял грейпфрут, сокът от ананас и ябълков сок имат по-малко от 25 грама захар на чаша. Гроздовият сок и червената боровинка имат съответно 35 и 30 грама захар. Изберете да давате по-ниски захарни сокове по-често, отколкото по-високите възможности за захар.

Правене на сокове по-здравословни

За да подобрите допълнително напитката, можете да решите да разреждате сока с вода, за да намалите количеството захар, което давате на детето си. Някои сокове, продавани директно за кърмачета и малки деца, вече са разредили сока, но ще получите повече продукт за парите си, ако решите да го разреждате сами.

Елизабет Донахю е клиничен диетолог в детска клиника със специални нужди. Тя е регистриран диетолог в Американската диетична асоциация, лицензиран диетолог в щата Флорида и е сертифицирана като специалист по кърмене от Lactation Education Resources. Донахю е бакалавър по диетология и хранене от Международния университет във Флорида.