Публикувано: 3 февруари 2020 г. · Променено: 28 август 2020 г. от Jenn Sebestyen * 2 коментара

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Моля, вижте моята Политика за поверителност за повече подробности.

тост

Тост за закуска с бадемово масло, бананови филийки и конопени семена. Привеждане на протеини, фибри и здравословни мазнини за лесен, здравословен и вкусен начин да започнете деня си.

Започнете почивния си ден точно със здравословна закуска! Протеините, фибрите, витамините и минералите и здравословните мазнини са част от балансираната закуска. Ще ги получите в тази бърза и лесна рецепта за тост за закуска, която може да се направи за около 5 минути!

Здравословен ли е тостът за закуска?

Тостът определено може да бъде здравословна опция за закуска. Всичко зависи от вида на използвания хляб и какво сте сложили върху него.

Изберете минимално обработен пълнозърнест хляб с много фибри. Покълналото пълнозърнесто или 100% пълнозърнесто са моите опции за хранителни магазини. Харесва ми покълнал пълнозърнест хляб на Езекил. Те също имат опции без глутен и ниско съдържание на натрий. Професионален съвет: ако не можете да го намерите на пътеката за хляб, проверете раздела за фризера! Вашата местна пекарна вероятно има и някои здравословни пълнозърнести опции.

Тостът сам по себе си, дори невероятно здравословна филия, не е пълна закуска. Допълнете го с любимите си намазки, плодове, зеленчуци, ядки и семена, за да закръглите ястието.

Какво можете да сложите на тост за закуска?

Можете да направите тост за закуска от почти всяка ваша любима съставка.

В тази версия имаме бадемово масло, нарязан банан и конопени семена. Можете също така да му дадете дъжд от чист кленов сироп, ако искате да го подсладите малко. Или няколко чипса тъмен шоколад без млечни продукти ... ммм.

Други комбинации, които да опитате:

  • Тост от авокадо с репички
  • Класическо фъстъчено масло и желе
  • Хумус и нарязана краставица
  • Натрошено авокадо, нарязан домат и дъжд от балсамов оцет
  • Охладен боб, нарязани на кубчета чушки и лъжица салса
  • Без млечни крема сирене с настъргани моркови и нарязан зелен лук
  • Веган яйце салата
  • Пресни плодове със сладко крема сирене без млечни продукти

Възможностите са безкрайни. Какви комбинации бихте направили?

Здрави ли са бананите?

Бананите са с ниско съдържание на калории и мазнини. Те съдържат добри количества фибри, антиоксиданти, витамини и минерали, включително калий и магнезий, които са от съществено значение за здравето на сърцето.

Колкото по-зелен е бананът, толкова по-устойчиво е нишестето, което ще ви помогне да се чувствате по-дълго време сити. Освен това ще има по-ниско съдържание на захар. Лично аз харесвам току-що узрял банан (предимно жълт, може би малко малко зелено вляво и не много кафяви петна) за лека закуска или нарязване за препечен хляб.

Ако се окажете с прекалено узрели петнисти кафяви банани, не ги изхвърляйте! Обелете ги, нарежете ги и ги замразете и ги използвайте, за да направите този кремообразен сладолед без млечни продукти, който е тайно здравословен!

Този жълт плод е засищащ и страхотна закуска, която можете да вземете навсякъде.

Закуска, подходяща за деца, която те могат да си направят сами

Това е закуската на децата ми! Те обичат вкусната комбинация от вкусове и че могат да го направят сами.

Ако децата ви са малки, може да се наложи да ги наблюдавате, като използвате тостера и нарязвате банана. Пластмасовият детски нож може да пресече банан, така че започнете с това, ако е необходимо.

Често изпращам версия на този тост за закуска в техните кутии за обяд. Използвам непрепечен хляб и го поднасям в стил сандвич вместо отворено лице. Ако училището на детето ви не позволява продукти от дървесни ядки, можете да добавите бадемовото масло за Sunbutter.

Искам още? Вижте моя обзор от рецепти за лесна веганска закуска.

Здравословен вегански тост за закуска

Това е една от нашите закуски и се надявам, че обичате тази лесна веганска тост за закуска, както и ние. Ако опитате, моля, върнете се и ми оставете коментар по-долу с вашите отзиви. И не забравяйте да оставите звезден рейтинг в картата с рецепти.

Можете да ме намерите и в социалните мрежи. Не забравяйте да маркирате @veggie_inspired и #veggieinspired, така че със сигурност ще го видя!