протеинов

Какво е по-добро от бананов хляб?

Какво ще кажете за хляб с високо съдържание на протеини, шоколадов банан?

Тъй като съм любител на банановия хляб, имах смисъл само да направя този здравословен шоколадов бананов хляб като втората ми рецепта за блога.

Първата рецепта за бананов хляб можете да намерите тук.

3 неща, които обичам в тази рецепта:

  1. Притежава перфектния баланс на шоколад и банан
  2. Ухапванията с мини шоколадови чипове са рай на земята
  3. Съдържанието на протеин (9,5 g на парче)

Ако опитате този шоколадов бананов хляб, не забравяйте да щракнете снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube

Макронутриенти (на парче - прави 10):

150 калории, 4 g мазнини, 20 g въглехидрати (3 g фибри), 9,5 g протеин

4 точки за наблюдение на теглото плюс

Здравословен високо протеинов шоколадов бананов хляб

5 от 1 отзива

Здравословен, високо протеинов, шоколадов бананов хляб

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 45 минути
  • Общо време: 55 минути
  • Добив: 10 филийки 1 x
  • Категория: Закуска
  • Кухня: американски

Съставки

  • 2 1/2 (250g) пюре от банани
  • 1/2 чаша (122 г) неподсладено ябълково пюре
  • 1 Цяло яйце
  • 2 супени лъжици (30g) кокосово масло
  • 1/2 чаша (60g) овесено брашно
  • 3/4 чаша (90g) Isopure’s шоколадов суроватъчен протеин
  • 1/4 чаша (30g) неподсладено какао на прах
  • Натрупване на 1/3 чаша (75 g) заместител на захарта
  • 1/4 ч. Л. Сол
  • 1/4 ч. Л. Бакпулвер
  • 3/4 ч. Л. Сода за хляб

Инструкции

  1. В средна купа добавете вашите мокри съставки
  2. (2 1/2) (250 г) банани на пюре
  3. (1/2) Чаша (122g) Неподсладено ябълково пюре
  4. (1) Цяло яйце
  5. (2) супена лъжица (30g) кокосово масло
  6. Смесете, докато се смесят
  7. Сухи съставки:
  8. (1/2) Чаша (60g) овесено брашно
  9. (3/4) Чаша (90 g) Суроватъчен протеин от шоколад Isopure’s
  10. (1/4) Чаша (30g) неподсладено какао на прах
  11. Натрупване на 1/3 чаша (75 g) заместител на захарта
  12. (1/4) Tsp сол
  13. (1/4) Tsp бакпулвер
  14. (3/4) Tsp бакпулвер
  15. Смесете, докато се смесят добре
  16. Изсипете мокро на сухо и разбъркайте добре
  17. Намажете тава за хляб 9 × 5 със спрей за печене и добавете тестото
  18. Печете при 350 градуса | 177 по Целзий за 45 минути
  19. По средата покрийте тигана си с калаено фолио
  20. Използвайте теста за клечка за зъби, ако имате въпроси относно достатъчно готвения хляб
  21. Ако можете да залепите зъб в питката и е чист, когато го извадите, хлябът ви се е изпекъл достатъчно дълго.

Бележки

4 точки за наблюдение на теглото плюс

Хранене

  • Порция: 1 филийка
  • Калории: 150
  • Дебел: 4
  • Въглехидрати: 20.
  • Фибри: 3
  • Протеин: 9.5

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Коментари

Здравей! Описанието на съставките казва ¼ Tsp бакпулвер и ¾ Tsp бакпулвер, но във видеото, което казахте, една от тези мерки е сода за хляб. Коя с мощност за печене и коя сода за хляб?
А знаете ли някакъв заместител на ябълковия сос? Не мога да го намеря в моята страна и винаги се губя, гледайки вашите рецепти, защото много от тях имат ябълков сос ... благодаря! =)

Диетичният готвач казва

3/4 ч. Л. Сода за хляб и 1/4 ч. Л. Бакпулвер. Мисля, че допълнително намачкан банан може да свърши работа. Също така, пасираните сушени сини сливи могат да работят като равна подложка. и за ябълковия сос: D

Бърз въпрос. Ако пропусна протеиновия прах, трябва ли да добавя още овесено брашно и ако да, колко?

Също така мога ли да премахна маслото и да добавя още ябълково пюре или е необходимо маслото?

Оценявам всяка помощ

Диетичният готвач казва

Колкото и много протеини да не използвате, ще трябва да добавите това количество в овесено брашно (или близо до него). Ще трябва да добавите още какао на прах и заместител на захарта - тъй като протеиновият прах добавя към тази рецепта както сладост, така и шоколадов вкус. Така че, ако не използвате протеин на прах, вероятно ще добавя нещо като 75 g овесено брашно, 10 g заместител на захар и 5 g неподсладено какао на прах. Надявам се тези съвети да помогнат! Също така, бих запазил маслото в рецептата, просто му придава по-голяма структура, тъй като вече е доста какави бананов хляб.

Ще работи ли използването на кокосово брашно вместо овесено брашно?
Благодаря

Диетичният готвач казва

Може да успеете да извадите част от овесеното брашно, но деф. не всички.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →