Колко пъти сте се подлагали на диета за конкретно събитие като сватба или среща? Вероятно повече от веднъж. Може да загубите тези 5 или дори 20 паунда за вашето специално събитие, но съхраняемост изключването им е истинският тест.

живот

Причудливите диети може да ви помогнат да се отървете бързо от 7 до 10 килограма, но яденето на зелева супа или говеждо месо през целия ден малко помага да се научите как да се храните балансирано и здравословно. След като приключите с едномесечната си диета, вероятно ще се върнете към пропускане на закуска, ядене на обяди за бързо хранене и наслада за вечеря. Това не е защото сте лош човек или ви липсва сила на волята, а защото диетата не ви научи как да се храните правилно.

Здравословна диета и упражнения: печеливша комбинация

Здравословното хранене и редовните упражнения са единствените доказани методи за дългосрочно отслабване. За много хора тази комбинация се чувства като доживотна присъда, но наистина трябва да се почувства като нов живот. Забързаните графици са най-честата причина хората да казват, че не спортуват. Истината е, че 30 минути упражнения всеки ден - независимо дали разхождате кучето или играете тенис - е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си качество на живот и това си струва да промените графика си.

Хората също се оплакват, че нямат време да готвят. Готвенето отнема време, но ако готвите „умно“, може да се наложи да прекарвате няколко часа в кухнята всяка седмица. Дори и да не готвите изобщо, на пазара има много здравословни удобства (като бурито с ниско съдържание на мазнини и готови салати), които правят бърза работа на питателни ястия.

Грижата за тялото ви - както отвътре, така и отвън - е инвестиция в бъдещето ви. Ако останете със здравословно тегло през целия си живот, има вероятност да избегнете диабет тип II, високо кръвно налягане и дори няколко вида рак. Ще имате още тон повече енергия, за да правите нещата, които ви харесват. Така че, отхвърлете тези планове за бързо отслабване, отделете малко време за упражнения и яжте плодовете и зеленчуците си. С няколко прости промени, вие си гарантирате цял живот добър живот.